Avokádové recepty 5 jednoduchých nápadov
Mnoho výhod konzumácie avokáda by vás malo prinútiť, aby ste si to predtým, ako odmietnete zahrnúť toto jedlo do svojej stravy, dobre rozmyslia. Nie je žiadnym tajomstvom, že táto úžasná ingrediencia, ktorá premení občerstvenie na niečo lahodné, môže pomôcť udržať zdravie vďaka bohatému obsahu výživných látok, ako je draslík, vitamín E a vláknina, ktoré vaše telo potrebuje. Vyskúšajte niektoré z najjednoduchších a najchutnejších avokádových receptov, ktoré sme sprístupnili, aby vás inšpirovali, keď chcete variť zdravo.
1. Sendvič s avokádom, šalátom a paradajkami
4 triky z avokáda
Toto je veľmi jednoduchý recept, ktorý sa dá pripraviť za pár minút. Postupujte nasledovne: Na tenké plátky chleba, ktoré ste najskôr osmažili, natrite majonézu, vložte šalátový list, plátok paradajky, plátok avokáda, pár plátkov uhorky a plátok syra ktorú pokryjete krajcom chleba. Dobré iba na rýchle občerstvenie ráno a má málo kalórií!
2. Avokádový šalát s kukuričnými zrnami
Ak chcete získať chutný avokádový šalát, musíte kombinovať avokádo nakrájané na menšie kúsky s kukuričnými zrnami, fazuľami s vysokým obsahom bielkovín, šalátovými listami, paradajkami a tenkými plátkami cibule. Zmesou zalejte pár lyžičiek citrónovej šťavy a olivového oleja, potom podľa svojich preferencií pridajte soľ a korenie.
3. Avokádový šalát s kuracím mäsom a mangom
V miske zmiešajte olivový olej, citrónovú šťavu, sójovú omáčku a zázvor, pričom kúsky kuracích pŕs nechajte na grile. Keď otočíte kuracie prsia zo strany na stranu, nezabudnite ich omastiť trochou vyššie uvedenej olejovej kombinácie. Hotové kuracie prsia nakrájajte na dlhé prúžky, ktoré skombinujte s kúskami avokáda a manga. Na záver pridajte olejovú omáčku, ktorú ste si pripravili na začiatku, a dobre premiešajte.
4. Tacos s avokádom a krevetami
Začnite kombináciou už uvarených kreviet s nadrobno nakrájanou cibuľou a kúskami avokáda. Pridajte soľ a korenie, potom do samostatnej misy vložte salsovú omáčku, koriander a citrónovú šťavu. Spojte omáčku získanú zo zmesi kreviet a avokáda. Po zohriatí plátov tortilly v mikrovlnnej rúre alebo v rúre na ne rozložte krevetovú zmes.
5. Avokádová polievka s uhorkovou omáčkou
Najskôr musíte cuketu nakrájať na cuketu, potom ich zmiešať v hrnci s nadrobno nakrájanou zelenou cibuľkou a slepačou polievkou. Hrniec vložíme do varu a potom počkáme 30 minút, kým vychladne. Medzitým spojíme v miske zelenú cibuľu, uhorky, koriander, citrónovú šťavu a soľ. Vložte do mixéra citrónovú šťavu, soľ, kúsky avokáda, cuketovú zmes a nechajte kompozíciu 2 hodiny vychladnúť. Na vrch polievky, ktorú dáte do misiek, pridajte uhorkovú omáčku.