Žiadny pokrok za 1 rok
thunderbird01
ThunderHawk73
Niekoľko vecí, ktoré si všímam:
Na jeden rok 1 x 10 + 2 x 5 každý týždeň
Nechajte ma hádať, pravdepodobne stále rovnaké trasy?
Ak je to tak, vaše telo si na tento program zvyklo a nevidí dôvod, aby ste niečo zmenili alebo vylepšili. Ani on nemusí, neexistujú žiadne podnety.
Podnetom môže byť úplne iná trasa s možno úplne iným profilom alebo dokonca to, že jeden vedome beží jeden alebo druhý kilometer (alebo beží) o niečo rýchlejšie.
Pulz je príliš vysoký? Bola vykonaná diagnostika výkonu s určením maximálneho pulzu? Ak nie, nemôžete skutočne zistiť, či je impulz príliš vysoký.
Takže nechávam pole voľné pre ďalšie názory.;-)
Holmehus
thunderbird01
0815Bežec
Sám to píšeš: takto utekám. Nebaví ťa to.
A potom sa vždy riadite rovnakou rutinou. Niet divu, že to nie je zábava. A telo, ktoré nie je vyzvané, sa ďalej nevyvíja.
Behajte rozmanitejšie, d. H. niekedy dlhšie a voľnejšie, niekedy kratšie a teda zámerne rýchlejšie. Pri svojom behu na 10 km vybudujte každý kilometer krátky nárast nad 100 m, počas ktorého zrýchľujte až do šprintu atď. Behajte niekedy po rovine, niekedy v kopcovitom teréne.
Jedna vec je však jasná: ak vás beh behom skôr alebo neskôr nebaví, potom to nie je nič a možno by ste mali vyskúšať niečo iné.
Kameň úrazu
Marathom
Tak to vidím aj ja. A myslím si, že beh alebo všeobecne šport len kvôli chudnutiu je úplne nezmyselný.
@taussendsassa
Prečo ti vlastne záleží na pulze? Len behať bez pozornosti? Kto hovorí, že 164 je príliš vysoká? Ste v tom momente na zvracanie, ledva sa pohybujete a chystáte sa spadnúť, alebo ako si to musím predstaviť? Alebo máte problémy so srdcom, aby ste nemohli prekročiť 157 úderov za minútu podľa pokynov lekára?
Možno prehodnotíte svoj postoj k športovým aktivitám a aktivitám. Pokiaľ k tomu budete pristupovať s týmto prístupom, nebude to fungovať, som si istý. Všeobecne je pravdepodobnejšie, že sa budete rozvíjať vo veciach, ktoré sú zábavné a príjemné. Všeobecne je to oveľa uspokojivejšie.
Chudnutie sa dá urobiť aj bez cvičenia, ale cvičenie alebo fyzická aktivita môžu samozrejme proces tiež podporiť a mať ďalšie výhody. Myslím si, že je prospešné nemiešať tieto dve veci (chudnutie a cvičenie) príliš veľa. Nie vždy to samozrejme funguje, ale pomôže mi, ak si uvedomím, na čo slúžia tieto dve veci: Jedlom dodávate telu potrebné látky a energia, fyzická aktivita a šport ho robia produktívnejším.
Ak cvičenie nejde úplne proti vášmu temperamentu, potom skutočne vyskúšajte iný šport, ako napr B. jazda na bicykli, plávanie, horolezectvo, severská chôdza a čokoľvek iné. Možno by vás bavili viac športy, ktoré robíte vo dvojici alebo v skupine? Čo tak bojové umenie - tréning je veľmi efektívny a skutočne spochybňuje každý jeden sval v tele. Alebo tanec? Posun k hudbe je veľká zábava, spotrebuje energiu a čas letí. Tenis, squash, batminton. Alebo čo tak kolektívne športy ako volejbal, futbal atď.?
Existuje toľko spôsobov, ako sa rozhýbať, nemusí to nutne bežať. A ktokoľvek by sa mohol niekedy vrátiť k behu?