Život bez cukru - boj proti cukrovke a zdravé chudnutie zrieknutím sa cukru - Dirk Bald

Možno ste si už položili otázku, ako by ste mali chudnúť a zdravo sa stravovať, aby ste sa vo svojom tele cítili opäť pohodlnejšie? Máte problémy s cukrovkou 2. typu? Ak chcete vedieť, prečo život bez cukru vedie k lepšej kvalite života, mali by ste si určite prečítať tento článok.

cukru

cukor

Skutočnosť, že cukor škodí našim zubom, pokožke a dokonca aj kostiam, nie je novým zistením. Každé dieťa už dávno vie, že sladkosti sa môžu jesť iba v malom množstve. Pretože zo sladkého zvádzania vyplývajú tieto problémy:

  • Žiadny pocit sýtosti/chute
  • obezita
  • Cukrovka 2. typu
  • Kaz
  • Zničenie črevnej flóry
  • Zhoršenie pamäti a schopnosti učiť sa vrátane Alzheimerovej choroby
  • a niektoré ďalšie obmedzenia

Diéta bez cukru je všetko, len nie pominuteľný trend. Naopak, veľa civilizačných chorôb (obezita, cukrovka 2. typu atď.) By sa v budúcnosti vyskytlo oveľa menej často, keby sa viac ľudí mohlo rozhodnúť skoncovať s konzumáciou cukru.

Zlá na priemyselnom cukre je, že v sebe skrýva oveľa viac potravín, ako by ste bežne predpokladali. Ak sa v rannej káve alebo čaji zaobídete bez koly, čokoládovej tyčinky a dokonca ani lyžice cukru, ani zďaleka nie ste na bezpečnej strane. Aby ste mohli žiť bez cukru, musíte urobiť trochu viac.

Závislosť od cukru

Cukor však nie je iba jedom pre naše telo, ale tiež pôsobí ako droga na našu myseľ. Cukor v horúcom nápoji krátko po vstaní, potom sladká nátierka na chlebe a popoludní hračka ako občerstvenie medzi jedlami.

Najmä v lete si môžete dať osviežujúci nápoj, ako je pomarančová limonáda alebo cola, a večer si môžete vychutnať balíček sušienok a ovocných ďasien pred televízorom

alebo sladkosti. Ak si všetky tieto jedlá sčítate počas dňa, získate veľa cukru. Zjavné hriechy cukru sa kombinujú so „skrytým cukrom“, ktorý je obsiahnutý v hotových jedlách, omáčkach a konzervách. Podľa nedávnych štúdií priemerný občan Európy spotrebuje za jeden rok 35 kilogramov priemyselného cukru - neuveriteľné množstvo! Skutočnosť, že okrem obezity hrozia aj vážne ochorenia ďasien a cukrovka 2. typu, presviedča čoraz viac ľudí, aby chceli žiť bez cukru.

Prázdne kalórie

Prečo je však pre nás priemyselný cukor taký zlý? Nepotrebujete všetci dostatok energie na zvládnutie stresujúceho každodenného života? To sú oprávnené otázky. Samozrejme potrebujeme energiu. Najmä deti a ľudia, ktorí vykonávajú ťažkú ​​fyzickú prácu, potrebujú efektívny prístup k dostatočným rezervám. A odkiaľ by mala energia pochádzať, ak nie z nášho jedla? Nemalo by sa prehliadať, že priemyselne vyrábaný cukor nie je len škodlivý pre naše zdravie, ale obsahuje aj takzvané „prázdne kalórie“. Konkrétne to znamená, že dvojitý cukor pozostáva z glukózy a fruktózy. Cukor však neobsahuje žiadne dôležité minerály ani živiny. Avšak práve tieto zložky sú pre náš organizmus v zdravej výžive také dôležité. Priemyselný cukor dodáva telu energiu, ale žiadne ďalšie dôležité zložky.

Zoznam zložiek

Zoznam zložiek obsahuje všetky zložky potraviny. Musí byť triedený tak, aby obsiahnuté množstvá boli uvedené od veľkého po malé. Ak je cukor priamo vpredu, jedlo ho obsahuje veľa. Výrobcovia sa uchyľujú k trikom, aby nie každý mohol túto skutočnosť okamžite rozpoznať. Premenujú cukor na fruktózu, glukózu, dextrózu, invertný sirup, sladkú srvátku v prášku atď. Ak je všetkých rôznych zložiek málo, sú na spodných miestach. Napriek tomu obsahuje veľa cukru. Netrénované oko bohužiaľ na prvý pohľad nerozozná.

Zrieknutie sa cukru

Ak sa chcete o svoje telo starať dlhodobo, mali by ste sa zaobísť nielen bez klasického bieleho priemyselného cukru. Ani hnedý cukor, ktorý je údajne zdravší, nepatrí do slušného jedálnička. Repný cukor alebo trstinový cukor škodí rovnako zle ako zubná, žalúdočná a črevná varianta. V skutočnosti je hnedý cukor v mnohých prípadoch iba biely cukor maskovaný farbivami a inými chemikáliami. Jediným riešením je dôsledne sa vyhýbať cukru - bez ohľadu na to, akú má farbu.

Naučte sa, ako odhaliť „skrytý cukor“ v našom jedle. Aké zdravé alternatívy k priemyselnému cukru existujú, aby ste sa nemuseli zaobísť bez sladkých vecí. Čo treba hľadať pri odbere cukru a oveľa viac. Tieto odpovede nájdete v tejto knihe.

Táto kniha navyše obsahuje 30-dňový plán na jemné odstavenie od cukru a tiež zoznam všetkých názvov cukrov na stiahnutie.