Žiadny cukor Takto funguje Anti-Sugar Challenge

Žiadny cukor: Takto funguje Anti-Sugar Challenge

Náhle pitie nesladenej kávy alebo už nikdy viac čokoláda je pre mnohých hrôza. Strava s nízkym alebo žiadnym obsahom cukru je nielen zdravá, ale zvyšuje aj faktor dobrého pocitu. Výzva proti cukru uľahčuje každý deň veci.

takto

Výzva sa začína odstavením. Prvé tri až štyri dni by ste si mali zvyknúť, že vaše telo musí od cukru preč. Veľkou pomocou je vedenie záznamov o konzumovaných nápojoch. Zaznamenané sú sladené nápoje, ako je ľadový čaj, nealkoholické nápoje, striekance a zelený čaj. V nasledujúcich dňoch sa snažíte tieto nápoje postupne znižovať. Nejde len o to dostať sa na nulu, ale aj vyjasniť si to protokolovaním, aké sladké nápoje ste konzumovali.

Len nemajte zlé svedomie!

Ak ste odolali pokušeniu chai lattes alebo kakaa, čaká vás ďalšia výzva: sladké občerstvenie! Ráno sladké pečivo v pekárni alebo popoludní čokoládové tyčinky v stroji - malé kalorické bomby číhajú všade. Občerstvenie nie je vôbec zlé. Je len dôležité zredukovať to celé na jeden okamih rozkoše denne. Človek by mal ráno myslieť na to, kedy v priebehu dňa spácha „malý hriech“. Vďaka tomu si uvedomíte svoju spotrebu cukru a môžete ju lepšie znížiť.

Cukrové omáčky

Od nápojov po sladkosti sa najbližšie dni dostanú až k drsnej: Hotové jedlá obsahujú obzvlášť veľké množstvo „skrytého“ cukru. Tu sa však myslí nielen mrazená pizza. Napríklad 100 ml barbecue omáčky obsahuje takmer 28 gramov cukru a rovnaké množstvo paradajkového kečupu obsahuje takmer 23 gramov.

Aj hotové müsli obsahuje hory cukru - obilniny alebo nie! Za pohodlie obvykle platíme mnohými (sladkými) prísadami. Najlepšie urobíte, ak si urobíte čas na vyčistenie komory. Vyberte polievkové vrecúška a hotové omáčky, vložte ovocie a zeleninu.!

Príjemné na tejto výzve je: čím menej cukru zjeme, tým menej po ňom túžime. Ak je telo zvyknuté na určitý „cukrový štandard“, chce si ho udržať. Táto špirála sa zlomí odstavením tela. Čo mu nechýba, to nežiada!