Kilá navyše nemajú šancu

Uvoľnená a štíhla počas sviatočných dní! Bolo by to pekné? S týmito nápadmi sa tomuto prianiu veľmi priblížiš!

navyše

16. Nechutí ti dobre? Nech klame!
Marcipánový chlieb vyzeral tak chutne, ale nechutí dobre, pretože je už suchý? Potom prestaňte jesť len preto, že ste začali. Tieto kalórie nemajú nič spoločné s pôžitkom - zbavte sa ich!

17. Count pistachios & Co.
Orechy sú súčasťou adventu. Ale rátajte! Pretože v závislosti od odrody sa hranica 100 kalórií dosiahne rýchlo. Povolené sú tieto: 14 arašidov, 17 pistácií, 13 kešu, 7 mandlí, 4 brazílske orechy, 8 makadamiových orechov, 15 lieskových orechov alebo 4 jadrá vlašských orechov.

18. miesto za sušienky
Šetrite kalórie tam, kde to nebolí. Ako uvoľniť miesto pre sušienky: 1 lyžička horčice namiesto 1 lyžičky masla (cca 100 kcal) na chlebe. 1 polievková lyžica horúcej salsy namiesto 1 polievkovej lyžice majonézy (asi 150 kcal) na sendviči.

19. Energetická podpora ráno
Ako vždy, začnite rannú sprchu teplou vodou. Potom však medzi tým prepnite na trikrát až štyrikrát na päť sekúnd. Táto zmena teploty vás skutočne prebudí a dodá vám energiu na celý deň. Malé studené šoky navyše podporujú produkciu hormónov šťastia.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

20. Čerstvý vzduch čo najčastejšie
Ak idete po obede iba na päť až desať minút von, znížite okolo 15. hodiny pokles prirodzeného výkonu o 60 percent.