Avokádo - superpotravina alebo výkrmový odyartista

Avokádo - superpotravina alebo výkrm?

superpotravina

Avokádo sú skutočné kalorické bomby, ale nemali by chýbať vo vašom jedálničku, ak chcete schudnúť. Prečo sa dozviete v tomto krátkom exkurze.

V prvom rade je avokádo zdravé?
Áno, samozrejme!
Aj keď majú neuveriteľne vysoký obsah tukov, sú to nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre naše srdce a môžu dokonca regulovať hladinu cholesterolu. Okrem toho sú bohaté na množstvo vitamínov a minerálov. Vitamín A obsiahnutý v avodadose je dobrý napríklad pre vaše oči a kosti, vitamín E zabraňuje príliš rýchlemu starnutiu pokožky a biotín posilňuje vaše vlasy a nechty. Avokádo ďalej uľahčuje vstrebávanie živín a môže tak znižovať zápal črevnej sliznice (zapálená črevná sliznica je často dôvodom, prečo napriek diéte a intenzívnemu tréningu nevidíte brušné svaly).

Pripravte si avokádo husté?
Avokádo má dve dobré vlastnosti, ktoré vám tiež pomôžu pri chudnutí: na jednej strane obsahuje enzým lipáza, ktorý vedie vaše telo k tomu, aby namiesto ukladania používalo tuky ako zdroj energie a na druhej strane štúdie preukázali, že áno konzumácia polovice avokáda môže v nasledujúcich hodinách znížiť váš pocit sýtosti o 40%. Pretože avokádo je stále veľmi kalorické, nemali by ste ho jesť príliš veľa. Aby ste mali úžitok zo všetkých zdravotných výhod, postačí, ak zjete iba polovicu avokáda denne.

V neposlednom rade: čo môžem robiť s avokádom?
Avokádo môžete používať takmer univerzálne. Môžete si ich pridať do smoothie alebo šalátu, použiť ich ako nátierku a dokonca z nich vyrobiť pleťovú masku. Môj zasvätený tip je čokoládová avokádová pena! Nechcem vám zadržať recept na ňu:

Čokoládová pena z avokáda

Zloženie:

  • 1 polievková lyžica Čokoládový srvátkový proteín
  • ½ avokáda
  • 1 ČL kakaa na pečenie
  • 3 lyžice mandľového mlieka
  • 1 lyžička medu
  • zopár Vanilkové príchute
  • voliteľné: niečo Xucker Light
  • na ozdobu: bobule alebo orechy podľa vášho výberu

Príprava:

Všetky ingrediencie jednoducho zmiešajte v mixéri.

Orientačné nutričné ​​hodnoty:
Bielkoviny: 11,5 g
Sacharidy: 11,5 g
Tuk: 18 g
Kalórie: 262 kcal