Zhrešení 2 dni po sebe (jedenie, chudnutie, cvičenie a fitnes)
Ahojte:-) Momentálne chudnem, čo zatiaľ celkom dobre fungovalo ^ ^ ale z oslavných dôvodov som za posledné 2 dni vyskočila príliš veľa😅 (narodeniny sa jednoducho nehodia do žiadnych zoštíhľovacích plánov) Moja otázka by teraz znela, či je to veľké ovplyvní môj doterajší úspech alebo to, či mi moje telo znova odpustí, ak budem teraz pokračovať v normále ^ ^
5 odpovedí
Bol som týždeň na dovolenke a každý večer som si vychutnával päťchodové jedlo. Na začiatku som si uvedomil: "ach bože o 2 kg viac!" O 2 dni neskôr som takmer späť na svoju normálnu hmotnosť (+ 500 g).
Podľa mojich skúseností by sa to malo opäť veľmi rýchlo vyrovnať:) Možno bude vaša pokožka na chvíľu vyzerať trochu inak (v závislosti od toho, koľko cukru/tuku ste si dovolili), ale pokiaľ si tieto výnimky nedovolíte čoraz častejšie, nebudete svoju stravu veľmi upravovať. vplyv.
Mohlo by tiež pomôcť premýšľať naopak: Ak sa niekto stravuje nezdravo a stravuje sa celý rok príliš veľa, schudne, ak bude jesť zdravé jedlo raz týždenne alebo menej?;)
Myslím si, že to nebude až tak dôležité, ak budete pokračovať zajtra alebo dnes, alebo čo ja viem. Robím to napríklad aj preto, aby som si raz za týždeň niečo na deň dovolila. Z psychologického hľadiska je to super dobré.
Nezáleží na tom, či si každý týždeň niečo doprajete ?: D
Nemali by ste do seba celý deň len vtesnávať nezdravé veci. Ale dnes som napríklad jedla roládu s medom a pol s lekvárom a kúsok koláča. Podmienkou je, aby ste boli potom ešte disciplinovanejší a robili to naozaj iba raz týždenne a potom možno aj športovali. Niečo k tebe tiež cítim. Odporúčam metódu päť na dve. Stravujte sa zdravo päť dní a doprajte si niečo v jeden deň a zložené dva dni.
Ale zatiaľ by som radšej neochotne postil, kým ešte rastiem
hej hej Aj ja stále rastiem. Stále je to logické. Snažte sa udržať svoje kalórie stále. Počítajte kalórie iba v deň svojej dovolenky.
Stačí si spočítať kalórie.
7000 kalórií je jeden kilogram tuku.
Za predpokladu základnej hodnoty 2 000 kilokalórií. (individuálne vypočítateľné).
A vy, povedzme, že ste zjedli 4 000 kilokalórií každý deň, ste „prakticky“ získali viac ako pol kila tuku.
Pretože sa však tuk nerozvíja tak rýchlo a vy po dňoch pokračujete v diéte, hriech bude ťažko viditeľný.
Väčšina zmien hmotnosti je spôsobená zadržiavaním vody.
Približne 5% telesnej hmotnosti môže byť (nedôležité) zadržiavanie vody.
Ahoj. Vždy sa nájdu super múdri.
Odkedy dokážem pridať kalórie, bol som nadaný.
Odpovede predo mnou sú neuveriteľne užitočné .
Dva dni nie sú príliš dramatické. Myslím si, že niečo také je vždy súčasťou chudnutia (také cheat days majú byť dobré aj pre metabolizmus.)
Môže sa stať, že ak sa zajtra vážite, zobrazí sa o pár gramov viac, ale ak začnete od zajtra opäť normálne jesť, ako pred dvoma „cheat days“, určite to nijako neovplyvní váš úspech pri chudnutí.
Veľa šťastia pri opätovnom chudnutí:)
Myslel som aj na odpovede Ďakujem za vaše, upokojilo ma to. . ako sa dá štekať len preto, že v 16 rokoch nepočítate kalórie.
Počítanie kalórií pomocou váh a fddb.info je veľmi užitočné, ak sa chcete dozvedieť zmysel pre množstvo/porciu! Nikto nemusí večne vážiť svoje jedlo! Čo vám však pomôže, vás rýchlo posunie ďalej!
