Živím sa
Benerosa
Streda 21. novembra 2007
6,35 hod.: 201 kcal (1, 7, 36)
150 ml čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu
100 g jogurtu so 75 g manga a 10 g čokoládového musli
V škole: 397 kcal (7, 14, 68)
125 g jogurtu „čučoriedkový“
1 plátok hnedého chleba a 1 plátok čierneho chleba s 20g Buko
1 jablko
12 hodín: 477 kcal (6, 21, 86)
1 banán
1 ½ zrnková rolka s 15g brunchom a 40g filé z kuracích pŕs
½ rožku s 5g brunchom a 5g medu
16:00: 61 kcal (6, 2, 2)
10g orechová zmes
17:05: 218 kcal (9, 7, 30)
350 g kyslej kapusty „pod sebou“ (so zemiakmi a cibuľou)
18:00: 499 kcal (29, 6, 57)
1 šálka kávy s 1½ čajovej lyžičky cukru a 20 ml mlieka
1 kúsok suchého koláča s kúskami jabĺk a práškovým cukrom (
125g) Malý kúsok koláča by mal mať toľko kalórií?!
Ostatné: 0 kcal
0,3l feniklového čaju
2,7 l vody
Všetko vo všetkom:
kcal: 1853 (cieľ:> 1400 kcal/deň)
FE: 58 g (105%)
EW: 57 g (100%)
KH: 279 g (112%)
Šport:
10 minút gymnastiky
Záver:
No plán bol perfektný, kým som nezjedol ten kúsok koláča. Drzosť! Niečo vynikajúce nemôže mať toľko kalórií! Prinajmenšom som zjedol veľa zelene.
V súčasnosti je môj týždenný priemer kalórií 2 000 kcal/deň. Skvelé! To je dobrý spôsob, ako schudnúť
Neodvážil som sa vážiť od minulého piatku. V piatok musím ísť znova a to je čoskoro.: - | Môžete podplatiť svoje váhy?!
Benerosa
Strýko Pitchi
virginia.woolf
Benerosa
Po prvé, Pitchi: Aj tak som úplne naštvaný, ak mi to dovolíš. Momentálne sa to snažím chytiť veľkým množstvom vody, aby som sa cítil sýty. Väčšinou to funguje celkom dobre.
Ľahko zvládnem požadované kalórie (momentálne iba 1400). Vyčistil by som ich aj pri jedle
@ virginia.woolf: Vlastne vždy odhadujem váhu, pretože nemám váhu, ale kus bol dosť ťažký. Možno obsahoval veľa vody (bol čerstvo rozmrazený)?!: - | Neviem.
Benerosa
Štvrtok 22. novembra 2007
6:30: 232 kcal (1, 7, 46)
100 g jogurtu so 100 g manga a 10 g ovsených vločiek
200 ml čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu
V škole: 622 kcal (7, 18, 125)
1 jablko, 1 hruška, 1 banán
1 špaldová roláda s 20g zrnitého krémového syra
1 ražná rolka s 10g brunchom a 20g filetom z kuracích pŕs
11,50 hod.: 81 kcal (0, 5, 15)
150g vanilkový puding Optiwell
16:15: 340 kcal (7, 20, 51)
1 pita chlieb s 25g filé z kuracích pŕs
navyše, alebo výplň:
2 paradajky
Bylinkový dip (vyrobený z 50 g jogurtu, 5 ml olivového oleja a bylín)
100g brokolice
16:55: 48 kcal (3, 1, 5)
10g čokolády s marcipánom a nugátom
19 hodín: 38 kcal (0, 2, 7)
30 g mandarínky a 50 g jogurtu
8 hodín večer: 44 kcal (1, 1, 9)
1 šálka kávy s 1½ čajovej lyžičky cukru
Ostatné: 0 kcal
0,3 l feniklového čaju
3¼l vody
Všetko vo všetkom:
kcal: 1405 (cieľ:> 1400 kcal/deň)
FE: 19 g (42%) -> príliš málo
EW: 54 g (100%)
KH: 258 g (103%)
Šport:
5 minút gymnastiky
Záver:
Veľmi pekný deň. Je škoda, že nie každý deň tento týždeň bol taký! Inak by som zajtra určite mohol zaznamenať pokles. No uvidíme, možno sú váhy aj tak milostivé, aj keď mám pocit, že som pribrala: - | Uvidíme.
magrathea
dovoľte mi stručne sa opýtať, ako ste dostali svoj stravovací plán ako odkaz v podpise?
Videl som v tikete, že čoskoro dosiahnete svoj cieľ, takže sa nebojte váhy (trochu som čítal vo vašich stravovacích plánoch a myslel som si, že je to v poriadku).
Benerosa
Ten s odkazom na stravovací plán je napísaný takto:
[* url = http: //diaet.abhaben-forum.com/topic,93396,0,-ich-ernaehre-mich-von.html] Môj stravovací plán [/ url *] (bez *) v jeho podpise.
