Žiadna dovolenka v rámci all-inclusive Rady v odbore odborník na výživu, aby ste nepriberali kilá navyše
Sme zvyknutí tráviť tradičné sviatky bez pohybu a s výdatnými jedlami, často plnými tučných jedál alebo veľkorysými zákuskami, malými, párkami, hranolkami, koláčmi alebo koláčmi. Niet divu, keď sa vrátime k svojim každodenným činnostiam, sťažujeme sa na kilá navyše alebo problémy s trávením.
Dovolenka strávená v all inclusive alebo ultra all inclusive ubytovaní, kde sa môžete najesť aj nonstop bez obmedzenia, je rajom tohto druhu kulinárskeho sklzu.
Našťastie, ak si dáme pozor na pár detailov a vezmeme do úvahy stravovací poriadok, správne stravovacie združenie a dokonca urobíme malý pohyb, dokážeme ukončiť dovolenku all inclusive bez toho, aby sa nám hromadili nežiaduce kilogramy.
Výživový poradca Cristian Panaite, zakladateľ kliniky výživy Kilostop ponúka, dňa jeho blog, séria užitočných tipov, ktoré by bolo dobré vziať do úvahy na každej dovolenke, najmä ak sú služby all inclusive.
- Harmonogram stravovania je posvätný!
Plán hlavného jedla musí byť tiež na dovolenke a musí sa dodržiavať spánkový režim minimálne 7 hodín za noc. - Zistite, čo jete
Z jednoduchej diskusie s hotelovými kuchármi zistíte, ktoré sú najzdravšie jedlá. Vyvarujte sa vyprážaným jedlám, gratinovaným alebo strúhanke. Namiesto ryže, cestovín alebo chleba si vyberte zeleninu alebo šaláty. Pite veľa vody a vyhýbajte sa slanému občerstveniu. - Zažite každý deň niečo nové
Hotelieri ponúkajú jedlá all inclusive z rôznych kuchýň sveta. Nekombinujte všetky jedlá vo veľkom množstve, ale každý z nich trochu ochutnajte, aby ste si vytvorili denné menu. Jeden deň môžete vyskúšať syry, druhý deň rybie pokrmy a pod. - Cvičenie vám na dovolenke tiež neubližuje
Na dovolenke je cvičenie povinné, najmä ak vás lákalo veľké množstvo jedla. Nie je náhodou, že hotelieri poskytujú telocvične alebo športové aktivity, aerobik, aqua telocvičňu a oveľa viac.
Trvá to dlhšie ako dovolenka vráťte sa na svoju predsviatočnú váhu
„Po siedmich dňoch v tomto umelom raji zvanom all inclusive potrebujete železnú vôľu, ktorú každý deň zdvojnásobí niekoľko hodín intenzívneho športu najmenej na dva týždne, aby ste sa vrátili k normálnej váhe.“, Vysvetľuje výživový poradca Cristian Panaite.