Ahoj. To vám hovorí, že to tak má byť, vaša myseľ.
podobné otázky
Každú sobotu pijem pomerne veľa. Predtým sa stalo, že po nadmernom pití alkoholu boli ráno a potom malíček a ukazovák ľavej ruky znecitlivené. Ale na druhý deň to bolo vždy preč. Minulý víkend som sa zúčastňoval 4 dni a ťažko som pil, pretože sme oslavovali 4 narodeniny po sebe, moji priatelia a ja. Zrazu som si všimol, ako malíček a prstenník zaspali na oboch rukách a znecitliveli. Bolo to pred 1 týždňom a tieto 4 prsty sú stále znecitlivené. Odvtedy som nemal žiaden alkohol. Zmizne to znova? Čo to môže byť, že k tomu došlo tak náhle a nezmizne?
Takže sa musím znova obrátiť na teba. Atkinsovi sa venujem už 5 mesiacov a doteraz som zaznamenali celkom dobrý úspech. Stratilo sa takmer 25 kíl. Pred pár týždňami som mal deň, keď som veľa hrešil a pil alkohol. Potom som prísne sledoval svoj program a opäť to išlo dobre. Myslel som si, že po ďalšom zastavení budem robiť opravný deň. Len čo som včera povedal, ako urobil, len som zjedol veľa sacharidov a potom som to celé rozšíril na dnešok, čo sa vlastne neplánovalo. Teraz sa cítim dosť mizerne a skutočne nafúknutá. A váhy mi ukazovali priamo o 3 kilá viac. Môže to byť tak, že som do dvoch dní pribrala 3 kilá? Alebo je tam aj veľká časť vody? Od zajtra znova otvorím staré zbrane a budem striktne dodržiavať svoj plán.
Presne povedané, ak ste v hromadnej fáze (fitnes), kde musíte pribrať, aby ste získali svalovú hmotu, môžete jesť aj sladké veci
Je rozdiel, či jete niečo s veľa kalóriami alebo veľa cukru?
Rovnako ako chudnutie, tak aj sladké veci (cukor) nie sú dobré, ani dobré pre svaly
Alebo nie je jedna alebo druhá taška s gumovým medveďom občas strašná
Včera som veľa jedla. takže naozaj hrozné a nezdravé. od koláčov a nachosov po zmrzlinu. Vážila som sa dnes ráno a vážila som ohromných 1,5 kila! Je to možné? Má to niečo spoločné so zadržiavaním vody alebo som naozaj pribral 1,5 kila?
Myslím, že jem príliš veľa denne. Mám 14 rokov, 1,58 ma vážim 37 kg (pretože mám tak málo svalov;)).
Ráno: ovsené sušienky na pravé poludnie: palacinky, ovocní trpaslíci, koláče, praclíky, gumené medvedíky; (popoludní: kakao, 2 sušienky večer: veľa lupienkov).
Viem, že moja strava je na 90% sladká a nezdravá, ale často mávam chute a potom sa neviem brániť. Nejem toľko sladkého každý deň, ale robím to často.
moja otázka: Čo jete každý deň? a ako sa da stravovat zdravsie?
Ahoj mám 181cm a vážim 65 kg. Budem priberať tak, že včera budem jesť sladkosti 1750 kcal a ešte dnes budem jesť 1000 kalórií plus (bez rýchleho občerstvenia). Budem priberať, ak budem jesť 50 g plnotučnej mliečnej čokolády 5 dní po sebe a potom 2-dennú pauzu, znova 5 dní 50 shocki atď. (+ Teraz a potom 200 g gumových medveďov -> raz týždenne). Ak zjem toľko sladkostí, môžem konečne zvýšiť?
V práci som si dnes dal naozaj obednú prestávku a dovolil som si pekný obed.
Keď som večer prišiel domov, nebol som vôbec hladný! Normálne to funguje tak, že si dám niečo malé iba na obed a potom večer, keď prídem domov, sa to úplne eskaluje, až idem spať a rozoberiem chladničku!
Posledné dni som skúšal Almased . Vždy som začal ráno a dokončil som ho na pravé poludnie, pretože je to také hrubé. (Musím však povedať, že minulý rok som vydržal 4 dni a za 4 dni som zhodil 4kg!)
Moja otázka teraz znie, čo odhadujete, koľko s ním môžete zhruba za mesiac stratiť?
Mám 22 rokov a momentálne vážim okolo 61 - 62 kg, s výškou 1,65 m.
