Získanie plochého brucha s očistou čriev bez hladovania!
Ploché brucho je estetické, pre mnohých jedincov predstavuje želanú budúcnosť jeho samého seba, navyše naznačuje zdravie a robí nás atraktívnymi.
Ploché brucho je tiež dôležité pre tých, ktorí sa nezameriavajú na dosiahnutie svalovej sily, alebo „štvorcové“ brucho. Bez plochého brucha môžeme zabudnúť na módne oblečenie, ako sú námornícke topy, tenké tričká, úzke rifle alebo bikiny. Niektoré komponenty oblečenia klasického konzervatívneho oblečenia sa teda tiež ťažko nosia bez plochého brucha, napríklad anglickej sukne alebo oblekov s úzkymi nohavicami. Z toho všetkého vyplýva, že ploché brucho by bolo ideálne pre každého. Dodržiavaním niektorých pravidiel môže tento cieľ dosiahnuť ktokoľvek.
Na dosiahnutie plochého brucha je potrebné vziať do úvahy nasledujúce faktory:
- Spaľovanie tukov
- Vývoj brušných svalov
- Zdravá strava
- DETOXIKÁCIA
- Vyhýbanie sa stresu
Ploché brucho dotknuté spaľovaním tukov
Dôležitým faktorom pri dosahovaní plochého brucha je spaľovanie tukov. Pretože neexistuje lokálne spaľovanie tukov, musíme hľadať metódu aeróbneho cvičenia na všeobecné spaľovanie.
Môže to byť beh, švihadlo, bicyklovanie, skákanie na trampolíne, šliapanie po rebríku. Od týchto cvikov môžeme očakávať nielen ploché brucho, ale aj uvoľnenie tuku z celého tela. Intenzívne a pravidelné cvičenie je užitočné nielen na dosiahnutie plochého brucha, ale tiež posilňuje srdce, zlepšuje krvný obeh, zrýchľuje metabolizmus, zbavuje nás stresu a pomáha pri chudnutí.
Vývoj brušných svalov - základňa plochého brucha
Podmienkou plochého brucha je, aby si miesto tukov spaľovaných aeróbnymi pohybmi, vytvorili kvalitné svaly.
Len spaľovaním tukov nedosiahneme ploché brucho, pretože rozšírená pokožka v dôsledku bývalej nadváhy sa bude pohybovať bez toho, aby bola prilepená k brušnej stene. Na dosiahnutie plochého a svalnatého brucha budeme vykonávať fyzické cviky ako ľah, zdvíhanie nôh a brušný lis. Tieto cviky nemusíme nevyhnutne robiť každý deň a hodiny. Cvičenia je možné začať v akomkoľvek veku a brušné svaly sa dajú rozvíjať pár minútovými cvikmi.
Zdravé stravovanie a ploché brucho
Na dosiahnutie a udržanie plochého brucha je dôležité mať zdravú stravu, ktorá nespôsobuje ukladanie tukov.
Vyberajme si nízkosacharidovú stravu, ako sú diéty paleolitu, Atkinsa, Zone alebo South Beach. Je veľmi dôležité vyhnúť sa konzervantom a farbivám potravín, nepoužívať nadmerné množstvo soli, pretože spôsobujú zadržiavanie vody a nadúvanie. Konzumujte čo najviac vody, čo najviac vyčistenej vody alebo plochej minerálnej vody. Obchodné džúsy zavádzajú do nášho tela obrovské množstvo cukrov a potravinárskych prísad, ich konzumácia je nezdravá a môže zničiť všetko úsilie vynaložené na dosiahnutie plochého brucha.
Detoxikácia na dosiahnutie plochého brucha
Ploché bruško a detoxikácia? Spočiatku to znie trochu zvláštne. Aký je vzťah medzi plochým bruškom a detoxikáciou?
Zdravie začína v hrubom čreve! Ploché brucho je veľmi dôležité nielen preto, aby bolo módne, ale aj z hľadiska nášho zdravia. Ploché brucho úzko súvisí so správnou črevnou funkciou a zdravou črevnou flórou. 70% nášho imunitného systému je v črevách.
