Zhlboka sa nadýchnite Týchto 5 jedál pomáha vašim pľúcam
Mnoho ľudí v Nemecku trpí chronickými bronchitídami, astmou a horšími chorobami dýchacích ciest. Dayon - život ohrozuje viac ako 200 miliónov ľudí - a trend stúpa.
Mnohé z týchto pľúcnych chorôb sa nedajú vyliečiť. Stále však môžete urobiť niečo pre svoje pľúca - správnou stravou. To tiež pomáha zmierňovať problémy s pľúcami a dýchaním, ako uvádza portál koch-mit.de.
Tieto potraviny sú dobré pre vaše pľúca
zázvor
Tento koreň je skutočne všestranný. Ďumbier podporuje nielen funkciu pľúc, ale pomáha aj proti zápalom. Éterické oleje tiež pomáhajú znižovať hlien v pľúcach. Dve až tri šálky zázvorového čaju denne už prinášajú prínos pre zdravie. Malý tip: Najlepší spôsob, ako zázvor použiť na čaj, je nastrúhaný. Mimochodom, pri správnej príprave zázvorový čaj pomáha aj pri prechladnutí.
oregano
Bylina obsahuje karvakol a kyselinu rozmarínovú, obe zložky majú expektoračný a antihistamínový účinok. Aby ste ho mali dostatok pre zdravie, môžete svoje jedlá nielen okoreniť sušeným oreganom, ale tiež pridať oregano ako olej zmiešaný s nápojom.
Cibuľa
Vôňa cibule je štipľavá a u mnohých ľudí spôsobuje vodnaté oči. Ale ak to dokážete prijať, môžete mať zo zeleniny úžitok. Esenciálne oleje z cibule majú expektoračný, dezinfekčný a protizápalový účinok. Cibuľa je preto nielen dobrá a chutná v jedle, ale dá sa z nej pripraviť aj sirup. Cibuľu jednoducho rozrežte a nechajte niekoľko hodín lúhovať v nádobe s cukrom. Šťava je ideálna ako sirup proti kašľu.
ryby
Omega-3 mastné kyseliny sú bohaté na ryby. Studená voda, ako je losos, makrela a sleď, obsahuje veľa týchto mastných kyselín, čo ich robí obzvlášť atraktívnymi pre pľúca. Omega-3 je obzvlášť účinný proti zápalu pľúc.
Mliečne výrobky
Mliečne výrobky sú obzvlášť dobrým zdrojom fosforu. Fosfor je zase zodpovedný za výmenu kyslíka v tele. Takže tí, ktorí majú nedostatok fosforu, často dýchajú ťažšie.