Získajte bezpečné opálenie Allianz Gesundheitswelt
Opaľovač je ako zahustenie pokožky spôsobené slnečným žiarením (svetlý kalus) Ochranná reakcia. Telo sa snaží chrániť pred prílišným UV žiarením a jeho škodlivými účinkami. V závislosti od typu pokožky sa môže vaša pokožka lepšie alebo menej dobre chrániť proti slnečným lúčom. Nielen to je zodpovedajúcim spôsobom vysoké alebo nízke Riziko popálenia, pre .... Rovnako Dlhodobé následky.
Ako vysokoenergetická oblasť ultrafialového spektra je UV-B zložka slnečného žiarenia hlavný vinník Rakovina kože. Avšak UV-A žiarenie the Koža starne rýchlejšie, oslabuje spojivové tkanivo a môžu spustiť fotocitlivé reakcie. Rovnako ako UV-B žiarenie môže, aj keď v menšej miere, poškodiť genetický materiál a spôsobiť tak rakovinu.
Podľa zmenené správanie vo voľnom čase ľudia sa vystavujú UV žiareniu čoraz dlhšie. Toto rastie Riziko komplikácií ako je rakovina kože s počtom, trvaním a intenzitou opaľovania, pretože poškodenie kože a genetického materiálu sa v priebehu života sčítava: pokožka nezabúda.
Čím neskôr sa človek začne opaľovať, tým lepšie. Detská pokožka je koniec koncov oveľa citlivejšia na UV žiarenie ako pokožka dospelých. Nakoľko slnko láka: Tan s mierou a cieľom a všimnite si naše tipy na ochranu pred slnkom.
Pred začiatkom kúpacej sezóny by sa niektorí chceli pripraviť v soláriu na slnenie na pláži alebo na trávniku. Toto „predčinenie“ proti úpalu funguje iba v obmedzenej miere. Na vyvinutie vlastnej UV ochrany potrebuje telo aj UV-B žiarenie, ktoré je v soláriách zo zdravotných dôvodov výrazne znížené. Okrem toho typ pokožky, vek a zdravotný stav stanovujú limity maximálnej dosiahnuteľnej ochrany.
Predopaľovanie vás robí neopatrnými: Aj keď je riziko spálenia na slnku mierne znížené predčinením - riziko rakoviny kože zostáva. Tí, ktorí zostávajú dlhšie na slnku a dôverujú tejto ochrane, žijú nebezpečnejšie.
Opaľovanie je pre vašu pokožku stresujúce, vysušuje sa a podráždi.
- Preto by ste jej potom mali dopriať hydratačný krém na pokožku.
- Nepoužívajte kozmetiku obsahujúcu alkohol, napríklad pleťové tonikum alebo parfumy, ktoré dodatočne dráždia pokožku. Namiesto toho používajte jemné výrobky na citlivú pokožku. Pri slnení pri bazéne nezabudnite, že chlór obsiahnutý vo vode tiež vysušuje pokožku, keď skočíte do bazéna.
Príliš veľa slnka je škodlivé, ale príliš málo. A Opaľovanie uvoľňuje a zvyšuje pohodu. Slnečné svetlo synchronizuje naše vnútorné hodiny. Vedci z univerzity v Edinburghu navyše nedávno ukázali, že Krvný tlak klesá merateľne, keď UV a tepelné lúče stimulujú pokožku.
Nezabudnite: iba ak UV-B lúče preniknúť do pokožky, vitamín D3 na výrobu. Tí, ktorí si nenapĺňajú zásoby vitamínu D pomocou slnka, musia venovať väčšiu pozornosť príjmu vitamínu D prostredníctvom potravy. Dobrým zdrojom vitamínu D sú napríklad morské ryby s vysokým obsahom tuku, ako je sleď, losos a halibut.
Chcete pokryť takmer všetky svoje požiadavky na vitamín D pokožkou od marca do októbra? Federálny inštitút pre hodnotenie rizík (BfR), Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) a Max Rubner Institute (MRI) odporúčajú pre dospelých v Nemecku určité doby expozície v závislosti od typu pokožky a ročného obdobia.
Toto sú orientačné hodnoty. Ak máte citlivú pokožku, zvoľte kratšie časy žiarenia, aby ste boli na bezpečnej strane. Okrem toho je ochrana pred spálením vždy na prvom mieste. Vypočítané na 25 percent povrchu kože, čo zhruba zodpovedá tvári, krku, predlaktiam a stehnám.
Denné vystavenie slnečnému žiareniu pre typy pleti I až II (12 až 15 hodín):
- Marec až máj: 10 až 20 minút
- Jún až august: 5 až 10 minút
- September až október: 10 až 20 minút
Denné vystavenie slnečnému žiareniu pre pokožku typu III (12:00 - 15:00):
- Marec až máj: 15 až 25 minút
- Jún až august: 10 až 15 minút
- September až október: 15 až 25 minút