Zinkové tablety 4 najlepšie v teste do roku 2020

Testovali sme 4 rôzne populárne zinkové tablety - víťaz je Zinok NATURE LOVE® - 25mg. Čítajte ďalej a prečítajte si úplné výsledky testu a o tom, ako sme ho testovali.

Aké sú najlepšie doplnky zinku?

Pri vzájomnom porovnaní rôznych zinkových tabliet sme skúmali najmä zloženie, druh tabliet alebo nápoj a to, ako dobre ich dokáže telo absorbovať. Nakoniec sme do hodnotenia zahrnuli aj cenu. Do hodnotenia sme zahrnuli nasledujúce body:

  • Obsah: Koľko zinku obsahuje každá tableta? Koľko tabliet je v balení?
  • Tablety: Sú tablety veľké alebo malé? Dajú sa ľahko prehltnúť? Koľko tabliet musíte užiť denne?
  • Absorpčná kapacita: Aký druh zinku doplnok obsahuje?

zinkové

1. Zinok NATURE LOVE® - 25mg

2. ESN Zinok, vysoká dávka

3. Zinkové tablety Gloryfeel

4. Zinok Vegán 25mg

Prečítajte si viac o doplnkoch zinku

Snažíte sa zlepšiť svoje zdravie a ľahšie nájsť svoje šťastie? Potom ste prišli na správnu stránku. Dáme vám všetky informácie, ktoré potrebujete vedieť o zinku a doplnkoch zinku. Odpovedáme okrem iného na tieto otázky: Fungujú zinkové tablety? Môže nedostatok zinku viesť k vypadávaniu vlasov? Pomáha zinok proti akné? Môže sa zinok použiť na pupienky? Aké sú príznaky nedostatku zinku? Koľko zinku by ste mali denne skonzumovať? V tomto článku budeme diskutovať o všetkom, čo súvisí so zinkom. Pomôžeme vám tiež nájsť ten správny doplnok.

Zinok je nevyhnutný stopový prvok, ktorý je potrebný na udržanie normálnych funkcií v tele. Zinok funguje ako kofaktor, čo znamená, že zinok stimuluje okolo 100 rôznych enzýmov. Chráni tiež bunkovú membránu pred svetlom spôsobeným aktiváciou komplementu a toxickými emisiami. Zinok sa v tele nemôže skladovať, musí sa preto prijímať potravou.

Mäso a morské plody majú obzvlášť vysoký obsah zinku. Niektoré orechy a semená obsahujú tiež veľa zinku. Okrem toho môžete zinok užívať pomocou zinkových tabliet. Existuje mnoho ďalších a rôznych doplnkov zinku, ale najpopulárnejšia sa stala tabletová forma. Zinkové tablety si môžete objednať domov cez internet a doručenie zvyčajne netrvá dlhšie ako jeden deň. Môžete ich kúpiť okrem iného aj v lekárňach a drogériách.

Všeobecné použitie

Zinok sa všeobecne považuje za doplnok výživy, ktorý podporuje zdravie človeka a predchádza chorobám. Ale okrem doplnkov zinku bol zinok študovaný v súvislosti s terapeutickým použitím, ako je bežné prechladnutie, atopický ekzém, psoriáza, akné, degeneratívne ochorenie sietnice, zápalové ochorenie čriev a rôzne ďalšie choroby.

Zinok má tiež niekoľko ďalších, všeobecne známejších použití. Používa sa okrem iného na liečbu bežného nachladnutia a na zlepšenie hojenia rán, avšak k dnešnému dňu nie sú k dispozícii dostatočné dôkazy. Zinok sa údajne používa aj na zápal pľúc, hnačky, mužskú plodnosť a Alzheimerovu chorobu.

