Život Chalisy s 5 2 a viac Prerušované hladovanie podľa princípu 5 2

Ja sám teraz jedávam iba večer v pôstny deň, aby som čo najdlhšie získal čo najlepšie pôstne účinky. H. Postím sa 20 - 22 hodín v kuse. Ráno sú 1 - 2 šálky čiernej kávy, potom iba voda alebo čaj, večer pôstne jedlo s maximom 500 kcal. Moja pôstna fáza zvyčajne trvá okolo 22:00 večer pred a okolo 10:00 nasledujúceho dňa. Teraz zvyčajne jem 4: 3 - 4 dni, pôst 3 dni. jednoducho preto, lebo dokonale zapadá do môjho každodenného života. Myslím si, že na variante 5: 2 je pekné to, že je veľmi flexibilný a dá sa ľahko integrovať do môjho každodenného života. Jednoducho si pôstne dni vyberám podľa termínov, ktoré sú splatné v mojom týždni.

Dobre naplánovaná je polovica úspechu. Na začiatku je vhodné si vopred premyslieť, ako by malo pôstne jedlo vyzerať, a podľa toho si ho dokúpiť. Keď som začínal pomerom 5: 2, nedokázal som vydržať do pôstu až do večera, a tak bolo okolo 14. hodiny niečo na zjedenie, surová zelenina (mrkva, uhorka, paradajky) alebo nízkotučný tvaroh s niekoľkými bobuľami (maliny, jahody, Čučoriedky). Po 3 mesiacoch som však bez problémov vydržal až do večera. Pôst je pre mňa ľahký, ale vždy sa nájdu pôstne dni, keď je to pre mňa náročnejšie a objavia sa vlny hladu. Tu pomáha rozptýlenie. Pite vodu alebo čaj, umyte si zuby, porozprávajte sa s priateľkou po telefóne, choďte na prechádzku, maznajte sa s mačkou. Prax ukazuje, že hladové vlny prechádzajú po 5 až 10 minútach.

---