Zistite, ako 10 tibetských tipov pre požadovanú váhu GRAZIA Nemecko
Aj keď sa leto pomaly končí, chcete sa vo svojom tele cítiť dobre. V Nemecku však trpí nadváhou každá druhá žena a dokonca dve tretiny mužov. Existujú rôzne metódy a spôsoby, ako konečne schudnúť, často kombinované so známym jo-jo efektom. Ale pretože si chceme udržať vysnívanú váhu, je obzvlášť dôležitá vyvážená strava a správne cvičenie. Tibetská ústavná doktrína ponúka jemný a prirodzený spôsob, ako dosiahnuť požadovanú váhu a udržať si ju. Spolu s PADMA pre vás máme desať tipov, ktoré sľubujú viac pohody a celostného zdravia.
Sila spočíva v odpočinku a v kombinácii so správnou stravou požadovanú váhu.
1. Trávenie ako kľúč k úspechu
Mali by ste naštartovať trávenie Každé ráno po vstaní vypite pohár teplej vody alebo šálku horúceho zázvorovo-citrónového čaju. Dôležité je len to, aby ste mali prázdny žalúdok. Vďaka tejto rutine môžete svoje raňajky stráviť oveľa lepšie.
2. Raňajky si vyžadujú čas
Ako pravdepodobne viete, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, takže by ste mali vždy jedzte uvoľnene a v pokoji. Podľa tibetskej ústavnej doktríny by človek mal ráno jesť najmä ovsené vločky, zeleninu a ovocie. Chlieb s mierou je tiež v poriadku.
3. Jedlo musí chutiť dobre
Raňajky ako cisár, obed ako kráľ a večera ako žobrák. To platí aj pre Tibeťanov. Preto: Na poludnie sa dá všetko podávať s mierou. Obzvlášť dobrá je varená zelenina a ryby. Pri mäse by ste sa mali vyhnúť bravčovému mäsu. Šalát a surová zelenina by tiež nemali byť na vrchole vášho jedálnička, pretože nie sú také ľahko stráviteľné.
4. Večerné hriechy
Kto to nevie - pohodlne si sadnete na pohovku a zrazu začnete občerstvovať, hoci ste to cez deň tak dobre zvládli. Klasický. Preto je dôležité, aby ste vziať malú porciu podvečer. Najlepšie sú napríklad rezancové polievky s varenou zeleninou.
5. Pite poriadne
Malý zasvätený tip: Pred jedlom vypite spôsobuje, že sa cítiš menej hladný. To vám samozrejme pomôže schudnúť. Ako už bolo spomenuté, na stimuláciu trávenia môžete mať kedykoľvek tiež teplé nápoje. Ak je to možné, mali by ste sa vyhnúť ovocným šťavám iba kvôli vysokému obsahu cukru.
6. Jóga vytvára rovnováhu
Ommm ... po dlhom dni v kancelárii nevyhnutne potrebujete kompenzáciu pohybu. Vďaka Tibetskú liečivú jogu „Lu Jong“ môžete robiť veľmi ľahkými cvikmi začnite deň perfektne. Ideálne sú aj večerné prechádzky, jogging alebo jazda na bicykli. Len majte na pamäti, že medzi cvičením a jedením máte asi 60 až 90 minút.
7. Regenerácia v spánku
Telo sa zotavuje počas spánku. Na zaistenie maximálneho zotavenia by ste mali spať asi osem hodín. Počas tejto prestávky si naše trávenie tiež trochu oddýchne a pracuje na zadnom horáku, takže nadbytočné energie sa ukladajú ako tuk. Čo nám to hovorí? Nechoďte spať hneď po jedle.
8. Saunovanie posilňuje vašu ústavu
Potenie pre zdravšie telo! Pravidelná návšteva sauny posilňuje obranyschopnosť vášho tela a tiež trénuje vaše srdce a krvný obeh.
9. Chudnutie si vyžaduje čas
Postava v bikinách za chvíľu? Jojo efekt je už predprogramovaný! A pomalšie chudnutie je preto vhodnejšie. Čo trvá dlho, to aj dlho trvá!
10. Potraviny, ktorým sa dá vyhnúť
Posledný tip na stravu v tibetskej ústavnej doktríne je: mali by ste Vyvarujte sa mastných a tučných jedál, sladkých jedál a príliš veľkého množstva masla, zemiakov a ryže.