Ži dúfajme

Pomoc pri zlom trávení:

hodinách osoba

Pomoc pri zápche

  • Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sú: ovocie, zelenina, obilie, strukoviny a celozrnné výrobky.
  • Piť veľa vody.
  • Pravidelne cvičte.
  • Jedzte veľa surových jedál, napríklad čerstvé ovocie a šaláty.
  • Keď ráno vstanete, vypite 2 poháre teplej vody.
  • V prípade potreby sa môžu piť čaje s laxatívnym účinkom, napríklad čaj senna.
  • V prípade potreby 1 ? Vezmite 1 polievkovú lyžicu ľanového semena a psyllia trikrát denne s vodou.
  • Možno urobte klystír alebo klystír teplou vodou.


ŽALUDIE POTREBUJTE TIEŽ!

Pre zdravého dospelého človeka postačujú dve až tri jedlá denne. Medzitým by sa do žalúdka nemalo dostať nič okrem vody alebo nesladeného bylinného čaju? bez strúhanky, bez orechov, bez ovocnej šťavy. Medzi jedlami odporúčame interval najmenej 5 hodín.

Občerstvenie medzi jedlami je absolútne škodlivé pre naše zdravie:

  • Zbavujú žalúdok a ďalšie tráviace orgány potrebného odpočinku medzi tráviacimi procesmi
  • Ovplyvňujú a oneskorujú trávenie, spôsobujú plyn, pálenie záhy a zápchu a sú hlavnými príčinami zubného kazu.
  • Spôsobujú, že skonzumujete viac kalórií, ako je skutočne potrebné.
  • Občerstvenie medzi jedlami má často vysoký obsah rafinovaného cukru a bielej múky. Vďaka tomu je telo zbavené vitamínov a minerálov, ktoré nájdeme iba vo vyváženej strave.
  • Stratíte radosť a chuť jesť pravidelne (najmä u malých detí to môže často viesť k problémom so stravovaním); Nakoniec trávenie už nefunguje správne.

Výskum v Sanatóriu Nového Anglicka v Melrose v štáte Massachusetts ukázal, že po 4,5 až 5 hodinách prestane pracovať žalúdok a potom vyprázdňuje svoj obsah do tenkého čreva. Niekoľkým ľuďom sa podávali raňajky z pečených cereálií (musli) so smotanou, chlebom, kompótom a vajíčkom. Žalúdok všetkých testovaných osôb bol po 4,5 hodinách prázdny.

O niekoľko dní neskôr sa rovnakým ľuďom podali rovnaké raňajky, ale o dve hodiny neskôr dostali aj nasledovné občerstvenie:
1. osoba: 1 vrece zmrzliny, dôsledok: zvyšky v žalúdku stále po 6 hodinách
2. osoba: 1 krajec chleba s arašidovým maslom; Výsledok: nevybavené objednávky po 9 hodinách
3. osoba: Tekvicový koláč a 1 pohár mlieka; Výsledok: odpočinok po 9 hodinách
4. osoba: ½ krajca chleba s maslom, opakuje sa každých 1,5 hodiny, bez obeda, výsledok: viac ako polovica raňajok v žalúdku po 9 hodinách.
5. osoba: kúsok čokoládovej pralinky dvakrát ráno a dvakrát popoludní; Výsledok: O 13 hodín neskôr je viac ako polovica raňajok stále v žalúdku.

Toto vyšetrovanie ukázalo, že aj malé občerstvenie medzi jednotlivými krokmi enormne oddiali trávenie a podporuje ďalšie nepríjemné vedľajšie účinky, ako je uvedené vyššie. Ovocie a ovocné šťavy by sa tiež nemali konzumovať medzi jedlami. Sú jedlom. Medzi jedlami odporúčame piť dostatok vody.

Základom správnych stravovacích návykov sú veľké raňajky. Ak sa toto jedlo vynechá alebo sa zachová príliš malé, človek hladuje dlho pred poludním a zvykne si dávať malé jedlo. Na obed však chuť opäť utíchla. V skorých popoludňajších hodinách sa pocit hladu vráti, niečo zjete. Večera sa stáva hlavným jedlom, pretože počas celého dňa sa jedlo iba malé občerstvenie. Žalúdok musí teraz pracovať dlho do noci, následkom je nepokojný alebo olovrantný spánok a strata chuti do jedla nasledujúce ráno.