Zimné športy v štíhlom prevedení
Od alpského lyžovania po turistiku: Odborníci odhaľujú, ktorý šport spaľuje najviac tukov a optimálne formuje svaly.
Čistý vzduch, snehom pokryté zjazdovky a trblietavé modré slnečné nebo: toto je ideálne prostredie pre lyžiarov, snowboardistov a skialpinistov.
„Šport v krásnej zimnej krajine prospieva telu, mysli i duši. Dobré pre krvný obeh, pre zníženie stresu a pre postavu! “Nadchýna sa viedenská trénerka fitness Susanne Tröstl. A tak niet divu, že si miestne i medzinárodné známe osobnosti doprajú snehové radovánky.
Ale ktorý šport je ideálny, keď okrem faktora zábavy dominuje túžba urobiť niečo pre ideálnu postavu? Fit profesionálka Susanne Tröstl sa podrobne pozrela na šesť najobľúbenejších zimných športov pre vás:
Alpínske lyžovanie:Klasický
Alpské lyžovanie je - ako ukazujú naše VIP snímky - stále najobľúbenejším zimným športom. Vďaka carvingovým lyžiam získalo vlnenie nový impulz: kratšie lyže dosahujú vysoké rýchlosti, ale tiež zvyšujú riziko pádu. Bohužiaľ, svaly a väzy sú tiež viac namáhané. Tip: Aby ste si aspoň chránili hlavu, mali by ste určite nosiť prilbu.
Bohužiaľ iba priemerný
Pretože účinok spaľovania tukov sa znižuje väčšinou dlhými čakacími dobami pri vlekoch a výťah jazdí sám. Polhodinový zjazd spotrebuje okolo 270 kalórií. Vytvarované sú hlavne svaly nôh, ale aj driek, plecia a ruky.
Beh na lyžiach:Spaľovač tukov
Beh na lyžiach je dokonalým všestranným športom na odbúravanie tukov, zvyšovanie výdrže a spoznávanie prírody. Hobby bežci tiež využívajú výhody severského športu: riziko zranenia je nízke. Pády sa najpravdepodobnejšie vyskytujú pri neočakávaných zjazdoch. Tento šport je vhodný aj pre ľudí s nadváhou: kĺby a kĺby šetria kĺzavé pohyby.
Top!
Pri bežkách sa tuk topí ako sneh na slnku. Za hodinu zostane na trati asi 650 kalórií. Celé telo je utiahnuté: Ak chcete skvelé ruky a nohy, popraskané dno a ploché brucho, musíte ísť po stope!
Snowboarding:Trendy
Kultový trendový šport je mimoriadne obľúbený najmä u detí. V neposlednom rade preto, že pre dospelých je to nebezpečné: pomliaždené ruky, nohy a ramená nie sú pri pádoch ničím neobvyklým. Ani pokročilí lyžiari nie sú imúnni voči zraneniam: odvážne kúsky sú tu často smrteľné. Palubné mušty: bezpečné vybavenie, správna technika a dobre vyvinutý zmysel pre rovnováhu.
Priemerný.
Svalový tréning je jednostranný; spaľovanie tukov sa dostane iba na miernu úroveň. Spotreba energie: 270 kalórií za 30 minút.
Korčuľovanie na ľade:
Elegantné
Nerobí sa to dlho? Nerobte si starosti: na korčuľovanie nemôžete zabudnúť viac ako na bicykel. Existuje riziko zranenia pri páde a kolízii s ostatnými bežcami: (väčšinou neškodné) modriny sú na ľadových parketách takmer bežné.
Priemerná!
Zakrivenie na bežcoch posilňuje obeh a svaly nôh. Spotreba za hodinu: 450 kalórií. Ak chcete spaľovať tuky, mali by ste bežať na 70 percentách svojho maximálneho srdcového rytmu.
Sánkovanie:Rýchlo
Je sánkovanie hračka? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Či už klasické sane alebo štýlový airboard: sánkovanie zaručuje veľa zábavy s relatívne nízkym rizikom zranenia. Ak radi jazdíte rýchlo, mali by ste si nasadiť prilbu!
Nedocenene!
Pri stúpaní sa tuk spaľuje; brzdné manévre pri zjazde zvierajú stehná a dolné končatiny. Z týchto pohybov profituje aj oblasť chrbta a brucha. Hodinová sánkovačka spáli okolo 300 kalórií.
Lyžiarske túry:Príroda sa čuduje
Pre tých, ktorí majú radi nedotknuté hlboké snehové svahy a tichú horskú samotu, sú lyžiarske túry to pravé. Pozor: Nebezpečenstvo číha v dôsledku nesprávneho sebahodnotenia, zmien počasia a lavín. Vyžaduje sa dobrá základná zdatnosť, solídne vybavenie a (horské) znalosti!
Vynikajúci!
Tuk sa ťažko účinnejšie spaľuje. Spotreba energie: až 700 kalórií za hodinu. Plus: Výstup a zostup formujú svaly na nohách, bruchu a zadku.