Zimná strava

Zimná strava. V zime je imunita nižšia a mnoho ľudí sa cíti slabých a bez energie. Zimná strava okrem toho, že vám pomáha pri chudnutí, vám tiež pomáha znovu získať zdravie a vitalitu.

V zime je čoraz menej čerstvého ovocia a zeleniny a táto zmena stravovania je cítiť a začína prinášať telu problémy.

Špecialisti odporúčajú, aby ste si počas tohto chladného obdobia dávali pozor na to, čo jete, pretože priberanie je oveľa jednoduchšie.

Zimná strava zahŕňa malé porcie jedla, najmä na večeru. Odporúča sa používať čo najviac korenia, aby ste sa cítili plní. Ďalej je vhodné vychutnať si teplé jedlo a nápoje.

Zimná strava. Menu na týždeň:

Odstredené mlieko alebo jogurt s celými zrnami

Ryža so zeleninou a kuracím mäsom v rúre

Pečené morčacie mäso so šampiňónmi a špenátom

Utorok

Kravský syr alebo odtučnený jogurt s ovocím alebo ovsenými vločkami.

Dusená alebo grilovaná ryba a repa.

Streda

Miska celozrnného mlieka.

Morčací závitok so zeleninovým šalátom.

Jogurt s proso alebo pohánkou varený vo vode po dobu 20 minút a čajová lyžička medu.

3-4 malé mandarínky alebo pomaranč.

Grilované kuracie mäso s brokolicou.

Jablkový puding, sušené ovocie a tvaroh.

Piatok

Kravský syr so semenami a ovsenými otrubami.

Dule alebo dve vhodné jablká.

Dusená ryba so zázvorom a ryžou

Šalát z kuracích pŕs so zeleninou (paprika, cibuľa, cherry paradajky)

Sobota

Zväzky pôstu v listoch viniča.

Nedeľa

Quinoa varená v mlieku (jedna odmerka quinoa a dve z mlieka), čajová lyžička medu a ovocie.

Pečieme kuracie mäso so zeleninou podľa vlastného výberu.

Tuniakový šalát s cherry paradajkami a cibuľou, podľa zimnej stravy.

---