Zistite si presný čas na cvičenie alebo jedlo, ak chcete schudnúť - WOWBiz
Posledná vec, na ktorú pri diéte myslíte, je jesť podľa času. Je to však jeden z najdôležitejších prvkov.
Ranné športy
Začnite každý deň cvičením, aby sa váš metabolizmus rozhýbal. Môžete behať po bloku alebo v parku alebo sa len prejsť dlhšou prechádzkou. Najlepší čas na ranný šport je 6:45.
Raňajky
Ideálny čas je 7:30 na raňajky, tesne pred cestou do práce. Môžete jesť mliečne výrobky, ovsené vločky, vajcia, šunku, arašidové maslo, mandle, orechy
Čaj namiesto kávy
Zelený čaj, ktorý je tiež energizujúci, nesladený, môžete piť okolo 9. hodiny.
11 hodín je ideálnych na občerstvenie. Ideálne je jablko, ktoré obsahuje aj vodu a vlákninu, vitamíny a minerály.
Obed
13 hodín je najlepší čas na obed. Potrebné jedlo vám poskytne čerstvý zeleninový šalát alebo časť dusenej zeleniny. Aj mäso je v poriadku, pokiaľ nemá vysoký obsah tuku.
Ďalšie občerstvenie si môžete vychutnať o 15.00 hod. Jogurt alebo hrsť olejnatých semien.
Opäť šport
Medzi 16. a 18. rokom sa môžete opäť pohybovať, pretože s blížiacim sa večerom sa metabolizmus znižuje.
Medzi 19 a 20 si môžete dať večeru. Vyvarujte sa omáčkam a ťažko stráviteľným jedlám, namiesto toho si môžete dopriať pohár vína.