Zimné diéty - s vínom a čokoládou
Odkladáte svoje stravovacie návyky, pretože sa nechcete vzdať čokolády a vína? Mám pre vás správu - môžete schudnúť a zároveň uspokojiť svoje chute! Čokoláda aj víno sú zdravé jedlá, ak sa konzumujú s mierou. Dodržujte nasledujúcu diétu a len za 2 týždne schudnete 3 kg.
Víno
Červené aj biele víno zvyšuje množstvo HDL-cholesterolu, zdravého pre srdce. Červené víno chráni pred zrazeninami a mŕtvicami, pretože šupka červeného hrozna obsahuje látky zmierňujúce krv. Víno podporuje produkciu estrogénu a zabíja baktérie.
Čokoláda
Čokoláda obsahuje teobromín, upokojujúcu látku pre nervový systém. Pridáva sa do mlieka, znižuje intoleranciu laktózy a čokoláda z lieskových orechov vám prináša extra vitamíny B a E. Tmavá čokoláda má vysoký obsah medi, prospešný proti srdcovým chorobám.
2 litre vína akéhokoľvek druhu týždenne (100 kalórií/pohár)
200 g čokolády ľubovoľného typu týždenne (170 kalórií/30 g)
Toto sú porcie vína a čokolády na celý týždeň, podľa toho, ako ich rozdelíte, tak ich máte. Týždenne skonzumujete 9 800 kalórií, z toho 2 400 pochádza z čokolády a vína. Zvyšných 1057 denných kalórií pochádza zo zdravých potravín. Medzi jedlami vypite 6 pohárov vody denne. Jedzte chudé mäsové bielkoviny.
Raňajky - 200 kalórií
Pred obedom si dajte ovocie alebo nejaké bobule.
Pitie: čaj, káva alebo voda.
Skvelý miešaný šalát
50 g studeného chudého mäsa
1 vajce uvarené natvrdo, nakrájané na plátky
1 si zachováva malý rozdrvený tón
100 g čerstvých alebo mrazených kreviet
filé z makrely alebo údené
Večera by mala byť bohatá na sacharidy, ale porcie sú malé.
5 večerov týždenne: 180 g rýb (treska, losos, pstruh) alebo 180 g kuracieho mäsa bez kože
2 večery v týždni: 180 g mäsa, vajec, bravčového, jahňacieho, hovädzieho, steaku, grilované alebo vyprážané na malom množstve oleja
Každý večer: 1 malý obyčajný jogurt + 1 ovocie ako dezert