Koľko si schudol?

Možnosti témy

Ohodnoťte tému

displej

Koľko si schudol?

Budúce leto chcem k svojim prívlačovým aktivitám pridať závodný bicykel. Pozadím je samozrejme bruško, ktoré by malo byť o niečo menšie (momentálne cca 106 kg).

Aby som sa ďalej motivoval, rád by som si teraz vypočul niekoľko úspešných príbehov.
Kto schudol na bicykli? Koľko tréningu vychádza a v akom časovom období sa to stalo?
Stačí uverejniť niekoľko osobných posudkov.

Mali by sme pre vás zostaviť kompletný stravovací program alebo ako?

Začal som s 56 kg,
Mal som vtedy 15 rokov.
Dnes mám v tukových zimách 70 kg.
To znamená, že som pribral 14 kg za 16 rokov, takmer jeden ročne.

Nech je to pre vás varovanie.

Keďže odstreďovanie sa zvyčajne robí iba na hodinové jednotky, to neprináša veľa - možno sa spáli niekoľko stoviek kilokalórií.

Ak ste hodiny na cestnom bicykli za dobrého počasia, je ich samozrejme oveľa viac.

Napríklad som stratil asi 5 kg v priebehu 4 000 - 5 000 km (zo 78 na 73 kg), potom zostala hmotnosť konštantná a teraz ide opäť hore. Je to jednoducho preto, že sa nedokážem riadiť jedlom:-( Ale nejako to súvisí s mojím vekom. Mám 43 rokov a v 30 rokoch som vždy vážil okolo 72 kg a v zime som nikdy nepriberal., hoci som vtedy jedol viac nezdravých vecí. Obávam sa, že tie dni už skončili (kvílenie)

S vašou hmotnosťou by však mali kilogramy v priebehu sezóny klesnúť oveľa viac. Dôležité: nie krátke rýchle kolá, ale pomalé a dlhé kolá sú dobré pre metabolizmus tukov. Typické ranné alebo popoludňajšie túry sú potom v rozmedzí 60 - 80 km, denné túry 120 - 150 km (minimálne pre mňa). Jazdím priemernými rýchlosťami 25 alebo 23 km/h s priemerným srdcovým rytmom okolo 130, čo pre mňa zodpovedá rozsahu GA1.

A nezačínajte len v lete. So správnym oblečením je cestná cyklistika zábavná aj v chladných, suchých zimných dňoch. Úprimne povedané, nemôžem pochopiť, prečo si niektorí z mojej skupiny závodných bicyklov myslia, najmä v tejto mokrej sezóne, že v lese sa dá jazdiť len na MTB, pretože tam nie je až taká zima (les je vyhriaty?). Navyše zakaždým vysajú kolesá až na doraz - fuj! Najradšej jazdím na závodnom bicykli po suchých cestách, keď je v lese stále všetko zablatené:-)

Naposledy zmenené DerBergschreck (25.11.2005 o 09:52)

Chudnutie je veľmi jednoduché: Konzumujte viac kalórií ako vrhajte vyššie.

Počas fázy chudnutia som jedol normálne (až kým som nebol sýty) a normálne som pil (pivo chutí vynikajúco) - ale všetko s mierou a nie nadmerne. Okrem toho som sa hýbal takmer vo dne aj v noci: prechádzky pred raňajkami, jogging pred obedom, popoludní bicyklovanie. Napríklad od októbra 2004 do marca 2005 sa týždenne stratil jeden kilogram.

Takže: rozhoduje stravovacia disciplína a veľa fyzického cvičenia.

Nestratil som nič, vždy okolo 91-92 kg na 191 cm. ale cítim sa lepšie, pretože jazdím rr. iba to sa počíta. aspoň so mnou .
v zime mám trochu viac žalúdka a menej na nohách, pretože jazdím menej. V lete mám hrubšie nohy a menej žalúdka. Vždy mám nulový účet.
Aby som skutočne schudol, musel by som viac jazdiť (bohužiaľ nemám čas) alebo jesť menej. (Nemám na to chuť. Chcem len jesť)

„Prosperita je,
ked mas peniaze nemas,
Nákup vecí, ktoré nepotrebujete,
zapôsobiť na to ľuďmi,
že sa ti nepáči. „

---