Zistite, z čoho pozostáva strava Sophia Loren, ktorá je tajomstvom mladosti a krásy slávnej herečky!

Sophia Loren zostáva štandardom ženskej krásy, má telo a tvár bohyne a napriek svojmu veku sa jej darí zostať krásna, atraktívna a stále vo forme, priťahujúc obdiv mnohých mužov a žien. Aké je jej tajomstvo? Odpoveď prichádza prirodzene, strava a zdravý životný štýl.

Slávna herečka dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel správania ktorá jej pomáha udržiavať sa v kondícii a ktorú vám predstavujeme v nasledujúcich častiach:

1. Herečka vôbec nefajčí.
2. Nepite alkohol.
3. Vždy rešpektuje svoj spánkový režim, spí od 21. do 6. hodiny.
4. Cvičte každý deň, 10 minút gymnastiky s činkami.
5. Každý deň chodil do záhrady, aby obdivoval kvety a dýchal ich vôňu.
6. Chodí každý deň.
7. Dáva si teplé a studené sprchy, aby si udržala svalový tonus a krásny tvar poprsia.
8. Jedzte trikrát denne, ale bez preháňania.
9. O tri mesiace sa postíte niekoľko dní, aby ste očistili svoje telo od toxínov.
10. Pite vždy čerstvé, prírodné ovocné šťavy bez cukru.
11. Nezneužívajte mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.
12. Obzvlášť uprednostňuje zeleninové omáčky s nízkym obsahom tuku a kalórií.
13. Každý deň vypite pohár jogurtu a dajte si lyžičku pivovarských kvasníc.
14. Jeden deň v týždni si dá ananás.

Diéta Sophia Loren po dobu 3 dní:

• Raňajky: tvrdé vajce a pohár pomarančového džúsu.
• Obed: 60 g nakrájaného moriaka, zeleninový šalát s odstredeným syrom a listovými šalátmi.
• Večera: 120 g cestovín s krevetami, špenátovým šalátom a nízkokalorickou omáčkou.
• Púšť: more.

• Raňajky: šálka celozrnných vločiek s mliekom s nízkym obsahom tuku.
• Obed: čerstvý ovocný šalát a 100 g tvarohu.
• Večera: 120 g špagiet s morčacím mäsom a šalátom.
• Púšť: zastávka.

• Raňajky: celozrnná chlebová žemľa s nízkotučným syrom.
• Obed: 120 g šalátu a varené kuracie mäso.
• Večera: 170 g odstredeného syra alebo syra lasagne a šalát z guľôčok alebo inej zeleniny.
• Dezert: dve broskyne.

Diéta Sophia Loren po dobu 7 dní vám pomôže schudnúť až 4 kg:

• Raňajky: pohár grapefruitového džúsu, plátok chudej šunky, šálka kávy alebo šálka nesladeného čaju.
• Obed: 250 g zeleninového šalátu s trochou citrónovej šťavy a šálkou zeleného čaju.
• Večera: 150 g grilovaného chudého mäsa, 200 g šalátu s trochou citrónovej šťavy a šálka čaju osladeného medom.
• Občerstvenie pred spaním: pohár grapefruitového džúsu.

• Raňajky: 1 grapefruit, dve varené vajcia a šálka čaju bez cukru.
• Obed: 1 grapefruit, 50 g odtučneného syra (môžete si zvoliť tvaroh).
• Večera: 200 g vareného alebo grilovaného rybieho mäsa, plátok čierneho chleba, zeleninový šalát s trochou citrónovej šťavy a čajová lyžička olivového oleja. Šalát je vyrobený z kapusty, uhoriek, papriky, guľôčok, brokolice, paradajok.
• Občerstvenie pred spaním: pohár grapefruitového džúsu.

• Raňajky: 1 grapefruit, 2 lyžice cereálnych vločiek s orechmi a hrozienkami alebo 2 lyžice ovsených vločiek a 4 lyžice jogurtu.
• Obed: 1 grapefruit, miska kuracej polievky alebo zeleninová polievka s krutónmi.
• Večera: 200 g varených alebo grilovaných kuracích pŕs a 2 pečené paradajky.
• Občerstvenie pred spaním: pohár grapefruitového džúsu.

• Raňajky: varené vajce, 200 g paradajkovej šťavy, šálka nesladeného čaju s citrónovou šťavou.
• Obed: 1 grapefruit, plátok toastu, kapustový šalát s trochou citrónovej šťavy a lyžička olivového oleja.
• Večera: 400 g varenej zeleniny (kapusta, zeler, cuketa, repa, mrkva) a šálka čaju.
• Občerstvenie pred spaním: pohár grapefruitového džúsu.

• Raňajky: ovocný šalát (jablká, grapefruity a pomaranče) a šálka čaju s citrónom.
• Obed: varený zemiak, 200 g kapustového šalátu so zelenou zeleninou s trochou citrónovej šťavy a lyžičkou olivového oleja.
• Večera: 250 g varených kuracích pŕs alebo 200 g chudého hovädzieho mäsa alebo 250 g rybieho filé s paradajkovou šťavou.
• Občerstvenie pred spaním: pohár grapefruitového džúsu.

Sobota a nedeľa
Jedno z vyššie uvedených ponúk na výber.
Občerstvenie pred spaním: pohár grapefruitového džúsu.

---