Zhodnoťte päť krokov k zdraviu-Dr.
kniha „Päť stupňov zdravia“ je súčasťou zbierky „Čítajte zdravo“ od Publikovanie životného štýlu a napísal Ross Walker, kardiológ. Preto sa kniha zameriava viac na kardiovaskulárne choroby, ale bez monopolizácie témy.
Dr. Ross Walker hovorí, že zdravie je založené na piatich krokoch:
- Zdravie tela
- Zdravie životného prostredia
- Genetické zdravie
- Emočné zdravie
- Mentálne zdravie
Ako som už povedal v predchádzajúcom článku, mám rád knihy dobre zdokumentované a založené na vedeckých štúdiách.
Táto kniha má oboje. Väčšina informácií je kvalitných a vedecky dokázaných. Dúfam, že koniec knihy predstaví menej vedeckých informácií ako napr chackrele. Teraz má každý právo veriť v to, čo chce.
„Päť stupňov zdravia“ je kniha, ktorú odporúčam. Informácie sú užitočné, sú poskytované jednoduchým a ľahko pochopiteľným spôsobom a sú nevyhnutné pre každého, kto chce byť zdravý.
Tu je niekoľko užitočných informácií uvedených v knihe:
- Spotreba 10-15 ORECHY za deň znižuje kardiovaskulárne riziko o polovicu.
- Spotreba 125ml šťava z granátového jablka/ deň znižuje krvný tlak o 20%. Spotreba má podobné výhody tmavá čokoláda bez cukru.
- Vždy je dobré jesť menej. A to nielen na zníženie počtu prijatých kalórií. Okrem kalórií (energetická hodnota) má jedlo aj výživovú hodnotu (vitamíny, minerály), ktoré prebytok (pri jednom jedle) rozruší receptory buniek, ktoré začnú nesprávne fungovať a prenášajú nesprávne signály. To isté sa deje so syntetickými chemikáliami alebo s akoukoľvek inou formou zneužívania.
- Doplnky stravy koenzým Q10 a zdesený horčíkom obísť mutácie v mitochondriálnej DNA a viesť k produkcii ATP s zvýšenie energetickej hladiny.
- Spotrebitelia kolové nápoje má sedemkrát vyššiu mieru zlomenín kostí a tí, ktorí konzumujú štandardné kyslé nápoje, majú päťkrát vyššiu mieru.
Päť kľúčových princípov životného štýlu:
Udržiavanie ideálnej telesnej hmotnosti/obvodu pása
Nedostatok závislostí
Jedlo čo najprirodzenejšie
Minimálne tri hodiny týždenne cvičiť
Šťastie, pokoj a spokojnosť
Tieto princípy sa znižujú s 60-70% riziko vzniku choroby. Zvyšok dostaneš z tradičná medicína a doplnky výživy. Mali by sa však užiť po predchádzajúcej konzultácii s lekárom.
„Druhou najlepšou drogou na planéte je pohyb.“
„Nie je vecou nikoho, aby sme boli šťastní: to je naša práca.“
„Mier je rozhodnutie, ktoré treba robiť vždy.“
„Súčasný problém nemôžete vyriešiť rovnakým spôsobom myslenia, aký ste mali pri jeho vytváraní.“ - Albert Einstein
„Ste hlavnou postavou v hre vášho života a je len na vás, aby ste zohrali svoju úlohu dobre a najlepším spôsobom, ktorý môže pomôcť vám a najdôležitejším ľuďom vo vašom živote.“
„Snažte sa byť v každej situácii dobrý, viac než mať pravdu.“
„Rozhodnite sa, že sa budete cítiť dobre.“
Ďalšia úžasná vec, v ktorej som objavil „Päť stupňov zdravia“ je to prospešné hudba. A nielen akýkoľvek druh hudby. Rôzne hudobné skladby s cyklom 10 sekúnd majú schopnosť zosúladiť rôzne rytmy tela pre optimálne fungovanie. Patria sem aj jeho skladby Beethoven, Puccini, Verdi, dokonca aj Red Hot Chili Peppers. Ale väčšina štúdií s úžasnými výsledkami bola urobená na piesni Zdravas Mária v latinčine.
Príjemné čítanie a starostlivosť o zdravie!