Žiadna menštruácia Ako ju získať späť! Hannah Willemsen

Často to začína tým, že nedostanete menštruáciu prvý mesiac.
Vieš, že nie si tehotná, tak sa neboj. Je to vlastne celkom príjemné. Z jedného mesiaca sa rýchlo stanú 3 a potom 6 mesiacov. A konečne ani nevieš, kedy si mala naposledy menštruáciu. A potom príde myšlienka: Je to v skutočnosti normálne?

Na začiatku môjho koučovania som bol veľmi prekvapený, koľko žien nedostáva menštruáciu. Teraz viem, koľko žien to ovplyvňuje. Preto je pre mňa tento článok veľmi dôležitý, pretože musíte pochopiť, že ak vám chýba menštruácia, vaše telo má veľký problém s ďalšími zdravotnými následkami.

Čo je amenorea?

„Amenorea“ je názov neprítomnosti menštruácie. Ako už bolo opísané vyššie, tento stav by ste v žiadnom prípade nemali ignorovať, pretože ide o veľmi jasný signál vášho tela, že niečo nejde tak, ako by malo.
Dobrá vec je, že „hypotalamická amenorea“ má vo väčšine prípadov jasnú príčinu a existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste vrátili svoj normálny cyklus späť.

Hypotalamická amenorea je sekundárna forma amenorey s približne 20 - 30%. V sekundárnej forme žena nemala menštruáciu najmenej 3 mesiace, ale mala ju už predtým. Primárna forma popisuje absenciu menštruácie pred 16. rokom veku bez toho, aby malo dievča menštruáciu už skôr. V tomto príspevku popisujem príčiny a možnosti hypotalamickej amenorey.

Ide teda o interakciu medzi faktormi životného štýlu a ženskými hormónmi. Hlavnými príčinami sú stres, nadmerné cvičenie a podvýživa. Často sú prítomné aj všetky tri príčiny.
Hypotalamická amenorea (HA) je jednoducho známkou toho, že vášmu telu chýbajú zdroje na správne fungovanie. Vaše telo má jednoducho príliš málo energie, a preto vypína funkcie, ktoré nie sú pre život nevyhnutné, napríklad menštruácia. Ide teda o energetickú nerovnováhu, spotrebujete viac energie, ako prijmete.
Teraz si mnohí myslia, že sa to môže stať iba veľmi tenkým ženám. Ale toto je omyl, pretože neexistuje pevne stanovený počet, koľko tréningu je príliš veľa alebo aká váha alebo koľko telesného tuku je príliš málo. Všetci sme jednotlivci a všetci reagujeme odlišne na stres alebo cvičenie.

Prečo by ste nemali akceptovať tento stav vecí?

Akonáhle ste v plodnom veku, je vaša menštruácia jedným z najdôležitejších ukazovateľov vášho zdravia. Vedľajšie účinky HA môžu byť napríklad hormonálne akné, problémy so štítnou žľazou, únava, zmeny nálady a slabosť nadobličiek.

Aj keď nechcete mať deti, pravidelná menštruácia je pre vaše zdravie nesmierne dôležitá. Na tvorbu dostatočného množstva estrogénu je nevyhnutná ovulácia. Pokiaľ nemáte ovuláciu, klesá vám hladina estrogénu a zvyšuje sa riziko vzniku osteoporózy.

Pridajte k tomu skutočnosť, že existuje dôvod, že máte HA. Ak sa príčina neodstráni, bude to pravdepodobne tiež príčinou ďalších chorôb alebo nerovnováhy.

Ako zistím, či mám hypotalamickú amenoreu?

V zásade môžem odporučiť ísť k lekárovi, len čo sa vám menštruácia na dlhší čas zruší. Neexistuje žiadny krvný test na diagnostiku HA, ale existuje zásada vylúčenia. Váš lekár by vám mal položiť nasledujúce otázky alebo vylúčiť nasledujúce stavy:

Ste tehotná? Pretože ak ste, vaša menštruácia sa samozrejme tiež zruší.
Máte PCOS? Syndróm polycystických vaječníkov môže byť tiež ďalšou príčinou vynechania menštruácie. To sa však nevyskytuje súčasne s HA.
Berieš tabletku? Existujú aj tabletky, ktoré menštruáciu úplne zastavia. Ak ste si vybrali tento typ antikoncepcie, potom je samozrejme tiež zrejmé, prečo nedostávate menštruáciu.

