Zistite, ako sa stravujete (Android, iOS): Vizuálny denník jedla
To, čo jete, ovplyvňuje to, ako ste. A nejde len o vašu váhu. Stravovanie ovplyvňuje náladu, zdravie a ďalšie faktory životného štýlu. Vďaka týmto aplikáciám denníka o potravinách môžete sledovať, čo jete, a zistiť, ako na vás jedlo vplýva.
Môže sa zdať ako agónia sledovať všetko, čo zjete, od nepárneho občerstvenia až po jedlo. Ale rovnako ako je dobrým zvykom viesť si denník, je dobrým zvykom aj viesť záznamy o celej konzumácii jedla. Objavíte o sebe nové veci.
Najlepšie aplikácie denníka o jedle používajú rôzne prístupy. Niektorí sa len pýtajú, čo jete, iní sa pýtajú na ďalšie podrobnosti. Prezrite si a vyberte, čo najlepšie vyhovuje vášmu štýlu denníka.
Zistite, ako sa stravujete (Android, iOS): Vizuálny denník jedla
Najjednoduchší spôsob, ako začať svoju cestu, je fotografovať všetky veci, ktoré zjete. Uvidíte, ako stále jete, stále prebieha, ale je to celkom skvelá aplikácia pre začiatočníkov.
Myšlienka aplikácie spočíva v tom, že väčšina aplikácií denníka s jedlom vyžaduje príliš veľa vstupov (napríklad aplikácie na počítanie kalórií). 5 najlepších aplikácií pre Android na sledovanie kalórií 5 najlepších aplikácií pre Android na sledovanie kalórií Ak chcete sledovať svoje kalórie, tieto aplikácie pre Android sú veľmi jednoduché (prečítajte si viac) a je možné ich vypnúť. Aby ste videli, ako sa stravujete, stačí, keď si odfotíte, čo ste zjedli, a potom pokračujete ďalej. Pre začiatočníkov, ktorí to zabudnú urobiť, obsahuje aj pripomenutia, aby ste dostali upozornenie počas svojich bežných jedál.
V ideálnom prípade by ste mali fotografovať všetko, čo konzumujete, od nápoja z vody po najväčšie jedlo. Vidieť, ako sa stravujete, je obmedzené na 12 fotografií denne, takže ho nemôžete použiť na vodu alebo dokonca na kávové prestávky. Stále je tu niekoľko chýb, ale aplikácia funguje dosť dobre na to, aby si začiatočníci mohli sledovať svoje jedlo.
Stiahnuť ▼: Zistite, ako sa stravujete pre Android | iOS (zadarmo)
YouEat (Android, iOS): Čo jete a prečo to jete
YouEat je skvelá aplikácia na sledovanie jedla a časopisov, ktorá chce zaznamenať cestu všetkých jedál a opýtať sa, prečo ste ich jedli. V zásade vám ukáže spúšťače, vďaka ktorým budete jesť správne alebo sa budú odchyľovať od vášho stravovacieho plánu.
Funguje to takto. Odfotíte si všetko, čo zjete, a označíte to ako On- alebo Nesprávne . „Cestou“ je váš plán výživy. Takže ak podvádzate alebo máte niečo, čo by ste nemali mať, označte to mimo cesty. Ku každej fotografii napíšte, prečo ste jedli toto jedlo, napr. B. hladný, vystresovaný, túžba, bol čas atď. A samozrejme môžete pridať poznámky.
Ak to budete robiť pravidelne, bude z cesty YouEat vynikajúci spôsob, ako skontrolovať výber potravín, ktorý ste si vybrali, a dôvody, ktoré ich vedú. Pridanie tohto dôvodu je skvelým spôsobom, ako zistiť, aké spúšťače spôsobujú, že porušujete svoje stravovacie návyky. Takéto veci sú to, čo musíte dodržiavať v strave a pri chudnutí. 5 dôveryhodných sprievodcov, ako schudnúť a udržať si ju 5 dôveryhodných sprievodcov, ako schudnúť a udržať si ju Pomocou týchto užitočných príručiek zistíte, ktorá strava je pre vás to pravé. Pokračovať v čítaní . Mali by ste tiež vyskúšať jednu z týchto aplikácií na správu receptov. 7 najlepších aplikácií na správu receptov na výmenu vašich kuchárskych kníh 7 najlepších aplikácií na správu receptov na výmenu vašich kuchárskych kníh Je vaša kuchárska kniha neporiadok? Vyhoďte ho a vyskúšajte niektorú z týchto najlepších aplikácií na správu receptov, kde môžete recepty vyhľadať a usporiadať. Ak chcete sledovať svoje možnosti zdravého jedla, prečítajte si viac.
Stiahnuť ▼: YouEat pre Android | iOS (zadarmo)
RiseUp (Android, iOS): Ako vaše jedlo ovplyvňuje vašu náladu
RiseUp uznáva, že vaša konzumácia ovplyvňuje váš psychický stav, najmä ak máte poruchu. Aplikácia vám umožňuje sledovať, čo ste jedli a ako ste sa v ten deň cítili, takže môžete časom získať rozpoznateľné vzorce.
Záznam o jedle je miesto, kde pridávate, čo ste jedli, ako ste jedli a dokonca aj vtedy, keď ste ich jedli sami alebo s inými ľuďmi. Tiež pridávajú, aké ste mali pocity z tohto jedla. V službe RiseUp existuje aj určité správanie, ktoré môžete pridať k jedlu, napríklad: B. váženie pred/po jedle alebo nárazovom jedle. Ide o rozpoznávanie vzorov.
