Zistite, či nie ste závislí od fajčenia
Na začiatku nie je žiadny fajčiar závislý od fajčenia. Fajčenie si však časom vytvorí dva typy závislosti: biologickú a psychologickú. Ak chcete zistiť svoju úroveň závislosti od fajčenia, vyplňte nižšie uvedený dotazník.
Moja úroveň závislosti od fajčenia
Výklad:
Otázka 1: nie - 0 bodov; áno - 2 body
Otázka 2: Nie - 1 bod; áno - 2 body
Otázka 3: nie - 3 body; áno - 0 bodov
Otázka 4: nie - 0 bodov; áno - 1 bod
Otázka 5: a - 3 body; b - 2 body; c - 2 body; d - 1 bod; e - 1 bod
Otázka 6: Nie - 0 bodov; áno - 1 bod
Otázka 7: Nie - 0 bodov; áno - 1 bod
Otázka 8: Nie - 0 bodov; áno - 1 bod
Otázka 9: a - 1 bod; b - 0 bodov; c - 0 bodov
Otázka 10: Nie - 0 bodov; áno - 1 bod
Otázka 11: Nie - 0 bodov; áno - 2 body
Otázka 12: Nie - 0 bodov; áno - 3 body
Vaša úroveň závislosti od fajčenia je:
0 - 3 body: ľahká úroveň závislosti
Výsledky dotazníka naznačujú, že vaša súčasná úroveň závislosti je mierna. Nefajčíte každý deň a už niekoľko hodín po poslednej cigarete necítite potrebu fajčiť.
Nerobte si starosti, ak v blízkej budúcnosti nebudete mať cigarety, pretože na ďalšie fajčenie môžete počkať niekoľko dní.
Fajčenie nie je súčasťou toho, ako sa vidíte, podľa vášho obrazu.
Závislosť je niečo, čo sa časom vyvíja: ak teraz nie je vysoká úroveň závislosti, neznamená to, že za niekoľko mesiacov sa situácia nemôže zmeniť na vysokú úroveň.
Dobrá správa je, že z miesta, kde sa práve nachádzate, je prestanie s fajčením ľahké a nevyžaduje si veľké úsilie.
4 - 6 bodov: priemerná úroveň závislosti
Vyplnené dotazníky naznačujú miernu závislosť od nikotínu.
To znamená, že fajčíte takmer každý deň. Niekedy cítite potrebu fajčiť a môžete sa z času na čas obávať myšlienky, že by vám mohli dôjsť cigarety. Vo všeobecnosti však môžete počkať niekoľko hodín po prebudení, kým vyfajčíte svoju prvú cigaretu.
Čím častejšie fajčíte, tým intenzívnejšia je závislosť a tým silnejšia je potreba fajčenia. Čím dlhšie odložíte proces odvykania od fajčenia, tým väčšie bude riziko vzniku závislosti.
Dobrá správa je, že odteraz môžete celkom ľahko prestať fajčiť a prekonať stiahnutie nikotínu za pár dní. Potreba fajčenia sa zníži na intenzite už za niekoľko dní a potom, ak sa rozhodnete prestať fajčiť, zbavíte sa závislosti.
7 - 25 bodov: Vysoká a veľmi vysoká závislosť
Vaše odpovede naznačujú, že vaša úroveň závislosti od cigariet je už vysoká.
Fajčíte každý deň, často pociťujete potrebu fajčiť a je pre vás ťažké odolať tomu, aby ste nefajčili niekoľko hodín. Potrebujete cigarety, aby ste sa cítili dobre, a je pre vás ťažké ovládať potrebu fajčenia.
Je dôležité vedieť, že bez ohľadu na úroveň závislosti nie je odvykanie od fajčenia prehratým bojom. Vďaka špecializovanej pomoci sa môžete naučiť zvládať príznaky stiahnutia nikotínu a ako sa treba zdržať fajčenia.
Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť, ale prečo nechávať to, čo dnes môžeš, na zajtra? Zavolajte na TelVerde: 0800 878 673 a spýtajte sa odborníkov spoločnosti StopFumat, ako môžete prestať fajčiť.