V skutočnosti som svoj cieľ takmer dosiahol, ale bohužiaľ som ním už mesiace! Koncom júla a zdravým tempom chudnutia som chcel vážiť 55kg. Možno to do Vianoc pôjde * dúfam *
Benerosa
6:30: 190 kcal (0, 7, 40)
100 g jogurtu s 1 malou hruškou a 5 g hrozienok
150 ml čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu
V škole: 663 kcal (17, 14, 121)
1 jablko, 1 banán a 1 hruška
1 špaldová roláda s 10g brunchom a 20g filetom z kuracích pŕs
25g citrónový koláč s čokoládovou polevou
25g čokoládový koláč s čokoládovou polevou
15:10: 150 kcal (4, 4, 25)
½ Weckmann
17 hodín: 218 kcal (9, 7, 30)
350 g kyslej kapusty „medzi sebou“
17:35 hod.: 194 kcal (5, 4, 34)
½ Weckmann
1 šálka kávy s 1½ čajovej lyžičky cukru a 20 ml mlieka
Ostatné: 0 kcal
2,4 l vody
Všetko vo všetkom:
kcal: 1415 (cieľ:> 1400 kcal/deň)
FE: 35 g (78%) -> čo málo
EW: 36 g (72%) -> tiež nie je dosť.
KH: 250 g (100%)
Šport:
pár minút gymnastiky
Záver:
Bolo to vynikajúce a som plná. Pekný plán (samozrejme opäť na spodnej hranici).
Neviem, či si to niekto všimol, ale trochu som schudol! Presne 0,3 kg. (= Zdá sa, že radikálne opatrenie funguje. Zajtra sa uskutoční deň spätného podávania, aby veci nezaspali ^ ^:
Asi je pizza 2x .Ukážku mám do popoludnia a určite si niečo objednáme a večer si dáme pizzu opäť doma, ako každú sobotu. naozaj sa na to teším.
magrathea
Ten s odkazom na stravovací plán je napísaný takto:
[* url = http: //diaet.abhaben-forum.com/topic,93396,0,-ich-ernaehre-mich-von.html] Môj stravovací plán [/ url *] (bez *) v jeho podpise.
V skutočnosti som svoj cieľ takmer dosiahol, ale bohužiaľ som ním už mesiace! Koncom júla a zdravým tempom chudnutia som chcel vážiť 55kg. Možno to do Vianoc pôjde * dúfam *
Ďakujem za rýchlu odpoveď! Hneď som to vyskúšal + a vyšlo to: fingerli:
Prajem vám ďalší úspech + potešenie: sm4444:
Strýko Pitchi
Benerosa
@rockfan: Ďakujem, ďakujem Dnešok bol dňom plným radosti. Nuž Pozri nižšie;-)
@ Pitchi: Nepoznám recept, ale celý list by bol pre mňa veľa. Aj napriek tomu.
7,50 hod.: 490 kcal (9, 11, 91)
1 banán
1 zrnková rolka s 20g zrnitým krémovým syrom a 5g brunchom/5g medu
1 šálka kávy s 1½ čajovej lyžičky cukru a 20 ml mlieka
½ drobky
Medzi 9. a 15. hodinou: 570 kcal (21, 21, 74)
1 jablko
1 ražná rolka s 20g zrnitého krémového syra
½ Pizza Margherita
15:55: 375 kcal (19, 8, 43) -> to je 1435 kcal;-)
1 čokoládový rožok
1 Fioretto "Mousse au Chocolat"
16:45: 278 kcal (11, 3, 39)
½ harabúrd
1 šálka kávy s 1½ čajovej lyžičky cukru a 20 ml mlieka
18:30: 521 kcal (18, 19, 70)
1 gyros pitta
19 hodín: 271 kcal (16, 4, 27)
1 mandľa magnum
Ostatné: 0 kcal
3¼l vody
Všetko vo všetkom:
kcal: 2505 (cieľ: 1800-2500kcal) -> kúsok nad cieľovým rozsahom: - |
FE: 94 g (171%) -> príliš veľa ...
EW: 66 g (110%)
KH: 344 g (138%) -> tiež príliš veľa
Záver:
Áno, ak to nestačí na stimuláciu metabolizmu, potom tiež neviem.;-)
Samozrejme sa musím sťažovať aj na: príliš málo ovocia, príliš veľa nezdravých vecí, príliš veľa tuku, žiadny šport atď. Wayne!? A teraz sa to bude vážiť až v piatok.