RiseUp vám počas dňa zasiela aj pripomenutia, aby ste sa mohli oboznámiť so svojimi aktuálnymi pocitmi a myšlienkami. Keď spojíte všetky tieto údaje, môžete získať obraz o tom, ako stravovanie ovplyvňuje vašu náladu.
Stiahnuť ▼: RiseUp pre Android | iOS (zadarmo)
Cara (Android, iOS): Pokročilý sledovač celého tela
Cara je skvelá aplikácia pre pokročilých používateľov, ktorí chcú prepojiť svoju spotrebu jedla a vody s príznakmi vo svojom živote. Okrem jedla sa zaznamenáva aj množstvo ďalších faktorov, aby ste mohli neskôr body spojiť.
Rovnako ako v prípade ostatných aplikácií, aj v prípade, že niečo zjete alebo vypijete, pridajte si ich do Cara. Nie sú tu žiadne efektné rozbaľovacie ponuky. Stačí ich napísať a ak chcete, vyfotografovať obrázok. Cara sleduje aj príjem vody. Nepiť môže mať nepriaznivé účinky na zdravie, takže je to vynikajúci spôsob, ako si pripomenúť, že treba piť vodu. Vďaka týmto bezplatným aplikáciám sa uistite, že pijete dostatok vody. [Android] Uistite sa, že s týmito bezplatnými aplikáciami pijete dostatok vody. Nezabudnite na dostatok pitia, najmä v zime, najmä keď nie ste veľmi fyzicky aktívni. Ale je dôležité mať dostatok vody, a to ako na chudnutie, tak aj na pomoc. Pokračovať v čítaní.
Medzi ďalšie faktory, ktoré pridávate, patrí stolica, trávenie, duševné zdravie, lieky a doplnky, menštruácia, stav pokožky, cvičenie, spánok a bolesť. Postupom času sa objavia vzorce, ktoré vytvárajú súvislosti medzi vašim zdravím a stravou. Ak sa vám teda pri jedení ananásu objavia vyrážky, je to najlepšia aplikácia, ako to zistiť.
Stiahnuť ▼: Cara pre Android | iOS (zadarmo)
MyPlate (Android, iOS): Jednoduché počítadlo kalórií so skvelou komunitou
MyPlate je aplikácia na počítanie kalórií od LiveStrong, ktorú môžete použiť na to, aby celá komunita LiveStrong splnila vaše ciele a želania. Je to ako každá iná fitness aplikácia na počítanie kalórií. Vedeli ste, ako fitness aplikácie počítajú kalórie? Vedeli ste, ako fitness aplikácie počítajú kalórie? Počítate kalórie alebo sledujete tréning? Vedeli ste, ako vaša aplikácia alebo fitness stroj počíta kalórie? Získajte odpovede hneď teraz. Zistite viac, ale zistil som, že rozhranie je jednoduchšie a ľahšie použiteľné ako ktokoľvek iný.
MyPlate vás žiada, aby ste si stanovili ciele, napríklad: B. Monitorovanie príjmu sacharidov alebo sodíka. Potom ide o zaznamenanie všetkého, čo zjete. Môžete ľahko pridať niečo vyhľadaním dvoch miliónov položiek v databáze alebo fotografovaním čiarových kódov na automatickú identifikáciu položiek. MyPlate automaticky počíta kalórie a rozklad živín.
Aplikácia je veľmi podobná ako u iných ťažkých váh ako MyFitnessPal, HealthifyMe alebo Lifesum. Ak máte radšej niektorú z týchto možností, choďte do toho. Ak ste však nevyskúšali žiadnu inú aplikáciu na počítanie kalórií, spustenie rozhrania MyPlate sa bude dať ľahšie.
Cvičenie nemôžete vynechať
Len čo zistíte, aké sú vaše stravovacie návyky a aký vplyv na vás majú, môže vás lákať myslieť si, že toto je jediná zmena, ktorú musíte urobiť, aby ste zhodili tieto kilogramy. Ale veda s tým nesúhlasí.
Aj keď je pri chudnutí nevyhnutná správna strava, nemôžete vynechať cvičenie alebo iné zdravé rozhodnutia. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto vede, prečítajte si náš článok o tom, ako rýchlejšie schudnúť pomocou diéty alebo cvičenia.
A ak chcete Nástroje na plánovanie stravovania, je 5 najlepších aplikácií a webov na plánovanie stravovania, ktoré šetria peniaze a zdravé stravovanie 5 najlepších aplikácií a webov, ktoré slúžia na plánovanie stravovania, šetria peniaze a stravujú sa zdravo. Nástroje na plánovanie stravovania sú dôležité, keď ste zaneprázdnení alebo zdraví. chcieť jesť. Vyskúšajte tieto aplikácie na plánovanie jedla na usporiadanie vášho varenia. Pre viac informácií alebo prechod na vegánstvo na chudnutie alebo iné zdravotné výhody: Tieto vegánske aplikácie a webové stránky 5 vegánskych aplikácií a webové stránky pre zdravšiu a zelenšiu stravu 5 vegánskych aplikácií a webové stránky pre zdravšiu a zelenšiu stravu Ste novým členom vegánstva? Alebo ste roky vegánkou? Nájdite správnu ekologickú stravu pomocou týchto bezplatných nástrojov. Čítať viac vám prechod uľahčí.
Získajte viac informácií o: skvelých webových aplikáciách, potravinách a zdraví, .