Žite dlhšie s menším počtom kalórií Lucky Aging

Tí, ktorí pri jedle šetria kalórie, získavajú zdravý život. Pretože telo musí spaľovať menej energie, a preto menej produkuje vo svojom metabolizme Kyslíkové radikály. A to sú tí „zlí chlapci“, ktorí spôsobujú oxidačný stres a tým napomáhajú rozvoju chronických chorôb Procesy starnutia urýchliť. Menej z toho je lepšie pre nás a naše zdravie. Aspoň to naznačuje dlhodobá štúdia CALERIE (Komplexné hodnotenie dlhodobých účinkov znižovania príjmu energie) v Penningtonovom biomedicínskom výskumnom centre v americkom Baton Rouge. A to mimochodom Incident stratiť sa je pekný vedľajší efekt. Z jedného mali úžitok aj ľudia, ktorí boli štíhli a zdraví obmedzený príjem kalórií, ako zistili vedci.

Kalorické obmedzenie - tak sa volá nový Proti starnutiu magická formula. Už nejaký čas je na perách všetkých. Vďaka Zrušenie večere, vynechaním večere sa to začalo. Mnoho odborníkov teraz na to prisahá Intervalový pôst, v prestávkach 16 hodín bez jedla a v rytme 2 jedlá denne Všetky metódy, ktoré k tomu prispievajú menej kalórií na konzumáciu. Známy gerontológ a vedec o živote profesor Valter Longo z University of Southern California v Los Angeles navrhuje ako súčasť svojich „Longevità diéta„Aj“Vysmievaný pôst" pred, vpredu. Diéta s 800 kalóriami denne, ktorá vedie telo k presvedčeniu, že sa drží prísneho pôstu, a tým ho stimuluje k „očisteniu“ a samoliečbe. Longo odporúča päť takýchto „štíhlych“ dní ako každé štyri mesiace pre všetkých, ktorí sa inak normálne stravujú a občas cvičia opatrenie predlžujúce život.

Otázkou je, či skutočne skutočne potrebujeme novú „diétu“. Jesť o niečo menej by pre nás nemalo byť také ťažké. Devízou napokon nie je úplné odriekanie, ale dostatočný prísun bez obžerstva. kvalita nie kvantita. Veľa čerstvej zeleniny a strukovín, občas mäso namiesto mäsa, vlašské orechy a mandle namiesto sušienok. A možno niečo menšia porcia na tanieri. Pretože povedzme si pravdu: Často jeme iba znova od chuti do jedla, aj keď sme už dávno plní. Alebo preto, že v bufete je toľko chutných vecí, že nemôžeme prejsť okolo. Všetko Kalórie, ktoré naše telo nepotrebuje, ale ktoré ho aj zaťažuje. Každému, kto hoduje občas, určite neublíži. Ak sa však krmivo stane trvalým, nemali by sme byť prekvapení, aké následky to bude mať na zdravie a váhu. Takže ako to už často býva, menej je viac - bez ohľadu na to, ako to voláme.

Tip na knihu:
"Zjedz sa mladý." Vedecky overená výživa pre zdravý a dlhý život. Diéta Longevita "od prof. Dr. Valter Longo (384 strán, 10 eur, Goldmann TB)

Mohlo by vás zaujímať:

Práva na obrázok: Monika Murphy-Witt, Goldmann Verlag

Napíšte nám komentár. zrušiť odpoveď

Užite si najlepšie roky
Šťasný. Pokojne. Zdravo.

Ahoj, som rád, že si tu.
Konfucius hovorí: „Kto neustále
chcieť byť šťastný sa musí často meniť. “V každom veku.
Tu nájdete príslušné návrhy.
Ako si trúfnuť na veľké sny a malé radosti z každodenného života
môže objavovať.
Ako môžete urobiť svoje telo dobre a uviesť svoju dušu do rovnováhy.
Ako môžete znova čerpať z úplnosti a úspešne nastaviť smer do budúcnosti.
Stručne povedané: ako ste spokojní
a starnúť uvoľnene.
Užite si s tým veľa zábavy!

Aktuálny workshop

Menopauza?
Netreba si hlavu zaboriť do piesku!

Čo očakáva:
• Ako prijať zmenu
• Ako teraz podporujete telo, myseľ a ducha
• Ako je možné zmierniť sťažnosti (sami)
• Ako diéta zlepšuje vaše zdravie
• Ako znovu nájsť rovnováhu
• Ako posilniť svoje vlastné zdroje
• Ako objaviť vzrušujúcu novú životnú fázu

---