Zimná depresia - keď vám zima napadne - Oberberg Kliniken
Zimná depresia - je sezónna závislá depresia (SAD) a nastáva pri zmene na tmavé a chladné obdobie. Zimná depresia vykazuje čiastočne klasické a čiastočne atypické príznaky depresie, ktoré je možné rýchlo a účinne zlepšiť cielenou liečbou.
Príznaky zimnej depresie Príznaky zimnej depresie
Zimná depresia sa zvyčajne začína na jeseň, medzi septembrom a novembrom, a končí sa na jar, v marci alebo apríli. Príznaky sa môžu v tomto období pravidelne opakovať rok čo rok. Na diagnostiku sezónne závislej depresie musia sezónne príznaky existovať najmenej dva roky.
Príznaky možno rozdeliť na „typické príznaky depresie“ a „atypické príznaky depresie“. Obidve kategórie príznakov sa vyskytujú spoločne a sú charakteristické pre zimnú depresiu. Trvajú viac ako dva týždne.
Atypické príznaky depresie: zvýšená potreba spánku, túžba po sacharidoch, prírastok hmotnosti, zachovaná schopnosť vibrovať
Klasické príznaky depresie: Denná ospalosť, smútok, zúfalstvo, úzkosť, ťažkosti so sústredením, podráždenosť, izolácia od okolia, strata motivácie
Príznaky zimnej depresie sú väčšinou zvýšená potreba spánku, únava a apatia. Chuť na jedlo sa často vyskytuje pri konzumácii sladkostí alebo iných jedál bohatých na sacharidy. To často vedie k priberaniu. Okrem toho je zvyčajne znížený záujem o spoločenské kontakty a voľnočasové aktivity. Môžu sa u vás vyskytnúť výkyvy nálady charakterizované podráždenosťou alebo depresiou. Nedostatok motivácie a ťažkosti s koncentráciou znamenajú, že profesionálny život postihnutých je často narušený. Príznaky začínajú na jeseň a trvajú do jari, pokiaľ nie sú osobitne liečené.
Rizikové faktory a príčiny zimnej depresie Vývoj a spúšťač zimnej depresie
Príčiny a spúšťače zimnej depresie sú multifaktoriálne. Okrem jednotlivých ovplyvňujúcich faktorov, ako sú genetická predispozícia a zvýšený stres, existujú vysvetlenia, ktoré vidia príčinu v chemickej nerovnováhe v mozgu. Predpokladá sa, že prebytok melatonínu a nedostatok serotonínu a pravdepodobne nedostatok vitamínu D môžu viesť k zimnej depresii.
Prebytok melatonínu, nedostatok serotonínu a nedostatok vitamínu D.
So zmenou ročných období denné svetlo čoraz viac klesá. Dlhšie obdobia tmy vonku znamenajú, že sa v tele čoraz viac uvoľňuje spánkový hormón melatonín. Okrem iného to spôsobuje únavu, podráždenosť a apatiu.
Na zvýšenie produkcie melatonínu je potrebné veľké množstvo vlastného tela „stavebného bloku“ tryptofánu. To je následne menej dostupné pre výrobu ďalších látok. Týmto je ovplyvnená napríklad nosná látka serotonín. Serotonín je hovorovo známy ako „hormón šťastia“, pretože u ľudí vytvára pozitívnu náladu a pohodu. Okrem toho je nedostatok vitamínu D spojený so zvýšeným rizikom vzniku depresie. Často je nedostatok vitamínu D, najmä u starších ľudí, pretože starnutie pokožky môže mať za následok nízku tvorbu vitamínu D. V jednej štúdii jeho užívanie u pacientov s depresiou upravilo ich nedostatok vitamínu D. Účinný liečebný účinok sa zistil u pacientov vo veku 60 rokov a viac, pretože ich nálada sa zlepšovala príjmom vitamínu D.
Na osobnej úrovni môže stres v každodennom živote, či už v pracovnom alebo súkromnom živote, podporovať nálady a depresie v zime. Podľa súčasných výskumov navyše môže existovať dedičná zložka náchylnosti na zimnú depresiu.
Rizikové faktory
Štatisticky je zimná depresia postihnutá u žien trikrát až štyrikrát viac ako u mužov. Čím ďalej je miesto pobytu od rovníka, tým častejšie sa v populácii vyskytuje zimná depresia. V Nemecku sa predpokladá, že 10 - 20% dospelej populácie trpí ľahkou zimnou depresiou a ďalších 5% ťažkou depresiou.
Zimná depresia môže postihnúť ľudí všetkých vekových skupín. Najväčšie riziko majú mladí dospelí, ale zimnú depresiu môžu postihnúť aj deti a starší dospelí. Priemerný vek na začiatku ochorenia je 23 rokov.
Terapia zimnej depresie Aká je liečba zimnej depresie?
S našimi pacientmi zaobchádzame ako s hosťami v prvotriednom a atraktívnom prostredí našich kliník. Pre každého pacienta je vytvorený koncept individuálnej terapie založený na najnovších liečebných metódach. Ľudskosť, prepojenosť a dôkazy sú princípmi nášho konania. Na liečbu zimnej depresie sa zvyčajne používa kombinácia niekoľkých terapeutických metód.
Aké terapie sa osvedčili pri zimnej depresii?
- svetelná terapia
- psychoterapia
- Farmakoterapia
- bylinné doplnky
- kombinácia pohybu, čerstvého vzduchu, pravidelného denného a spánkového rytmu, času v spoločnosti a relaxačných procedúr
Na liečbu zimnej depresie sa zvyčajne používa kombinácia rôznych terapeutických metód.