Žiadny cukor 5 dní bez cukru - autotest - FIT FOR FUN
Ako ľahké je to implementovať v každodennom kancelárskom živote päť dní úplne bez sladkostí a pridaného cukru? Zamestnankyňa FIT FOR FUN Diana Scholl (22) vyskúšala diétu bez cukru - a bola sama sebou ohromená.
Cukor vám robí radosť! Aspoň vo chvíľach, keď ju zjete.
Či už ako sušienku, gumené medvedíky alebo čokoládu. Často si ale ani nevšimnete, koľko cukru ste na konci dňa skonzumovali v malom občerstvení.
To je nepriaznivé: pretože cukor nielenže spôsobuje zubný kaz a poskytuje dostatok kalórií, hladina cukru v krvi tiež stúpa na horskej dráhe zakaždým, keď si doprajeme sladkosti.
O chvíľu neskôr je hlad po ešte väčšom množstve cukru späť. Medzi jedlami by bolo lepšie robiť si dlhé prestávky. Takže tiež, aby ste sa medzi tým občerstvili.
Čoraz viac ľudí preto používa na kontrolu vlastnej spotreby cukru dočasnú fázu bez cukru v trvaní niekoľkých dní alebo dlhšie. A ideálne je, keď po reštarte budete so sladkosťami rozumnejší.
Dianin denník: Môj týždeň bez cukru
Päť dní bez cukru a sladkostí by mi skutočne nemalo robiť problém - nie?
Deň 1: Keďže už sa stravujem veľmi zdravo a prirodzene, nepripravil som sa na svoj týždeň bez cukru. To dokážem aj ja!
Dnes si dáme na raňajky malú porciu kaše s banánom. Ako vždy, jem to nesladené. Na obed chytím pečenú zeleninu, potom prírodný sójový jogurt s mangom ako občerstvenie a chili sin carne na večeru.
Prvý deň: skontrolujte! Bolo to ľahké. Môžem takto pokračovať!
2. deň: Prvé pokušenie ma ale čaká hneď na druhý deň: má kolega narodeniny. Tiramisu a škoricové rolky pre každého! Samozrejme sedím hneď vedľa tortového stola.
Vlastne by som vždy využil takúto príležitosť. Ale nie! Zostanem silný a namiesto toho si urobím ďalšiu kávu. To celkom dobre pomáha proti hladu po sladkosti. Som však prekvapený, ako ťažko sa mi drží prsty .
3. deň: Pre trošku dezertného pocitu som si na raňajky pripravil chia puding s banánom. Poleva je dve mučenky, moje obľúbené ovocie.
A vlastne na sladkosti nemyslím celý deň, aj keď dnes v redakcii povaľujú medvedíky, ktoré sa otestujú.
4. deň: Dnes to mám ťažké. Myslím si, že jediný dôvod, prečo mám tento týždeň chuť na cukor, je to, že to nesmiem. Čas sa trochu rozptýliť.
Dnes mám medzi tým svoje absolútne najobľúbenejšie občerstvenie: chrumkavý chlieb a mrkvu s humusom. Včera som to nakoniec urobil sám, pretože hotový výrobok často obsahuje cukor.
Skoro som zabudol, ako oveľa lepšie chutí domáca. Odteraz častejšie!
5. deň: Piatok! Posledný deň môjho týždňa bez cukru som zrazu našiel v kancelárii balíček makarónov. Kto to bol teraz?
Takmer zoslabnem, pretože úprimne, kto odolá macarons? Svoju myseľ upriamujem na obed - a hľa: funguje to!
5 dní bez cukru - spodný riadok
Posledných päť dní ma upozornilo na to, koľko cukru zvyčajne zjem na bok - vôbec nie vo veľkých množstvách, ale každú chvíľu sem kúsok čokolády, hrsť gumových medveďov ... Jednoducho preto, že je tam.
To musi byt? Nie, ale pre mňa je to súčasť kvality života.
Preto môj záver: jedzte menej sladkostí na impulz a radšej vedome občerstvte jedenkrát denne.
Hodnotenie: ***
* nie je vhodný do kancelárie ** ťažké *** uskutočniteľné **** ľahko sa integruje ***** ideálne pre danú prácu