Zimný silový tréning
To môžem len potvrdiť so smotanovým koláčom od Olmu, a teda aj Rüdigerovým
Súhlasím s radou o vyváženom výživovom programe:
Stále to kombinujem - pivo oddelene od čokolády a červené víno oddelene od čipsov
samozrejme, že je to tak!
Silový tréning a pádlovanie po celý rok paralelne a v závislosti od sezóny/podmienok, niekedy sa kladie dôraz na jednu zložku a niekedy na druhú.
Behanie alebo bicyklovanie by bolo niečo také, ale keď sa to stane, nebude čas hrať na gitare .
Výživový plán sa dá navrhnúť aj dosť uvoľnene, momentálne držím jazvečíkovú stravu, je to celkom jednoznačné a chutí dobre.
Zdravím Aarhus
Yossi
Ahoj,
čo všetci trénujete. Niektoré týždne nemôžem v lete urobiť 30 km týždenne. Spravidla to nie je oveľa viac. Silový tréning robím iba v zime a len preto, že vonku je príliš tma na to, aby som šiel pádlovať. Inak môžete stále behať alebo bicyklovať. Dôležité je len to, aby ste sa hýbali aj v temnom období, aby ste na jar nezačali opäť od nuly.
Tiež si nemyslím, že silový tréning v zime jednoducho nefunguje. Pri pádlovaní využívate veľmi podobné svalové skupiny ako v posilňovni. Inak by silový tréning - okrem kompenzačných cvičení na brušné a chrbtové svalstvo - nemal vôbec žiadny zmysel. Tiež nechápem, prečo by som mala v lete strácať sily, keď nejdem do fitka. Musíte len trochu viac zatiahnuť hokejku, pretože tým zároveň trénujete svoju silu. Súťaživí športovci to samozrejme robia inak, chcú sa však stať aj majstrami sveta.
Pojem „tréning“ sa mi vlastne nepáči. Chodím na čln, pretože mám chuť to robiť, a potom robím to, na čo mám chuť. Väčšinou mám chuť ísť na plný plyn. V posilňovni je zrkadlo pred paddelergom. To sa hodí narcisom ako ja. Potom trocha hardcore na ušiach, čo uvoľní mozog.
No potom šťastné ohýbanie železa,
Iný koncept tréningu.
Haevy Duty - pozdrav od Mika Mentzera. Veľmi dobré na dlhé zimné dni a veľmi malé riziko zranenia.
To je príťah, ktorý sa nezaobíde bez nácviku kódu. pekne; o)