Výhody so zinkom

  • Regulácia imunitného systému - Ľudské telo potrebuje zinok na aktiváciu T lymfocytov (T bunky). T bunky pomáhajú telu dvoma spôsobmi. Na jednej strane je napadnutá kontrola a regulácia imunitného systému a na druhej strane infikované bunky a rakovinové bunky. Nedostatok zinku môže vážne narušiť funkciu imunitného systému. Niektoré štúdie ukazujú, že ľudia s nízkym obsahom zinku majú zvýšenú citlivosť na množstvo patogénov.
  • Liečba hnačky - podľa Svetovej zdravotníckej organizácie každý rok zomiera na hnačky 1,6 milióna detí do 5 rokov. Zinkové tablety a ďalšie zinkové doplnky pomáhajú zmierniť tieto typy žalúdočných ťažkostí. Potvrdilo sa tiež, že 10-denná kúra zinkových tabliet je účinná pri liečbe hnačiek a tiež pomáha predchádzať budúcim žalúdočným ťažkostiam tohto typu.
  • Má pozitívny vplyv na učenie a pamäť - Niektoré faktory ukázali, že konzumácia zinku hrá rozhodujúcu úlohu pri regulácii vzájomnej komunikácie nervových buniek. To ovplyvňuje to, ako sa formujú spomienky a ako sa učíme.
  • Pomáha liečiť bežné prechladnutie - Zinkové pastilky (a určite ďalšie zdroje zinku) dokázali skrátiť dobu prechladnutia o 40%. Okrem toho sa ukázalo, že zinkové pastilky alebo zinkový sirup sú prospešné pri znižovaní trvania a stupňa chladu u zdravých ľudí. Ak sa zinok spotrebuje do 24 hodín od objavenia sa príznakov.
  • Pomáha pri hojení rán - Zinok pomáha udržiavať celistvosť a štruktúru pokožky. Napríklad pacienti trpiaci chronickými ranami majú často zlý metabolizmus zinku a nízku hladinu zinku v sére. Ľudia s nízkou hladinou zinku by mali byť liečení vyšším príjmom zinku. Švédska štúdia skúmajúca zinok pri hojení rán dospela k záveru, že zinok môže stimulovať hojenie rán na nohách zvýšením reepitelizácie, ktorá zmierňuje zápaly a množenie baktérií. Pri aplikácii zinku na rany sa nielen upraví lokálny deficit zinku, ale aj farmakologicky. Skutočnosť, že síran zinočnatý by urýchlil hojenie u ľudí s chronickými ranami - to zatiaľ nie je dostatočne dokázané výskumom.
  • Ľahší rast - nedostatok zinku bol prvýkrát objavený u mladých chlapcov s miernou anémiou, nízkym vzrastom a oneskorenou sexuálnou zrelosťou. Ich strava bola bohatá na nerafinované zrná a nekvasený chlieb. Oba obsahujú vysoký obsah fytátu, ktorý absorbuje zinok, čo znemožňuje vstrebávanie zinku. Keď sa nedostatok zinku napravil, mláďatá začali dorastať až do 12,7 cm ročne. Niektoré druhy hotových jedál pre kojencov a iné batoľatá boli medzitým obohatené o zinok.
  • Znížené riziko chronických chorôb súvisiacich s vekom - Štúdia vedcov z Oregonskej štátnej univerzity ukázala, že zlepšený „stav zinku“ prostredníctvom stravy a doplnkov môže znížiť riziko zápalových ochorení. Vedci pomocou rôznych testov dokázali vyvodiť závery, že zníženie množstva zinku v tele starších ľudí môže viesť k slabšiemu imunitnému systému a systémovým zápalom. Oba prispievajú k vzniku chronických chorôb. U dospelých a starších ľudí je príjem zinku prostredníctvom potravy často nedostatočný. To vedie k zvýšenému riziku, že budete trpieť nedostatkom zinku. Inými slovami, je dôležité skontrolovať, či nemáte nedostatok zinku, napríklad u svojho rodinného lekára. Prejdeme si niektoré z príznakov uvedených nižšie.
  • Prevencia makulárnej degenerácie súvisiaca s vekom - Zinok zabraňuje poškodeniu buniek v sietnici, čo pomáha spomaliť vývoj vekom podmienenej makulárnej degenerácie (AMD) a stratu zraku.
  • Plodnosť - Mnoho štúdií spája nízku hladinu zinku so zlou kvalitou spermií. Napríklad štúdia v Holandsku zistila, že jedinci mali vyššie množstvo spermií po užití doplnkov obsahujúcich síran zinočnatý a kyselinu listovú. V inej štúdii vedci zistili, že zlý príjem zinku môže byť rizikom pre zlú kvalitu spermií a môže byť tiež príčinou mužskej neplodnosti.

Koľko zinku telo potrebuje?

Odporúčaný denný príjem (RDI) pre zinok je 8 miligramov pre dospelé ženy a 11 miligramov pre dospelých mužov. Dostatočný príjem zinku je obzvlášť dôležitý pre deti, pretože jeho nedostatok môže brzdiť rast a zvyšovať riziko infekcií, hnačiek a chorôb dýchacích ciest.

Odporúčaný príjem pre deti od 1 do 8 rokov je medzi 3 až 5 miligramami denne, čo sa zvyšuje s vekom dieťaťa. Chlapci vo veku od 9 do 13 rokov potrebujú 8 miligramov zinku denne. Od 14 rokov sa požiadavka zvyšuje na 11 miligramov denne - to je všeobecná požiadavka pre mužov starších ako 14 rokov.

U žien od 8 rokov zostáva požiadavka konštantná na 8 miligramov denne, s výnimkou rokov 14-18 - tu sa odporúčaný príjem zvyšuje na 9 miligramov denne. Tehotné a dojčiace ženy majú zvýšenú potrebu zinku o 11-13 miligramov denne, v závislosti od veku. Spolu so spomalením rastu môže nedostatok zinku spôsobiť oneskorené hojenie rán, zníženie vnímania chuti, poškodenie kože, šerosleposť a vypadávanie vlasov. Nedostatok zinku bol tiež spájaný s poruchami nervovej plasticity, ako aj so správaním u detí s ADHD.

