Žite bezpečne Čokoládové müsli, ako je toto, je pre mňa najväčšia vec - žite bezpečne - Schwarzwälder Bote
Ak chce Anika Breuninger zhrešiť, čo sa týka výživy, urobí si z toho čokoládové müsli. „Iní túžia po zmrzline alebo koláči, pre mňa je najlepšia obilnina,“ hovorí rotvajler.
Prémiové články a komentáre
Na čítanie prémiových článkov a komentovanie článkov je nutná registrácia. Musíte uviesť svoje správne meno (meno a priezvisko), vašu adresu a platnú e-mailovú adresu (nebudú zverejnené).
Viac informácií je k dispozícii na tomto odkaze.
Svoje heslo si môžete zvoliť ľubovoľne. Používateľské meno je vaša e-mailová adresa.
Vaše meno sa zobrazí, keď odošlete svoje komentáre.
Snaží sa takýmto „lapsusom“ vyhnúť, pretože 23-ročná žena si nejaký čas viac všíma, čo zje. V priebehu života získala veľa skúseností s diétami a dospela iba k jedinému výsledku: nezmysel. "Ženy skúšajú všetko na to, aby schudli. Rovnako to bolo aj u mňa. Najväčšou chybou je nič nejesť. To zlyhá najneskôr po týždni," hovorí vycvičená úradníčka.
Tí, ktorí jedia iba surovú stravu, však musia počítať s návalmi hladu - známym jojo efektom. Preto začala získavať vedomosti o zdravom stravovaní. Pri tom zistila, že jediné, na čom záleží, je nabrať sa a cvičiť zdravo.
Ale za to musí tiež prinášať obete. Sacharidy ako cestoviny a chlieb sú tabu. Namiesto toho existuje veľa ovocia a zeleniny a zdravých tukov. „Vždy mám vo vrecku orechy pre prípad, že mám pocit, že potrebujem jesť,“ hovorí. Je dôležité si vždy položiť otázku, či ste skutočne hladní alebo sa len nudíte. Stravovanie v reštaurácii už nie je prekážkou. "Niekedy sa len spýtam, či mi môžu pripraviť morčacie filé so zeleninou. To funguje 80 percent času," hovorí Breuninger.
V typický deň si dá nízkotučný tvaroh s ovocím, ráno ovocie a ovsené vločky, na obed zeleninovú panvicu a večer šalát. Najradšej si dá po tréningu jablko ako občerstvenie alebo proteínový kokteil. Ráno si dopraje kávu, inak je len voda alebo nesladený čaj.
"Pre mňa je čoraz dôležitejšie byť zdravý a fit. Počúvam, čo moje telo potrebuje," hovorí rotvajler. Patria sem aj bežné športové jednotky. „Snažím sa aspoň trikrát týždenne chodiť cvičiť do posilňovne,“ vysvetľuje Breuninger.
Dôležitá je však pre ňu aj vytrvalosť. Preto do svojho týždňa začleňuje jednu alebo dve jednotky joggingu, bicyklovania, inline jazdy alebo pouličného hokeja. Predtým hrávala hokej v klube. Šport bol diktovaný tréningovými časmi. Teraz sa musí vytiahnuť, aby sa pohla. "Iste, vždy existujú fázy s poklesom. Ale žijete svojím spôsobom, tým pedantnejšie sledujete svoj vlastný plán," vysvetľuje Breuninger.
Po cvičení je jednoducho vyrovnanejšia a tiež podstatne lepšie spí. Pohyb je obzvlášť dôležitý ako protipól neustáleho sedenia v zamestnaní. Zmeny vidno tiež veľmi rýchlo. "Musíte začať váhy odhadzovať. Telo sa mení, ale to sa nepremietne do čísel. Svaly sú ťažšie ako tuk," hovorí. Breuninger váži okolo 60 kíl a je vysoký 1,70 metra, čo znamená, že podľa indexu telesnej hmotnosti je v normálnom rozmedzí.
Definitívne si osvojila tri základné pravidlá: nikdy si nekupujte niečo, čo ste skutočne zakázali, počúvajte, čo vaše telo chce, a nikdy neprestávajte veriť v úspech vlastného plánu. Toto sú najlepšie podmienky.