Žiť zdravo; Srdcové centrum Brandenburg neďaleko Berlína

Žiť zdravo

Zdravý životný štýl je najúčinnejším preventívnym opatrením proti srdcovým chorobám a tiež podporuje zotavenie v prípade choroby. Vaše zdravie je pre nás dôležité. Zistite tu, čo by ste mali urobiť, aby ste prispeli k zdraviu svojho srdca.

Prevencia

Ako uznávaná inštitúcia podporujúca zdravie nemeckej siete nemocníc a zdravotníckych zariadení podporujúcich zdravie má okrem diagnostiky a liečby akútnych a chronických srdcových chorôb prevenciu kardiovaskulárnych chorôb v Brandenburskom srdcovom centre veľký význam.
V tejto súvislosti zohráva dôležitú úlohu liečba kardiovaskulárnych rizikových faktorov, ktoré napomáhajú výskytu kardiovaskulárnych chorôb, posúvajú vek prejavov týchto chorôb k čoraz mladším pacientom a výrazne zhoršujú priebeh liečby.

Najdôležitejšie klasické rizikové faktory, ktoré je možné ovplyvniť, sú:

  • Dym
  • Cukrovka
  • Arteriálna hypertenzia
  • Porucha metabolizmu lipidov
  • Obezita

10 prikázaní zdravia srdca

Dodržujte týchto 10 prikázaní a robte s nimi svoje srdce.

1. Zamerajte sa na normálnu váhu

srdcové

Počet pacientov s nadváhou a obezitou sa v štáte Brandenburg ako v celom Nemecku neustále zvyšuje. Kto má však príliš veľkú váhu, zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, porúch metabolizmu lipidov, cukrovky, vysokého krvného tlaku, artrózy a rakoviny. Optimálny je index telesnej hmotnosti medzi 18,5 a 25 a obvod pása menej ako 80 centimetrov pre ženy a menej ako 94 centimetrov pre mužov.
Spojte správnu stravu s dostatkom pohybu. Zmeny by mali byť dlhodobé a mali by sa dlhodobo začleniť do každodenného života. Krátkodobé, často jednostranné diéty, sú pre vás menej užitočné ako trvalá zmena životného štýlu.

Ako nemocnica podporujúca zdravie podporujeme liečbu ťažkej obezity. Existuje iba jedno účinné riešenie na zníženie obezity: Trvalá zmena v pohybovom správaní v smere energeticky vyváženého životného štýlu a súčasného zlepšovania kvality výživy. Skrátka: viac sa hýbte. Jesť zdravšie.

Týmto prístupom sa riadi interdisciplinárny (interdisciplinárny) vzdelávací program MOBILIS. Brandenburské srdcové centrum je tréningovým miestom pre program Mobilis. Niekoľko kurzov už bolo úspešne ukončených. Cvičebné jednotky prebiehajú v spolupráci a čiastočne v priestoroch Brandenburskej kliniky.
Ďalšie informácie a registrácia: www.mobilis-programm.de

2. Prestaňte fajčiť

Fajčenie výrazne znižuje očakávanú dĺžku života. Cievy starnú rýchlejšie a poškodzujú srdce, pľúca a mozog. Fajčiari katalyzujú výskyt takmer všetkých druhov rakoviny a riskujú kardiovaskulárne ochorenia, ktoré sa vyskytujú v mladšom veku a často dramatickejšie. Napriek tomu v Nemecku stále fajčí 30% mužov a 21% žien vo veku nad 15 rokov (porovnaj mikroskop z roku 2009).
Na druhej strane tí, ktorí sa lúčia s cigaretou, znižujú riziko infarktu a mozgovej príhody na polovicu. Má zmysel dohodnúť si stretnutie so sebou a potom prestať fajčiť. Po relapsoch môžete získať pomoc s odstavením. Tu sú užitočné nikotínové náplasti a špeciálne kurzy. Pomôcť môže aj stanovenie míľnikov.

Brandenburgské srdcové centrum je nemocnica podporujúca zdravie a je nefajčiarska. Fajčenie je zakázané v celom areáli nemocnice. V záujme našich pacientov prosíme všetkých, aby rešpektovali tento zákaz fajčenia a nefajčili počas pobytu v areáli našej nemocnice.

Mnoho fajčiarov je závislých od fajčenia a chcú prestať fajčiť. Podporujeme ich v tomto úsilí. V našom srdcovom centre sú nefajčiarske kurzy s psychologickou podporou ponúkané ako skupinová terapia. Počas hospitalizácie môžu pacienti kedykoľvek hovoriť s našim ošetrovateľským personálom. Dali sme vám kontakt na nefajčiarske kurzy. Ak sa chcete zaregistrovať, kontaktujte Danielu Zachariášovú na čísle 03338-694 925.

3. Pohybujte sa

15 minút cvičenia 6 dní v týždni už znižuje riziko úmrtia na srdcovo-cievne ochorenia - minimálne o 20 percent. Samozrejme, to sa počíta: čím viac, tým lepšie. Netreba to však preháňať.
Doprajte si mierny športový program s vytrvalostnými jednotkami, ako je pešia turistika, plávanie alebo jazda na bicykli, a cez víkend choďte na dlhé prechádzky a výlety do prírody. Takto sa odmeňuje zdravie a zároveň sa zvyšuje spokojnosť so životom.