Tvary brucha
Rakúsky lekár Franz Xaver Mayr stanovil diagnostické kritériá na základe tvaru a veľkosti brucha, respektíve ich vzťahu k rôznym chorobám.
Supraumbilický výčnelok
Ak na povrchu plochého brucha pozorujeme výbežok v supraumbilickej oblasti, ide o situáciu charakterizovanú akumuláciou črevných plynov. Črevné plyny s tlakovým účinkom na brušnú stenu sú výsledkom hnilobných a fermentačných procesov. Ľahký črevný plyn sa pohybuje k pupku, ale ak brušná stena nie je dostatočne tuhá, brucho bude vyzerať, akoby jednotlivec prehltol balón.
Subumbilikálny výčnelok
Pokiaľ brušná plocha vyčnieva pod subumbilikálnu oblasť, hovoríme o stave s nahromadeným fekálnym materiálom, pretože fekálny materiál je svojou váhou pod touto oblasťou ťahaný, v tejto situácii ide o akumuláciu fekálnych zvyškov. Fekálny materiál nahromadený a zadržaný po chvíli vytvorí vrstvu a namiesto plochého brucha bude jednotlivec so svojou taškou vyzerať ako klokan.
Špicaté brucho
Ak bruško s hrotom pripomína bruško „Ježiška“, stretávame sa so známkou zápalu, ktorý je citlivý na palpáciu. Zápal a črevná kolika sú obrannými znakmi črevného traktu. Ploché bruško je v týchto situáciách už minulosťou. Zadržiavanie vody sa zvyšuje v dôsledku zhoršeného lymfatického obehu. Kto má také problémy, mal by okamžite začať čistiť črevo! Toxíny a nahromadený fekálny materiál príznaky zhoršujú. V tejto situácii je potrebné okamžite podniknúť kroky, nielen na dosiahnutie plochého brucha, ale aj na udržanie zdravia.
Supra- a subumbilikálny výčnelok
Situácia, v ktorej bruško vyčnieva nad a pod pupočnú oblasť, sa nazýva „nafukovacia cievka“. Brucho je opuchnuté nad pupočnou oblasťou v dôsledku črevných plynov a pod pupkom v dôsledku hromadenia fekálnych zvyškov. Ploché brucho sa v tejto situácii javí ako nerealizovateľné, ale pri správnej detoxikácii a zdravom životnom štýle sa dá táto situácia napraviť. Ploché bruško nie je len otázkou estetiky. Črevný lúmen je potrebné občas vyčistiť, zvyšky stolice, ktoré sú v ňom zablokované, spôsobujú vážne zažívacie ťažkosti.
Kumulatívne abnormality
V prípade zapáleného a plynom naplneného črevného lúmenu sa stav špičatého bruška a zápalová situácia kombinujú - so všetkými nepríjemnými komplikáciami.
„Jablko s nadváhou“ predstavuje vážne stavy zhoršenia zdravia. Za tukovými usadeninami nájdeme jednak fenomén hromadenia črevných plynov, zastavenie a hromadenie fekálnych materiálov, jednak fenomén črevného zápalu, ktorý zdôrazňuje riziká spojené s týmito javmi. Rozšírená pokožka, mastné a zvinuté bruško nie sú ani esteticky príjemné, ani zdravé, ale pre túto situáciu existuje riešenie, plochého brucha sa dá dotknúť a odtiaľto začať. V tejto situácii by sa detoxikačná liečba a akýkoľvek druh diéty mali začať očistením čriev.
Dostatočné čistenie čriev
Podľa uvedeného je vidieť, že jedinec po určitom čase stratí svoju estetickú postavu, čo nie je prirodzený jav, pretože to nie je prirodzené pre priberanie na váhe starších ľudí.
Ploché brucho sa dá udržať aj v strednom veku, nepotrebujeme nič iné ako zdravie a čistý črevný trakt. Fekálne zvyšky usadené v črevnom lúmene by sa mali občas odstrániť. Programom očistenia čriev a správnou detoxikáciou je možné napraviť dokonalé trávenie, vyvážený a efektívny imunitný systém a ploché brucho, aby sa dosiahol fyzický i estetický vzhľad.