Žiadosť prichádza! CSID Čo sa deje doktore
Jednou z výhovoriek, ktorú často spomínajú tí, ktorí majú problémy s hmotnosťou a nedokážu ich vyriešiť, je dožadujúca sa služba. „Ľudia bez vôle, ktorí by niečo vyčítali,“ myslel som si. Až do včerajška, keď som po bláznivom období v práci, v ktorej som pracoval, a jedle som to nechal vo veľmi vzdialenej rovine!
Štúdia vykonaná v niekoľkých krajinách ukázala, že približne 47% zamestnancov tvrdí, že pribrali, pretože boli v súčasnej práci. Nie je to ani ťažké: celý deň len sedia pred monitorom a pri premýšľaní o projekte majú k dispozícii tisíce a tisíce megakalorického občerstvenia. Nezabúdajme na „socializačné jedlo“ - kolegovia si objednávajú ťažké jedlá a aby ste boli jedným z nich, dokonale prijatí skupinou, začnete jesť bok po boku.
Pridajte voľný čas, ktorý vám zostáva do posilňovne: 0, plus únava z práce, predĺžené hodiny a obdobia profesionálnej nespokojnosti: nespočetné množstvo a na váhach získate skutočne „pozoruhodné“ výsledky.
Názov projektu: Silueta a zdravie. Výhoda: Ja. Termín: čo najskôr. Veľa sa hovorilo o skupine anonymných workoholikov, ale myslel som na jednu a viac: superveľmocných workoholikov. Ja začínam. „Som závislá na práci s problémami s váhou. Čím väčší je stres v práci, tým ťažšia je taška s čokoládami, v ktorej po práci unikám.
A nechala som si to tak pár dobrých týždňov, kým som si uvedomila, že chuť prejde, kilogramy zostávajú a namiesto toho, aby som sa po pančuchovom jedle cítila lepšie, cítim sa oveľa horšie. A potom som tvrdo pracoval na pláne:
„Ako sa vyhnúť priberaniu v kancelárii.“
Dajte si raňajky, už ste opití o 10 ráno, len 2 hodiny po príchode do kancelárie. To preto, lebo si nič nejedol. Najdôležitejšie jedlo dňa vám nielen pomôže lepšie sa sústrediť a cítiť sa plný energie, ale tiež vás odreže od obrovskej chuti do jedla, ktorú môžete mať na obed alebo večer, ak ste nejedli nič iné. deň.
Vezmite si so sebou vždy zdravé občerstvenie - ovocie, cereálne tyčinky, nízkotučné jogurty, tvaroh a jedzte ich medzi raňajkami a obedom a popoludní. Takto nebudete môcť jesť cukríky, croissanty a čokolády, pretože už máte žalúdok plný niečoho zdravého.
Nejedzte z nudy alebo stresu - Na stole majte vždy po ruke fľašu s vodou a keď ste v strese a cítite potrebu niečo hrýzť, naplňte si žalúdok tekutinami. Takto nebudete jesť, keď nemáte skutočný hlad. Stále majte tiež povolené občerstvenie, všetky cukríky a oblátky vyhoďte do zásuviek. A tí za monitorom, poďte ...
Vzdať sa technológie - namiesto toho, aby si to poslal cez sekretárku, osobne vezmeš kolegov spis, vzdáš sa telefónu a ideš rovno za šéfom a spýtaš sa ho, čo chceš vedieť, zaparkuj ďalej od práce a choď pešo, že nezomrieš za pár krokov.
Kompenzovať, kompenzovať -presunúť kompenzáciu sedavej práce. Choďte do posilňovne, ráno si urobte pár prechádzok v parku, oprášte bicykel a choďte s ním po meste. Alebo si vezmite svoje fitnes vybavenie domov a šliapte do pedálov, zatiaľ čo budete pozerať, viem, čo je dôležitá správa.
„Opuchnuté“ čísla a diskriminácia
Vedci z Austrálie zistili, že ľudia, ktorí sedia v kancelárii viac ako 6 hodín denne, majú dvojnásobné riziko nadváhy v porovnaní s tými, ktorí sedia v kresle menej ako 45 minút. Sedavé zamestnanie dramaticky prispelo k nárastu obezity za posledných 20 rokov.
A sme „naplnení“ ľudia: posledné čísla hovoria o tom, že 4 milióny Rumunov sú obézne. To, že máte sedavé zamestnanie, však neznamená, že sa jedným z nich stanete. Existujú možnosti, len o nich musíte počuť. Je iróniou, že hoci „stimuluje“ prírastok hmotnosti, moderná práca diskriminuje nadváhu.
Americkí vedci tvrdia, že sú na pracovnom pohovore ešte viac znevýhodnení ako tí z iných rás. Národný prieskum uskutočnený v Amerike ukázal, že kypré ženy zarábajú v priemere o 6% menej ako najslabšie. Ľudia s nadváhou tiež platia za nákladnejšie zdravotné poistenie, pretože je to iba ich chyba, aj keď majú na výber, veria zamestnávatelia. A vo väčšine prípadov majú pravdu ...