Zinková lekáreň ABC
Zinok - životne dôležitý stopový prvok!
Stopové prvky sú životne dôležité minerály, ktoré naše telo potrebuje pre svoje metabolické procesy, ako je železo, selén, jód alebo zinok. Stopové prvky sú okrem iného zložky enzýmov a hormónov. Zinok riadi funkciu viac ako 200 enzýmov - tieto bielkoviny zase pomáhajú nášmu telu vytvárať a rozkladať sacharidy, tuky a ďalšie bielkoviny. Zinok je potrebný na hojenie rán (zinkové masti!). Podieľa sa na metabolizme inzulínu, má vplyv na rast a vývoj, na náš imunitný systém, hrá úlohu pri vnímaní chuti a zvyšuje vylučovanie ťažkých kovov. Náš organizmus by bez zinku nebol schopný fungovať!
Kedy sa vyskytuje nedostatok zinku?
Nedostatok zinku môže byť spôsobený nevyváženou stravou alebo situáciami, v ktorých má telo zvýšenú potrebu zinku.
výživa
Ľudský organizmus obsahuje asi 2 - 3 g zinku distribuovaného medzi jednotlivé orgány a tkanivá. U dospievajúcich a dospelých by mal byť denný príjem zinku medzi 12 a 15 mg, u detí medzi 7 a 12 mg. Túto potrebu je možné uspokojiť vyváženou stravou. Dobrým zdrojom zinku sú vnútornosti, chudé mäso, mliečne výrobky, rôzne druhy rýb, pšeničné klíčky a vajcia. Je potrebné poznamenať, že ovocie, šaláty, zelenina a celozrnné výrobky obsahujú relatívne málo zinku, a preto je veľmi ťažké splniť dennú potrebu zinku vegetariánskou stravou.
Mnoho rastlinných produktov navyše obsahuje látku zvanú kyselina fytová, ktorá znižuje vstrebávanie zinku do tela tvorbou komplexov.
Zvýšená potreba zinku
Počas tehotenstva a počas dojčenia sa potreba zinku u matky zvyšuje, pretože o dieťa sa musí starať. Zinok hrá tiež úlohu v období pred otehotnením - nedostatok zinku môže znížiť plodnosť žien i mužov.
Najmä deti a dospievajúci sú závislí od dostatočného prísunu zinku počas rastu a sexuálneho vývoja, pretože bunky tela potrebujú na rozdelenie zinok.
Pri intenzívnej fyzickej aktivite, napríklad pri športe alebo tvrdej práci, sa zinok stráca potom a vo väčšej miere sa vylučuje aj močom.
Pretože zinok je absorbovaný telom cez tenké črevo, nie je jeho prívod vždy zaručený pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu. Diabetici majú často zvýšenú potrebu z dôvodu vplyvu zinku na inzulín. K nedostatku zinku môžu viesť aj operácie, infekcie, lieky a stresové situácie.
Aké sú účinky nedostatku zinku a ako sa dá napraviť?
Nedostatok zinku môže hrať úlohu v:
- Vypadávanie vlasov, suchá pokožka, poruchy hojenia rán
- Zvýšená náchylnosť na infekcie, oslabený imunitný systém
- Časté prechladnutie (zinok skracuje čas nepríjemného čuchania a smrkania!)
- Zakrpatený rast, chudnutie, zmeny chuti a vône
- Psychické zmeny (depresívne nálady)
- Zlé nočné videnie
Ak je preukázaný nedostatok zinku, je nevyhnutný ďalší príjem zinku vo forme tabliet alebo šumivých tabliet. Zinok možno tiež použiť na prevenciu nedostatkov. Mali by ste si ujasniť príjem počas tehotenstva u svojho lekára.
Kde zoženiete doplnky zinku?
Prípravky obsahujúce zinok sú k dispozícii vo vašej lekárni.
Chceli by sme sa poďakovať informačnému centru o drogách spoločnosti betapharm Arzneimittel GmbH za milú podporu.