Zistite výhody detoxikačnej diéty
Výhody detoxikačnej diéty
Detoxikačná diéta dodáva telu živiny podporujúce metabolizmus. Pôsobí blahodárne na organizmus a pomáha eliminovať toxíny. Detoxikačná diéta založená hlavne na potravinách s vysokým obsahom vlákniny (ovocie a zelenina) zabraňuje prekysleniu tela a dodáva telu esenciálne mastné kyseliny Omega-3 a antioxidanty.
Detoxikácia tela - čo potrebujete vedieť
Správna hydratácia je veľmi dôležitá, keď sa chceme zbaviť toxínov. Denne sa odporúča skonzumovať 2,5 litra vody, najlepšie minerálnej a nesýtenej. Pite tiež vodu po malých dúškoch.
Denný príjem vody nevyhnutný na zabezpečenie správnej metabolickej funkcie tela nesmie byť nižší ako 1 ml na kcal vyrobenej energie. Za predpokladu, že človek skonzumuje asi 2 000 kcal denne, mal by vypiť 2 litre tekutín. Musíme si však uvedomiť, že medzi ľuďmi existujú rozdiely, čo sa týka fyzickej konštitúcie, takže množstvo potrebnej vody sa líši. Okrem toho odporúčané množstvo vody závisí aj od faktorov, ako sú poveternostné podmienky, úroveň fyzickej aktivity, druh stravovania a zdravie.
Okrem čistej vody môžete konzumovať aj nálevy na báze čierneho kmínu, prasličky alebo lopúcha. Tieto rastliny majú močopudné vlastnosti a pomáhajú detoxikovať organizmus. Pri detoxikácii sa odporúča vylúčiť kávu a čierny čaj.
Čo musíte jesť, aby ste sa účinne zbavili toxínov?
Detoxikačná strava by mala byť bohatá na zeleninu a ovocie a nemala by obsahovať mäso. Telo potrebuje antioxidanty, ktoré sa plne nachádzajú v čerstvom ovocí a zelenine. Arónia a brusnice sú známe veľkým množstvom antioxidantov, ktoré obsahujú. Ovocie a zelenina sú tiež nenahraditeľným zdrojom vlákniny, najlepším spojencom črevného traktu.
Vláknina vďaka svojej štruktúre a vlastnostiam pôsobí ako „zrelá“ v črevách, uľahčuje peristaltiku a tým zlepšuje metabolizmus. Je dokázané, že vláknina je nielen spojencom proti zápche, ale chráni aj pred vážnymi chorobami hrubého čreva. 40 gramov vlákniny denne znižuje riziko aterosklerózy, ischemickej choroby srdca a mŕtvice. Je to primárne kvôli skutočnosti, že vláknina znižuje hladinu cholesterolu v krvi a oneskoruje absorpciu triglyceridov.
Konzumované jedlá je možné dochutiť bylinkami a korením, ako je bazalka, tymián, oregano, čili, zázvor, feferónky, ktoré zase zlepšujú metabolizmus.
Opatrne! Aby mala detoxikačná diéta maximum efektov, je potrebné vylúčiť tepelne spracované jedlá, rýchle občerstvenie, konzervované potraviny, ako aj tučné a kalorické jedlá.
Fyzická aktivita je nevyhnutná pre každého, najmä po období lenivosti a v ktorej ste sa stravovali nezdravo. Aktívni ľudia tiež vylučujú toxíny potením.
Detoxikačnú diétu môžu podporovať aj doplnky založené na zelenom čaji, spiruline, acai alebo acerole.