Žite zdravo Stravujte sa zdravšie Týchto 10 trikov vám pomôže!
redakčný tím BUNTE.de 16. júla 2019 o 14:24 hod.
Zdravé stravovanie nie je len dôležité, je aj trendovejšie ako kedykoľvek predtým. Pomocou našich trikov môžete ľahko začleniť zdravé stravovanie do svojho každodenného života.
Poznačte si týchto desať tipov a začleňte ich do svojho každodenného života, aby ste dosiahli niečo dobré pre vaše zdravie. Postupom času zistíte, že tipy sú prospešné aj pri diéte a zhodia pár kíl.
Tipy, vďaka ktorým budete automaticky žiť oveľa zdravšie
Vyhnite sa občerstveniu: Čokoládová tyčinka tu, plátok syra tam. Máte chuť na občerstvenie medzi jedlami? Ak ste na túto otázku odpovedali „áno“, je najvyšší čas to prehodnotiť. Zámerne vynechajte občerstvenie a uvidíte, že máte k hlavným jedlám oveľa väčšiu chuť. Okrem toho tiež ušetríte nejaké kalórie.
Orechy na chute: Ak sa nechcete zaobísť bez občerstvenia alebo ak medzi tým dostanete chuť na niečo sladké alebo mastné, jednoducho si vezmite oriešky. Sú zdravou alternatívou, majú plniaci účinok a podporujú koncentráciu.
Jablko vždy ide: Ak je čas medzi dvoma jedlami príliš dlhý, môžete si kedykoľvek vziať jablko.
Nejedzte pred televízorom: Vedome je jesť a žuť. Pri sledovaní televízie sa môže jedlo nekontrolovane konzumovať, pretože sa sústredíte na film alebo sériu a často si ani nevšimnete, že vaše telo má v skutočnosti dosť.
Ako si uvariť sami: Je oveľa zdravšie variť si ako konzumovať hotové jedlá. Posledné uvedené obsahujú nielen veľa kalórií, ale aj konzervačné látky, ktoré v zdravej výžive aj tak nemajú miesto.
Vedome nakupovať: Zdravá výživa začína nakupovaním. Stačí nechať na poličke rýchle občerstvenie, sladkosti a podobne a vedome okolo nich prechádzať, potom vás doma nebude ani lákať.
Zeleninu varte iba krátko: Čím šetrnejšie pripravujete zeleninu, tým viac vitamínov sa v nej udrží. Vyhýbajte sa teda zdĺhavým varným vložkám, ale varte ich iba tak dlho, ako je potrebné a na čo najnižšej teplote.
Zdravé obilné výrobky: Vyhýbajte sa bielemu pečivu a vyberte si radšej zdravé celozrnné pečivo. Mali by ste tiež nechať cestoviny a zvoliť si radšej zemiaky, pretože sú oveľa zdravšie.
Piť veľa vody: Voda je elixír života. Nemôžete toho piť dosť. Aby ste na to nezabudli, mali by ste mať vždy pripravený a počas dňa vyprázdnený a doplnený plný pohár vody. Malo by to byť minimálne jeden až dva litre.
Nejedzte príliš neskoro: Medzi posledným jedlom a spánkom by mali byť vždy minimálne štyri hodiny, aby jedlo už v noci nebolo ťažké v žalúdku. To môže viesť k poruchám spánku.
Túžba po sladkom, problémy s trávením - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu si môžete kúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom: