Zhadzovanie brušného tuku - strana 8

Možnosti témy

Ohodnoťte tému

displej

Ďalšia obrázková hádanka na túto tému.

Komu patrí toto bruško?

Už som ich videl. Patrí mu to tu?

Už som ich videl. Patrí mu to tu?

Viete presne, komu patrí

Brušné dýchanie, je to všetko veľmi ľahké

Ulle pri Astane.

Ďakujem za podrobné vysvetlenie. Teraz už chápem, čo vás trápi!

Ruže

Preto je toľko žien tak vychudnutých do tváre. Vždy toľko rozprávajú. Potom na svaloch tváre nemôže vyrásť žiadny tuk!

Ak je téma stále aktuálna, potom by som chcel povedať, že s brušným tukom vlastne nie je problém, najmä s pribúdajúcim vekom. V priebehu sezóny sa mi sploštilo brucho a jasne vystupovali rebrá. Ale pri takmer 50 rokoch je neuveriteľne ťažké zbaviť sa takzvaného hip zlata. No, ak ste v športovej polohe na bicykli, ktorý sa napína, ale čo je doma v zrkadle? Hьftgold je Sch. Ale tiež verím, že ste vždy kritickejší k sebe ako k ostatným. V kruhu svojich priateľov vždy počujem: „Čo vlastne chceš, pozri sa na mňa.“.

Pri veľmi pozornom pozorovaní sa zdá, že mnohí dokonca hovoria natrvalo s celým telom, pretože väčšina hladných tvárí takmer vždy obsahuje zodpovedajúce telá Biafra. Vďaka hlbokému brušnému dýchaniu môžem stále dostať svoj predný spojler pod kontrolu (na pár sekúnd, keď je to dôležité)

áno, viem presne tú reakciu, bohužiaľ existujú aj také, ktoré vyzerajú oveľa menej ako šedé plomby. to je kliatba.

Zmenil jambo (1. 1. 2010 o 0:22)

Pri veľmi pozornom pozorovaní sa zdá, že mnohí dokonca hovoria natrvalo s celým telom, pretože väčšina hladných tvárí takmer vždy obsahuje zodpovedajúce telá Biafra. S hlbokým brušným dýchaním môžem stále dostať môj predný spojler pod kontrolu (na pár sekúnd, keď je to dôležité)

áno, viem presne tú reakciu, bohužiaľ existujú aj také, ktoré vyzerajú oveľa menej ako šedé plomby. to je kliatba.

Vlastne nevyzerám ako sivá pečať, v lete mám vždy okolo 75 kg na 1,83, to je v poriadku, len to zlaté zlato jednoducho nechce ísť úplne preč. A každý rok je toho viac a ja nie som tučný, mäso nanajvýš, keď ma pozvú, inak iba ryby, žiadne sladkosti, občas pár tyčiniek praclíka a každý deň večer 2 fľaše piva alebo 2 poháre červeného vína.

Napríklad deň ako dnes: raňajky, 2 celozrnné rožky, každá 2 polovice so tvarohovou nátierkou a ďalšie 2 domáce čerešňový džem. Potom 1 jablko s šípkovým čajom s citrónom. Na obed iba jeden uhorkový šalát (celá uhorka s 2 lyžicami olivového oleja/2 lyžice ľahkého balzamikového octu), večer 1 pstruh dúhový so 4 plackami (malé zemiaky), to nie je ani 1 800 Kcal. K tomu sa pridajú 3 fľaše Frьh-Kцlsch = 1,5 l, čo zodpovedá asi 650 kcal. Takže dobrých a šťastných 2 450 Kcal. Menej 2 1/2 hodiny kľudného pohybu (60 km) približne 1 500 Kcal. A hoci po celý rok jem podstatne menej, ako skonzumujem, nemôžem si dať toto hip hip vypnúť, všade, či už na tvári, na nohách alebo kdekoľvek inde, chudnem, iba na bokoch veľmi ťažko. Môžem si len predstaviť, že je to spôsobené mojím vekom (49).

Mám 50 a na bokoch nie je absolútne nič, mierne príliš v strede, možno trochu moc. ťažké kosti (173/75) v kompaktnom formáte

Super, len mi dodaj odvahu

už ste spomínali problém, pretože v starobe sa metabolizmus spomaľuje a to, čo už je na boku, potom bohužiaľ s pribúdajúcimi ťažkosťami odchádza. Okrem toho je „kцtzenfett“ pohotovostným skladom, telo ho, bohužiaľ, topí ako posledné a ako ste už správne uviedli, najskôr je všade podkožné tukové tkanivo, dokonca aj na tvári („máte zalomené líca“ ako „kompliment“. "), ramená, nohy, len menej na brucho! Ako tip: ak to myslíte vážne, skúste vynechať 2 ťahy kцlsch a karbonátky nahradiť brokolicou!
Takže musí ísť do Maloche!
Veľa šťastia do budúcnosti, len sa nevzdávaj!

Vlastne nevyzerám ako sivá pečať, v lete mám vždy okolo 75 kg na 1,83, to je v poriadku, len to zlaté zlato jednoducho nechce ísť úplne preč. A každý rok je toho viac a ja nie som tučný, mäso nanajvýš na pozvanie, inak iba ryby, žiadne sladkosti, občas pár tyčiniek praclíka a každý deň večer 2 fľaše piva alebo 2 poháre červeného vína.

Napríklad deň ako dnes: Raňajky, 2 celozrnné rožky, každá 2 polovice so tvarohovou nátierkou a ďalšie 2 s domácim višňovým džemom. Potom 1 jablko s šípkovým čajom s citrónom. Na obed iba jeden uhorkový šalát (celá uhorka s 2 lyžicami olivového oleja/2 lyžice ľahkého balzamikového octu), večer 1 pstruh dúhový so 4 plackami (malé zemiaky), to nie je ani 1 800 Kcal. K tomu sa pridajú 3 fľaše Frьh-Kцlsch = 1,5 l, čo zodpovedá asi 650 kcal. Takže dobrých a šťastných 2 450 Kcal. Menej 2 1/2 hodiny kľudného pohybu (60 km) približne 1 500 Kcal. A hoci po celý rok jem podstatne menej, ako skonzumujem, nemôžem si dať toto hip hip vypnúť, všade, či už na tvári, na nohách alebo kdekoľvek inde, chudnem, iba na bokoch veľmi ťažko. Môžem si len predstaviť, že je to spôsobené mojím vekom (49).

Je to kvôli pivu a zemiakom večer. A práve tu môžete vidieť, že jednoduchá matematická úvaha s kalorickou rovnováhou v zmysle počiatočnej otázky nefunguje.
Večer zvyšujete hladinu inzulínu a v noci nespaľujete tuky. V čase obeda jete príliš málo, takže váš metabolizmus ide do suterénu, na vrchole dňa máte príliš málo bazálneho metabolizmu.
Je tiež otázne, či športujete správne a vaše svaly sú nastavené na spaľovanie tukov.

Aj keď tu trollovi ako Rosen nechce uveriť, koncept popísaný v # 98 pre mňa fungoval z dlhodobého hľadiska a tiež v 8 prípadoch, ktoré osobne poznám. Téme som sa venoval dosť intenzívne. Po Metabolicu som to robil so mnou (v sprievode lekára podľa TCM a lekára), ale jadro je o veciach popísaných v # 98, ktoré sú si vo väčšine pracovných prístupov veľmi podobné.

Pohľad na krv pred a po zmene je fascinujúci.

Tu je dobrý popis hladiny inzulínu:
Abstrakt:
„Organizmus je uvedený do situácie, v ktorej sťahuje mastné kyseliny z tukových buniek (adipocytov), aby ich mohol využívať ako palivo. Znižuje sa tak objem tukových buniek.
Hladina inzulínu musí byť preto nízka. Vyskytuje sa nasledujúci mechanizmus:
Nízka hladina inzulínu spôsobuje aktiváciu enzýmu triglycerid lipázy. Jeho úlohou je vytiahnuť mastné kyseliny z tukového tkaniva (adipocyty) a transportovať ich do krvi, aby sa mohli použiť ako palivo.
Potom sa organizmus snaží toto palivo využiť (spáliť) zmenou jeho energetickej účinnosti, ak je to potrebné.
Stručne povedané, inzulín je katalyzátorom prírastku hmotnosti.

Ak je možné udržať hladinu inzulínu na čo najnižšej úrovni, zaháji sa proces znižovania. Z tohto dôvodu musí byť glykemický účinok po jedle (postprandiálny) udržiavaný na čo najnižšej úrovni. ““

Ďalší prírastok pre technologických nadšencov:
Mali by ste zvážiť zaobstaranie správneho monitora srdcového rytmu a stupnice telesného tuku (ktorá meria na štyroch miestach), ak ste tak ešte neurobili. Je fascinujúce, aké výsledky z toho vychádzajú. Mám tento:
Polár a Tanita. Dobre, naozaj to nepotrebujete (s Polar tdts aj 200, 300 možno doplniť GPS), ale je to zábava

Pokiaľ ide o ohováranie napísané vyššie, mali by ste sa na fórach skutočne zahryznúť!

Veľká vďaka za kvety.

Stačí sa len vyšvihnúť a stať sa všeobecným prorokom Montignacovej metódy (alebo tu). Pravdepodobne ide o ďalší vývoj stravy podľa glykemického indexu a glykemickej záťaže.

(áno, viem citovať aj veľa textu)

Nejesť večer je tiež nezmysel.

Asi ani ty neveríš profesorovi. Je jedným z týchto „vedcov“

Ruže

Zmenil Rosen (1. 1. 2010 o 10.01)