Získanie kontroly nad srdcovým zlyhaním; Silné srdce
Okrem liekov môže lekár navrhnúť aj zmeny životného štýlu. Čítajte ďalej a dozviete sa, ktoré tipy vám môžu pomôcť dostať vaše srdcové zlyhanie pod kontrolu.
Degradujte tekutinu
Ak zlyhávate srdce, vaše telo často zadržuje viac tekutín, ako dokáže využiť. Toto sa nazýva „zadržiavanie tekutín“. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste pili menej na vyrovnanie sa s týmto stavom.
Spravidla by ste nemali vypiť viac ako 2 litre (niečo menej ako 8 pohárov) tekutín denne. Patria sem všetky nápoje, kocky ľadu a potraviny s vysokým obsahom vody, napríklad ovocie a zmrzlina.
Ak užívate aj diuretikum (pilulku na vodu), môžete byť veľmi smädní. Zvyknite si každý deň stáť na váhe, aby ste pomohli kontrolovať zadržiavanie tekutín.
Nebezpečenstvo soli
Ak trpíte srdcovým zlyhaním, je veľmi dôležité jesť menej soli. Soľ (sodík) spôsobuje, že vaše telo zadržiava vodu. Keď sa vaše telo naplní väčším množstvom tekutín, bude pre vaše srdce ťažké pracovať správne. Vďaka tomu sa v tele hromadí tekutina.
Je preto dôležité nepridávať si do jedla soľ. Skúste soľ nahradiť bylinkami a korením. To vám pomôže získať lepšiu chuť zdravším spôsobom.
Mali by ste sa tiež snažiť vyhnúť jedlám s vysokým obsahom soli. Prečítajte si informácie na obale a zistite, koľko soli obsahuje vaše jedlo. Ak jete 3 jedlá denne, uistite sa, že každé jedlo obsahuje maximálne 500 mg až 1 000 mg soli. Niekoľko príkladov jedál s veľkým obsahom soli:
Zdravé stravovanie je zásadné
Zdravá strava začína vašim rozhodnutím, čo jesť. Keď ste v supermarkete, vždy si vyberte zdravé jedlá. Stále sa môžete stravovať a zdravo stravovať. Musíte len venovať malú pozornosť a opýtať sa na zloženie jedál v reštaurácii.
Požiadajte svojho lekára o radu, ako viesť zdravý životný štýl. Možno zistíte, že sa cítite lepšie, keď budete jesť menšie jedlá častejšie počas dňa. Pre telo a srdce môže byť menej stresujúce stráviť menšie množstvo potravy.
Nefajčite a nepite alkohol
Ak vám diagnostikovali srdcové zlyhanie, je dôležité nefajčiť.
Ľudia so srdcovým zlyhaním by tiež mali konzumovať málo alkoholu. Príliš veľa alkoholu môže zvýšiť krvný tlak a spôsobiť problémy. Niektorí ľudia s pokročilým srdcovým zlyhaním môžu radšej úplne vynechať alkoholické nápoje.
Cvičenie a cvičenie
Rovnako ako všetky svaly, aj cvičenie môže byť prospešné pre vaše srdce. Aj krátka prechádzka môže pomôcť. Ak nemôžete chodiť, existujú aj iné spôsoby, ako zostať aktívny. Skôr ako začnete cvičiť, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že je to prospešné pre vaše zdravie.
Spravidla platí: začnite pomaly. Aj po troche cvičenia sa môžete cítiť lepšie. Cvičenie posilňuje srdce a uľahčuje zvládanie prietoku krvi. Cvičenie tiež pomáha udržiavať vašu váhu a krvný tlak pod kontrolou.
Keď zostanete aktívny, váš mozog prikáže telu, aby uvoľňovalo chemikálie, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie. Cvičenie vám môže pomôcť zostať pozitívnym a dosiahnuť nové ciele!