Ako môžem liečiť hypotalamickú amenoreu?

Vlastne to môžem povedať veľmi stručne: Menej cvičte a viac jedzte.
Príčinou HA je energetická nerovnováha. Aby ste to vrátili do harmónie, je dôležité, aby ste buď spotrebovali menej energie, alebo spotrebovali viac energie, alebo oboje. Ďalším dôležitým bodom je vaše zvládanie stresu. Mali by ste identifikovať veci vo svojom živote, ktoré vás v súčasnosti mimoriadne stresujú. Ak nejde o nadmerné školenie, môže to byť vaša práca, vysoká škola, vzťah alebo iné veci. Existuje niekoľko vecí, ktoré možno nebudete môcť zmeniť priamo, ale svojmu telu môžete pomôcť odbúrať stres.
Môžete urobiť nasledovné:

Pravidelne cvičte jogu
Ying joga
Dýchacie cvičenia
Meditujte
Zdriemnutie
prechádzky

Najdôležitejšie je, aby ste si uvedomili, že vaše telo nie je v súčasnosti zdravé. Jesť viac, menej cvičiť a odbúravať stres sú súčasťou procesu, ktorým si musíte prejsť. Zdravie nemá absolútne nič spoločné s tým, ako vyzerá vaše telo. Možno budete musieť pribrať 2-3 kg, aby ste dostali menštruáciu. V takom prípade to nie je vôbec nič zlé, skôr niečo pozitívne! Pretože s 2 - 3 kg navyše je vaše telo opäť zdravé.

Nie si sám! Vaše príbehy:

Ahoj Hannah,
Momentálne nemám menštruáciu. Pozastavenie menštruácie sa začalo veľmi reštriktívnou stravou. A o 16 rokov neskôr s tým bojujem dodnes. Veľa športujem, vrátane vytrvalostných športov, a snažím sa jesť pravidelne. Zvykol som jesť iba jedno jedlo denne.
Keďže som prestal jesť veľmi nízky obsah sacharidov, cítim sa oveľa lepšie.
Minulý týždeň som mala hormonálny profil pomocou testu na sliny. Hodnoty boli skutočne skvelé, ale stále nemám menštruáciu. Preto teraz existujú pochybnosti o výpovednej hodnote týchto testov na sliny.
Aj keď práve nemám menštruáciu, myslím si, že najhoršie, čo môže žena urobiť, je veľa cvičiť a jesť veľmi nízky príjem sacharidov s množstvom živočíšnych bielkovín.
Vyskúšala som už rôzne doplnky výživy. Mníšske korenie, inozitol, koenzým q10 ...

Toto je len jedna z mnohých správ, ktoré som na túto tému dostal. A všetky príbehy obsahujú stres, nezdravé stravovanie, extrémne chudnutie alebo nadmerné cvičenie.
Zo skúseností môžem povedať, že vaše telo potrebuje zdravú váhu, ktorá je veľmi individuálna.

Ako dlho to bude trvať, kým dostanem svoje dni späť?

Veľa záleží na tom, ako dlho ste nemali menštruáciu. Čím dlhšie bude obdobie, v ktorom to nebolo, tým dlhšie to pravdepodobne bude, kým ho získate späť. Jesť lepšie, menej cvičiť a znižovať stres iba mesiac často nestačí. Ide skôr o dlhodobú zmenu vášho životného štýlu.
A samozrejme existuje veľa ovplyvňujúcich faktorov, ktoré môžu namáhať vaše telo.
V každom prípade by som plánoval 3 - 6 mesiacov.
Okrem už spomenutých zmien odporúčam proces vždy podporovať doplnkami. Mám s tým veľmi dobré skúsenosti so svojimi zákazníkmi. Predovšetkým sú tu doplnky, ktoré odporúčam každému:

Omega 3 Norsan je dostupný ako zeleninový a živočíšny variant. S cwtk10 ušetríte 10% za nákup.
zinok má pozitívny vplyv na vaše črevá a hormóny.
Vitamín D je dôležitý okrem iného pre vaše kosti. odporúčam však vašu hodnotu lekárovi alebo približne pred užitím Cerascreen nechať sa otestovať. S kódom CWTK10 ušetríte 10% za nákup.

