Zimný zinok namiesto nachladnutia vitamínom C, únava, šport, strava - Schweizer Illustrierte
Všetci robíme tieto zimné hlúposti
Rovnaké faux pas každý rok - akoby sme zakaždým prežívali prvú zimu v našom živote! Alebo prečo stále konzumujeme vitamín C, drieme si dlhšie ako obvykle a tiež priberáme? Len. Všetky chyby nováčika.
1. Klam vitamínu C.
Hneď ako spozorujeme prvý kašeľ alebo kýchanie, napcháme do nás dávkovače vitamínu C ako pomaranče. Všetko pre mačku, ako ukazuje štúdia z roku 2013. 70 rokov výskumu preukázalo, že vitamín C je na začiatku prechladnutia nepoužiteľný. „A nie je dôvod brať navyše vitamín C, aby sa zabránilo prechladnutiu,“ ako hovorí Dr. Dan Dhunna objasnil „Slnko“. Telo aj tak prijme len toľko, koľko potrebuje. Namiesto toho sa hovorí, že zinok pomáha zotaveniu, ak sa užíva do 24 hodín od prvých príznakov nachladnutia.
2. Kde je smäd?
V lete pijeme litre vody. Prečo nie v zime? V chladných mesiacoch nie sme takí smädní - naše telo potrebuje každý deň minimálne dva litre vody. Snažte sa nekonzumovať príliš veľa kofeínu, odporúča hovorca Britskej organizácie pre výživu. To je kontraproduktívne. „Až 400 miligramov kofeínu denne je zdravá hranica pre dospelých, čo zodpovedá asi štyrom šálkam kávy.“
3. Zažeňte opaľovací krém
V zime je tu viac oblakov a následne slnko svieti menej silno. Zlá správa: Aj v zime je pre našu pokožku škodlivá, tvrdí britský dermatológ Dr. Adam Friedmann zdôrazňuje. V chladných mesiacoch by ste si mali natierať tvár opaľovacím krémom rovnako často ako v lete.
4. S bielizňou buďte opatrní
Ak mokré oblečenie necháme v obývacej časti vysušiť, uvoľňujú sa látky, ktoré môžu spôsobiť astmu a kožné choroby. Preto by sme mali mať okno vždy otvorené, odporúča odborník na alergie Peter Howarth. "V opačnom prípade môžu aj ľudí, ktorí nemajú astmu alebo problémy s pokožkou, bolesti hlavy, boľavé hrdlo alebo podráždené oči."
5. Snoooooozen
Každé ráno rovnaká hra. Zvoní budík, nechali sme ho trochu dlhšie spať. Len tam zostaň trochu dlhšie. V zime je túžba opustiť teplé hniezdo ešte menšia ako zvyčajne, ale odkladom sa všetko ešte zhorší. Podľa profesora Adriana Williamsa narúša spánkový cyklus tela a vedie vás k presvedčeniu, že potrebujete viac spánku. A vôbec: spánok s ohrievačom je nesprávny. "Spálňa by mala byť chladná, tmavá a tichá," vie expert na spánok.
6. Vec o úchytkách lásky
Mysleli by ste si, že každú zimu naložíme v priemere dva až tri kilogramy? Z nejakého nevysvetliteľného dôvodu cítime potrebu nasadiť milostné rúčky. Alebo mať dovolené. Všetky hlúposti! Tiež - alebo hlavne - v zime by sme mali venovať väčšiu pozornosť svojej hmotnosti ako obvykle.
7. Musia sa naučiť aj vonkajšie športy
Podľa osobného trénera Scotta Laidlera väčšina športovcov podceňuje svoje športové oblečenie. A potenie znamená, že telo začína mrznúť. «Odporúčam kompresné košele vyrobené zo zmesi elastanu a nylonu. Táto kombinácia pomáha udržiavať svaly v teple a odvádzať vlhkosť od pokožky. Šortky sú stále lepšie ako tepláky, pretože môžu byť veľmi vlhké. „Inak rýchlo ochorieš.“