4. Jedzte správne

Živočíšny tuk nie je prospešný pre srdce. Na základe týchto poznatkov ponúka takzvaná „stredomorská strava“ ako alternatívu model zdravej výživy. Zvyšuje pravdepodobnosť, že budete ušetrení od kardiovaskulárnych chorôb. A ich princíp je jednoduchý: nenasýtené miesto nasýtených mastných kyselín.
Je založený na zelenine, strukovinách a ovocí a je doplnený o obilniny a chudé mliečne výrobky. Mäso by malo byť nahradené rybami. Nemusíte sa zaobísť bez vkusu. Zdravé stravovanie môže byť potešením.

5. Ochutíme nie menej, ale menej soľou

Postačiť by malo päť až šesť gramov kuchynskej soli denne. Soľ môžete nahradiť aromatickými bylinkami, ako je rozmarín, oregano, bobkový list, tymián a petržlen, intenzívnym korením ako šafran, muškátový oriešok a peperoncini, ako aj cesnakom, cibuľou, kaparami a citrónmi bez toho, aby pokrmy stratili svoju chuť. Pozor si treba dať na skryté soli, napríklad do šunky, údeného bravčového mäsa a hotových jedál. Ukázalo sa, že strava s nízkym obsahom solí znižuje krvný tlak a prospieva vášmu srdcu.

6. Starajte sa o seba

Ochorenia srdca sa často rozvíjajú v priebehu rokov bez toho, aby sa prejavili príznaky. Preto by mal krvný obraz v pravidelných intervaloch kontrolovať rodinný lekár. Od roku 1989 je možné využívať zdravotné prehliadky 35+ financované zo zdravotných poisťovní.
Od 36 rokov majú dospelí so zákonným zdravotným poistením nárok na toto bezplatné vyšetrenie každé dva roky. Takzvaný skríning slúži na odhalenie kardiovaskulárnych chorôb a chorôb obličiek. Okrem toho sa uskutoční podrobná diskusia o vašej osobnej anamnéze, vaše telo sa vyšetrí zhora nadol, zmeria sa vám krvný tlak a stanovia sa dôležité hodnoty ako cholesterol a cukor v krvi.

7. Podporujte svoje priateľstvá

Sociálna harmónia má profylaktický účinok. Pre nich však neexistuje žiadny čarovný vzorec. Priateľstvá však pomáhajú znižovať riziko infarktu. Rozprávanie o problémoch z vašej duše alebo trávenie relaxačného večera zmierňujú stres.
Po prvom infarkte môže šťastné partnerstvo znížiť riziko vzniku druhej na polovicu. Dobrí priatelia a členovia rodiny môžu byť počas spracovania prínosom. Ak zistíte, že je ťažké nadviazať nové kontakty, bude to jednoduchšie v kluboch a pri komunitných prácach.

8. Nestresujte sa

Pre väčšinu ľudí je ťažké vyhnúť sa napätiu, malo by sa však kompenzovať relaxačnými fázami. Stres vás chorí, spôsobuje vysoký krvný tlak, bolesti hlavy a nespavosť, podporuje srdcové infarkty a depresie. Najskôr by sa mali určiť zdroje stresu a hľadať riešenia osobných problémov. Užitočné sú aj časové limity, ktorých dizajn si sami určíte. V neposlednom rade preto, lebo vám dávajú iné nápady. Stresové hormóny sa najefektívnejšie znižujú počas cvičenia. Ale kurzy, v ktorých sa harmonizuje pohyb a duševná relaxácia, ako napríklad jóga a tai-či, pôsobia ako protilátka proti každodennému stresu.

9. Myslite optimisticky

Depresívni, pesimistickí a negatívne mysliaci ľudia, ktorých trápia obavy, obavy a nepriateľské pocity, sú viac ohrození rozvojom srdcových chorôb. Naopak, optimistickí ľudia znižujú riziko.
Nedávna štúdia Harvardskej školy verejného zdravia naznačuje, že faktory ako spokojnosť so životom a šťastie podporujú zdravie srdca. Optimisti tiež profitujú zo synergických účinkov. Koniec koncov, majú tendenciu viac cvičiť a majú zdravšiu stravu.

10. Počúvajte svojho lekára

Liečba je úspešná, iba ak splníte očakávania lekára a budete postupovať podľa jeho pokynov. Lekári tomu hovoria: dodržiavanie predpisov. Tablety sa musia užívať pravidelne, v správnom dávkovaní a v odporúčaných denných hodinách. Pacienti, ktorí musia prehltnúť tablety niekoľkokrát denne, majú tendenciu sa odchyľovať od pokynov.
Môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky a účinok je obmedzený. Tí, ktorí zle znášajú liečbu, by sa mali poradiť so svojím lekárom. Alternatívne lieky sú často možné. Spoločne vypracujte plán terapie na mieru. Rovnako musia byť prísne dodržané všetky ďalšie špecifikácie lekára, ako sú kontroly a ďalšie opatrenia podporujúce zdravie srdca.