Benerosa
10.55 hod.: 558 kcal (21, 18, 73)
1 banán a 150g jogurtu
1 šálka cappuccina s 20 ml mlieka
1 plátok pšeničného toastu s 10 g margarínu, 10 g džemu a 20 g maslového syra
14,10 hod.: 404 kcal (21, 29, 21)
100 g hovädzieho mäsa
100g zemiakov s omáčkou
200g brokolice so smotanovou omáčkou
nejaký šalát
3 hodiny popoludní: 216 kcal (14, 3, 19)
3 čokolády s hľuzovkami
15:45: 184 kcal (1, 2, 46)
1 hruška
200g ananásu
16,35 hod.: 122 kcal (0, 2, 32)
1 banán
18,40 hod.: 82 kcal (0, 3, 15)
150g čokoládový puding Optiwell
Ostatné: 0 kcal
2,1 l vody
Všetko vo všetkom:
kcal: 1566 (cieľ:> 1400 kcal/deň)
FE: 57 g (104%)
EW: 59 g (100%)
KH: 206 g (90%)
Záver:
Myslím, že je to ok.
Benerosa
Bola som taká hladná, že som si práve urobila rožok. K dispozícii je tiež fľaša vody:
20:35: 180 kcal (3, 11, 26)
1 zrnková rolka s 10g brunchom a 30g filetom z kuracích pŕs
Ostatné: 0 kcal
2,85 litra vody
Všetko vo všetkom:
kcal: 1746 (cieľ:> 1400 kcal/deň)
FE: 60 g (109%)
EW: 70 g (117%) - o niečo viac, čo je v tomto športe viac výhodou
KH: 232 g (100%)
Stále úplne v poriadku, plán.
Benerosa
6:30: 306 kcal (1, 8, 65)
200 ml čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu
125g čučoriedkového jogurtu
200g ananásu
1 šálka kávy s 1½ čajovej lyžičky cukru a 20 ml mlieka
V škole: 866 kcal (11, 22, 167)
2 krajce ražného chleba s 10g brunchom a 20g filetom z kuracích pŕs
1 zrnková rolka s 20g zrnitým krémovým syrom
1 jablko a 1 banán
12 g glukózy
1 müsli tyčinka (čokoláda)
1 müsli tyčinka (lieskový orech)
16.30 hod .: 288 kcal (19, 4, 25) sú návykové!
4 pralinky z hľuzovky
17:50: 253 kcal (15, 9, 19)
100 g ružičkového kelu
100g zemiakov
40g bratwurst
18.10 hod.: 36 kcal (2, 0, 3)
1 kus jogurtu Ritter Sport
Ostatné: 0 kcal
1,75 litra vody
Všetko vo všetkom:
kcal: 1749 (cieľ:> 1400 kcal/deň)
FE: 48 g (100%)
EW: 43 g (86%)
KH: 279 g (112%)
Šport:
Šport v škole: 20 minút futbalu
Záver:
Trochu vody a veľa čokolády ...
* Safira *
Benerosa
Bol som opäť hladný a tak mi banán musel uveriť:
21:45: 122 kcal (tuk: 0 g, bielkoviny: 2 g, sacharidy: 32 g) 1 banán
Všetko vo všetkom:
kcal: 1871 (cieľ:> 1400 kcal/deň)
FE: 48 g (100%)
EW: 45 g (90%)
KH: 311 g (124%)
Benerosa
Pitchi, kam sa podel ten rožok? Nemôžete to len tak odísť.: „(
Utorok 27. novembra 2007
7 hodín: 300 kcal (8, 5, 50)
150 ml čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu
1 šálka kávy s 1½ čajovej lyžičky cukru a 20 ml mlieka
50g ovocný chlieb s 5g brunchom
V škole: 710 kcal (6, 26, 133)
1 plátok hnedého chleba a 1 plátok čierneho chleba s 15g brunchom a 25g filé z kuracích pŕs
1 plátok hnedého chleba a 1 plátok čierneho chleba so 40 g zrnitého krémového syra
400g ananásu
2.20 hod.: 360 kcal (16, 15, 40)
250 g jogurtu „obilnina z hroznových fíg“
3 pralinky z hľuzovky
17:15: 195 kcal (4, 9, 23)
50g králik (akosi nevhodné, tento odkaz .: -?)
100g zemiakov s omáčkou
150g červenej kapusty
Ostatné: 0 kcal
1,95l vody -> hneď nasleduje ďalších 0,75l = to by bolo => 2,7l
Všetko vo všetkom:
kcal: 1565 (cieľ:> 1400 kcal/deň)
FE: 34 g (76%)
EW: 55 g (100%)
KH: 246 g (100%)
Šport:
34 minút bicyklovania - vypracujte pralinky
Záver:
Takže si myslím, že plán je dobrý.
Čokolády sú návykové a nemuseli byť, ale inak som dnes nejedla žiadne sladkosti. Takže to by malo byť v poriadku.
Ak hneď dostanem hlad, dám si nejaké ovocie, dnes som naozaj nejedol veľa zelene.
PS: Mimochodom, vrátil som sa na> 56 kg.