Život bez cukru Nákupný zoznam potravín bez cukru
Nákupný zoznam bez cukru
Nákupný zoznam Život bez cukru
V rámci našej výzvy sa preto zriekame všetkých druhov džúsov a nealkoholických nápojov. Dôležité je tiež sušené ovocie, rovnako ako väčšina ovocia. Maliny a jablká nie sú také zlé ako napríklad hrozno, ale to prvé si pochutnávame iba sporadicky. Milujem čerstvý špaldový chlieb s nádychom smotanového syra (prírodného), polovice avokáda, žeruchy a pár semienok granátového jablka. Bez granátového jablka má takýto sendvič asi 2,5 gramu cukru. S asi 20 gramami semien granátového jablka (a to nie je ani za hrsť), už 6 gramami cukru.
Môžete vidieť, ako ovocie zvyšuje čísla. Môžem ho jesť aj tak, len musím byť opatrný pri ostatných jedlách, ktoré zostávam pod 25 gramov denne. Môj milovaný sendvič s granátovým jablkom nie je vhodný na každý deň.
Zlé je samozrejme aj zavárané ovocie alebo zelenina v zaváracom pohári. Dóza hotovej červenej kapusty s asi 25 gramami cukru je taká dobrá! Informácie sa líšia od výrobcu k výrobcovi, smer však zostáva: dokonca aj zelenina zo zaváracieho pohára je zakázaná.
Nákupný zoznam na bývanie bez cukru
Bez čoho sa v Zuckerfrei Leben ešte zaobídeme:
A ďalší tip:
Buďte opatrní pri „sladkej zelenine“, ako sú paradajky, červená repa a mrkva. Buď sa zaobísť bez neho, alebo ho používať s mierou.
Okrem toho rozširujeme našu výnimku z bielej múky, a preto nejedzte pšenicu, pšeničnú múku, celozrnnú múku a pšeničný škrob.
Nie všetko je zlé: dobré jedlo
Ale sú tu aj dobré správy, a teda aj najrôznejšie veci, ktoré môžete jesť. Myslím si, že keď si sa trochu vnoríš, recepty, ktoré postupne zverejňujeme, sa nám vymknú z rúk. Jediná dôležitá vec je: Ako je korenené? Hotový bujón alebo rastlinný základný prášok sú vylúčené. Všetky ostatné suché koreniny alebo čerstvé bylinky, ako je kôpor, bazalka, žerucha a a, sú samozrejme skvelé a majú dôležitú úlohu, pretože prinášajú chuť, ktorú inak pridávame umelo. Sama som si pripravila zeleninový vývar. Používa sa nielen na dochucovanie, ale dá sa použiť aj ako základ do polievok. .
Čo ešte jeme: (Pre naše prvé recepty potrebujete produkty s *)
A ďalší tip: Kniha „Zbohom Zucker“ od Sarah Wilsonovej mi veľmi pomohla začať s výzvou, pretože Sarah píše tak ľahko a jednoducho, nikdy nezdvihne ukazovák a stále si na každej stránke myslíte: „Aha, tááák!“ Naozaj dobré ! Knihu si môžete objednať tu s odkazom na partnera Amazon.