Aj keď doplnky zinku existujú, je vždy najlepšie prijímať dostatok zinku stravou. To platí pre všetky vitamíny a minerály. Aby ste sa uistili, že nemáte nedostatok zinku, môže byť v jednotlivých prípadoch užitočné užívať doplnky výživy. Najvyššou prioritou by však malo byť uspokojenie denných potrieb zinku jedlom a doplnky by sa mali používať iba v prípade potreby.

Nedostatok zinku a príznaky

V niektorých prípadoch môže nedostatok zinku viesť k vypadávaniu vlasov

Najbežnejšou príčinou nedostatku zinku je, že nemáte dostatok zinku v jedle. Nedostatok zinku však môže byť tiež príčinou malabsorpcie a chronických chorôb, ako je cukrovka, rakovina a choroby pečene. Príznaky nedostatku zinku sú napríklad:

  • Strata chuti do jedla
  • anémia
  • Pomalé hojenie rán
  • Poruchy chuti
  • Zakrpatený rast
  • zmenené poznanie
  • hnačka
  • Strata vlasov

Mnoho ľudí, ktorí v sebe nemajú dostatok minerálov, často ťažko získavajú dostatok ďalších minerálov, ako sú horčík a chróm. Preto má zmysel skontrolovať, či okrem nedostatku zinku existuje aj ďalší nedostatok. Dobrým miestom na začatie môže byť zoznámenie sa s rôznymi prvkami, ktoré uvádzame na našom webe.

Doplnky a predávkovanie

Zinok je jedným z minerálov, ktoré sú pre človeka nevyhnutne potrebné pre normálny a zdravý život. Všetci ľudia a zvieratá majú zinok vo svojich bunkách, zinok je prvok, ktorý ovplyvňuje mnoho dôležitých vnútorných orgánov, ako sú obličky, pečeň, pohlavné orgány, hypofýza a mozog, ale aj vonkajšie, ako sú oči, nechty, vlasy a pokožka. Imunitný systém je obzvlášť závislý od zinku a bez tohto minerálu by sme neboli schopní tvoriť krv, pretože to je okrem iného zinok, ktorý nám umožňuje vstrebávať železo.

Na trhu existuje veľa rôznych doplnkov výživy, ktoré obsahujú zinok. Existuje však veľa rôznych potravín, ktoré obsahujú zinok pre ľudí, ktorí si zinok cenia prirodzene. Ak ste jedlíci mäsa, hodia sa jahňacie, voly a pečeň od rôznych zvierat. Veľa zinku získavame zo sleďov v mori. Vajcia a mlieko obsahujú tiež veľa zinku.

Pre vegetariánov môže byť niekedy o niečo ťažšie získať všetky užitočné minerály - zinok nie je výnimkou. Pre tých, ktorí nejedia mäso, je obzvlášť dôležité konzumovať orechy, ryžu, slnečnicové semiačka, červenú repu, mrkvu a všetky druhy celozrnného pečiva.

Ak je človek nešťastný, že má nedostatok zinku, príznaky sú široké. Pretože zinok ovplyvňuje vlasy, nechty a pokožku, je bežné, že u ľudí s nedostatkom zinku sa vyskytujú rôzne druhy vyrážok, ekzémov a lupín. Ak je nedostatok obzvlášť závažný, môžete si napríklad poraniť holennú kosť alebo sa rany zväčša hoja, pretože je ovplyvnený imunitný systém. Oslabený imunitný systém tiež zvyšuje náchylnosť na prechladnutie a rôzne infekcie.

Zinok vo veľkej miere ovplyvňuje mozog a hypofýzu, takže nedostatok zinku môže sťažiť jeho koncentráciu. Je ľahšie sa naštvať alebo dokonca agresívne a ak ste dlhodobo postihnutí nedostatkom zinku, môže to tiež viesť k depresiám. Niektorí vedci tiež spájajú demenciu s nedostatkom zinku.

Existuje tiež veľké množstvo príznakov nedostatku zinku, ktoré sa nedajú ľahko určiť, pretože nevedú priamo k vonkajším príznakom alebo zmenám správania, ale skôr spôsobujú hormonálne problémy, ako je chudnutie a únava alebo cukrovka a impotencia. Mnoho ľudí, ktorí trpia nedostatkom zinku, je ťažšie absorbovať chute a vône ako pred nedostatkom zinku.

Odborníci sa domnievajú, že približne 40 percent starších Američanov a až dve miliardy ľudí na celom svete má príliš nízky obsah potravín obsahujúcich zinok.

Je však tiež dôležité, aby ste neprijímali príliš veľa zinku. Pretože to môže viesť k vedľajším účinkom. Sú to okrem iného:

  • malátnosť
  • Zvracať
  • Strata chuti do jedla
  • Žalúdočné nepohodlie
  • bolesť hlavy
  • hnačka

Aký doplnok zinku brať?

Existujú rôzne zinkové tablety ako tucet. Niektoré tablety obsahujú veľa rôznych vitamínov a minerálov. Vybrali sme 7 skutočne dobrých produktov a uviedli sme ich tu na tejto stránke. Táto voľba bola urobená na základe ceny v pomere ku kvalite. Všetky výrobky pochádzajú od prvotriednych výrobcov, ktorým je možné dôverovať.