Rád by som sa vrátil k svojej váhe 54 kg !:)
A prosím, žiadne také odpovede nie sú nezdravé ani nič podobné. . Almased je to asi áno, ale telo teoreticky večeru hádam vôbec nepotrebuje a večera je vynález, ktorý bol vyrobený na večerné posedenie spolu;))
Ďakujem za odpovede a veľa šťastia všetkým, ktorí chcú tiež schudnúť !
ahoj milá komunita, mám 13 rokov, žena a už pár mesiacov mám miernu nadváhu. pretože určite chcem zabrániť priberaniu, často som sa rozhodol, že sa budem viac hýbať a menej jesť, ale jesť nefunguje. Musím jesť stále. niečo sladké, alebo niečo teplé, niečo neustále. ak nemáme nič sladké, vždy niečo nájdem, napríklad kukuričné lupienky, jogurt atď., ako sa môžem zbaviť tejto „závislosti“? má niekto nejaké tipy? vopred ďakujem
Dobrý deň, pred pár mesiacmi som začal chudnúť zdravým stravovaním a viac pohybu (mal som nadváhu 5 kíl) a vlastne to fungovalo úžasne a cítil som sa naozaj dobre a vyzeral som naozaj dobre (tiež veľmi fit)
potom som na pár týždňov poľavil a začal znova jesť koláče a sladkosti a zanedbával som jogging. teraz som späť v behu, ale včera som zjedol pizzu a dnes 3 kúsky koláča. Mám postavu, ktorá skutočne ukazuje každú kalóriu navyše na mojom bruchu a bokoch. ako tieto kilá opäť zhodím? Opäť som pribrala 2 kilá a chcela by som efekt no jojo -.-
Ako môžem vrátiť svoju disciplínu späť na správnu cestu, aby som sa držal ďalej od vecí? naozaj to nie je dobré pre mňa!
Ahojte, beriem tabletku Leona Hexal. Zvyčajne som veľmi spoľahlivý a svedomitý, že si tablet vezmem vždy o 22:00 večer. Z nejakého dôvodu som si zabudol vziať tabletku na 2 dni. Všimol som si to, až keď som zrazu trochu spozornel. Okamžite som sa pokúsila skontaktovať so svojím gynekológom, ale márne. Na otázku v lekárni som vzal tabletu, ktorú som vynechal deň predtým. Už tu nie je žiadna ochrana, viem to. Pre mňa žiadny problém, pretože som slobodný. Teraz opäť pravidelne užívam svoju tabletku. Teraz som úplne vynechal iba jednu tabletu. Bojím sa, že krvácanie je teraz pomerne silné. Povedal by som, že je niečo ťažšie ako bežné menštruačné obdobie.
Pre informáciu: V stredu som si všimol, že som vynechal 2 dni (pondelok a utorok).
Mal niekto niekedy takúto skúsenosť a môže mi o nej povedať? Je normálne, že krvácanie je teraz také silné?
Vážim si všetky užitočné odpovede. Vopred ďakujem a prajem peknú Veľkú noc!
Ahoj chlapci, musím povedať, že jem veľmi nezdravo a veľa. Každý deň mám na tanieri iba rýchle občerstvenie a nezaobídem sa bez sladkostí. Okrem toho nikdy nešportujem. Dobrá vec je, že si držím svoju váhu. (17 rokov, 50 kg, 1,65, žena) Všetci priatelia mi to vždy závidia. Prečo však nepriberám? To samozrejme nechcem, len sa opýtajte zo zvedavosti. A môže sa stať, že v určitom okamihu zrazu priberiem, ak budem takto pokračovať? Totiž obávam sa, že na ňom príliš odpočívam a v určitom okamihu si zrazu uvedomím, že som sa zväčšil, aj keď to momentálne nie je.
Ahoj ! Keďže, bohužiaľ, rada veľa jem, jem aj častejšie sladkosti. Teraz som vďaka tomu trochu získal. (5-6 kg)
Chcel som od vás vedieť, ako často cez týždeň jete sladkosti a ako často je to normálne bez toho, aby ste veľa pribrali ?
Ako často je teda váš cukrík ?
Ahoj. Mám malú otázku: sú jogurty cukríky alebo nie? Prírodný jogurt s ovocím takmer nikdy, ale čo hotový ovocný jogurt? Je tam aj cukor; ale akosi to tiež nie je pravý cukrík? Patria do kategórie cukríkov alebo nie? Krémové jogurty sú sladké veci, však? A čo prírodný jogurt, do ktorého bol pridaný kakaový prášok, džem alebo podobne?