Ak zistíte, že ste sa zasekli sami, vyhľadajte pomoc. Navštívte svojho lekára alebo vyhľadajte výživového lekára. Na ceste vás rád podporím. Stačí mi napísať e-mail.

Dôležité: Nenechajte si predpísať pilulku, aby ste dostali menštruáciu znova. Tabletkové obdobie nie je vaše obdobie. Tabletka účinkuje, pretože potláča ovuláciu. Keďže nedostávate menštruáciu, v súčasnosti vôbec nemáte ovuláciu. Takže pilulka v žiadnom prípade neodstraňuje príčinu.

Ako dosiahnem, aby menštruácia trvala?

Ak ste dostali menštruáciu späť prvýkrát, je to skvelé znamenie! To znamená, že to, čo ste zmenili, bude fungovať a vaše telo sa bude pomaly zotavovať. To však tiež znamená, že by ste nemali upadnúť do starých tréningových alebo stravovacích návykov. Rovnako by ste mali naďalej sledovať hladinu stresu.
Ak máte menštruáciu 3 - 6 mesiacov pravidelne môžete pomaly skúsiť trénovať trochu viac. Starajte sa o svoje telo dobre. A nechoďte príliš rýchlo. Cieľom je nájsť bod, kde vaše telo opäť funguje dobre.

Vráťte sa späť k svojej moci!
Vaša Hannah

Ďakujeme za váš skvelý článok, drahá Hannah! Dva roky mi chýbala menštruácia. Dlho som to brala na ľahkú váhu a tlačila na to, aby prestala brať tabletku. Signály svojho tela si beriem k srdcu iba tri mesiace a snažím sa zmeniť svoj životný štýl (strava, odpočinok, cvičenie), ale nie je to také ľahké. Staré zvyky sa nedajú zmeniť zo dňa na deň. Chce to čas a ja sa chystám urobiť jeden krok po druhom. Lekári, bohužiaľ, doteraz neboli veľmi nápomocní ... Všetky ženy, ktoré to cítia rovnako: Som presvedčená, že môžeme nezávisle dostať svoje telo a naše hormóny späť do rovnováhy. Zostaň pozitívny!

Mám 14 a menštruáciu mám 5 rokov. Teraz som schudla asi 16 kg za jeden rok (teraz mám 58 kg na 1,73 cm) a teraz mi menštruácia chýba už 3 mesiace. Momentálne začínam jesť viac (1500kcal) a obávam sa, že sa to už nevráti. Ale nechcem navštíviť lekára, pretože neznášam skúšky. Vyšetruje sa pri vyšetrení niečo fyzické?

Toto by ste si určite mali objasniť u svojho lekára. Predpokladám, že budete aj fyzicky vyšetrení, pretože lekár by mal vylúčiť niekoľko vecí a na to je niekedy nevyhnutný vaginálny ultrazvuk.

Pre všetkých, ktorí si sem nájdu cestu: pre mňa to bolo rovnaké. Cvičený a málo zjedený a zúfalo vidieť, že pri pokuse o deti sa nič nestalo. Nútená pauza od cvičenia kvôli skúškam znamenala, že sa všetko vrátilo a ja som otehotnela. Dnes športujem dvakrát týždenne a pravidelne sa stravujem.

Milá Franzi,
Ďakujeme za váš komentár a za zdieľanie vášho príbehu s nami! Som veľmi rada, že to fungovalo až do tehotenstva 🙂