ŽIVOT PO TYROIDOCTÉMII
chudnutie po operácii odstránenia štítnej žľazy
Ako schudnúť, ak vám odstránili štítnu žľazu?
Ľudia žijúci s vyrezanou štítnou žľazou sa nachádzajú v bolestivej situácii, o ktorej sa hovorí len zriedka.
Nedostatok štítnej žľazy znamená nedostatok hormónov štítnej žľazy v tele. To znamená, že štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov na uspokojenie potrieb tela. A takáto situácia sa klasifikuje ako hypotyreóza.
To platí aj pre pacientov, ktorí trpeli rakovinou štítnej žľazy. Aby sa zabránilo rastu tkaniva štítnej žľazy po extrakcii štítnej žľazy, dostávajú títo ľudia liečbu, ktorá udržuje TSH (hormón stimulujúci štítnu žľazu) na minime. Aj keď sú teda klinicky v hypertyreóze (nízka hladina TSH po laboratórnych testoch je klasifikovaná ako hypertyreóza), všeobecné odporúčania týkajúce sa stravovania a životného štýlu, ktoré dostávajú, sú rovnaké ako v prípade pacientov s hypotyreózou.
Len oni nemajú štítnu žľazu. Vôbec nie. Skutočne neexistujú rozdiely?
Pacienti priemerne pribudnú po jednom roku operácie 10 kg. 32% ľudí, ktorým bola pred operáciou diagnostikovaná hypertyreóza, bolo po roku klasifikovaných ako obéznych.
A to je miesto, kde väčšina z tých, ktorí trpia hypertyroidizmom, má podváhu.
Aj keď oficiálnou diagnózou po operácii môže byť hypertyreóza, po štítnej žľaze väčšina ľudí priberá. Malo by sa tak stať v 85% prípadov.
Liečba u nás je to založené na nahradení neaktívnej (uloženej) formy hormónu štítnej žľazy - teda T4.
Problém je v tom, že mnoho ľudí nakoniec trpí hypotyreózou kvôli neschopnosti pečene (ale aj obličiek, mozgu a svalov) transformovať uloženú formu hormónu T4 na aktívnu - T3. A potom, aj keď je hladina TSH v normálnych medziach (pretože hladina T4 v krvi je dostatočná), príznaky hypotyreózy naďalej existujú.
V prípade pacientov, ktorí si nechali extrahovať štítnu žľazu, by mohlo byť prospešné podať oba hormóny - T3 a T4, a je ťažké nájsť dávku, ktorá nájde rovnováhu medzi týmito 2 hormónmi.
Opýtajte sa svojho lekára, či liečba, ktorú dostávate, nahrádza iba T4, alebo ide o kombináciu týchto 2 hormónov.
V zahraničí sa už mnoho rokov dosahujú dobré výsledky pri podávaní liekov (nájdete ich tiež pod názvom doplnky), ktoré obsahujú extrakt štítnej žľazy z hovädzieho alebo bravčového mäsa - vypitvaná štítna žľaza. Usudzuje sa, že takéto lieky/doplnky majú vyváženú dávku hormónov T3 a T4 v prirodzenom stave. U nás táto liečba neexistuje.
Pretože nie som lekár, nebudem sa ponárať do vlastností a dávok liekov. Namiesto toho si povieme niečo o zmenách v stravovaní a životnom štýle, ktoré by vášmu telu mohli pomôcť zmeniť prijaté hormóny na použité hormóny, ale tiež pomôcť telu prirodzene zvýšiť metabolizmus.
Úloha štítnej žľazy v ľudskom tele
Štítna žľaza je žľaza v tvare motýľa, ktorá sa nachádza na spodnej časti krku.
Táto žľaza produkuje hormóny, ktorých hlavnou úlohou je regulovať metabolizmus (ako vaše telo využíva energiu).
Ak sa spomalí metabolizmus, tkanivá tela budú produkovať menej energie. Napríklad v prípade lenivého metabolizmu dostáva mozog menej energie, čo sa prejavuje pocitom únavy a neschopnosťou sústrediť sa, dokonca až depresiou.
Hormóny štítnej žľazy regulujú:
- dýchanie;
- tep srdca;
- centrálny a periférny nervový systém;
- telesná hmotnosť;
- svalová sila;
- menštruačný cyklus;
- telesná teplota;
- hladiny cholesterolu v krvi;
- dať stav energie a chuti do života;
- zvýšiť diurézu (vylučovanie vody z tela);
- zdravie každého orgánu;
- zdravie každého tkaniva;
- zdravie každej bunky.
Ak vás zaujíma, ako môže taká malá žľaza absolútne ovplyvniť ľudské telo, odpoveď je jednoduchá.
Prečo musí každá bunka vo vašom tele fungovať efektívne? Uhádli ste: energia.
Ak sú orgány zložené z tkanív a tkanív buniek, potom rozumiete aj tomu, prečo je táto sieť tak úzko prepojená a ako môže malá žľaza ovplyvniť celý váš zdravotný stav.
🌞 Zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu udržať efektívny metabolizmus po odstránení štítnej žľazy:
Aj keď panuje všeobecný názor, že jediným riešením je nájsť správnu dávku syntetických hormónov, nie je to tak.
Nevyvážená strava znamená nekvalitné suroviny pre vaše bunky.
Táto nekvalitná surovina sa má používať na výrobu energie, ale aj na ďalšie funkcie, vrátane udržiavania zdravia buniek alebo ich rekonštrukcie. Tkanivo zložené z „chorých“ buniek nebude zdravé. Orgán vyrobený z „chorého“ tkaniva nebude zdravý.
Nevyvážený životný štýl povedie k zhoršeniu príznakov. Čo zvýši potrebu hormónov, ktoré telo potrebuje. Čo povedie k príznakom, ktoré sa prejavia ešte silnejšie.
Zastavte tento začarovaný kruh skôr, ako vám príliš ublíži.
📋 Užívanie lieku by teraz malo byť súčasťou vášho životného štýlu
Pacient s vyrezanou štítnou žľazou je úplne závislý od hormonálnej substitúcie. Na zastavenie výkyvov hormónov je dôležité pravidelné podávanie. Iba tak je možné liečbu stabilizovať.
📋Presunúť
Po odstránení štítnej žľazy je pravidelný pohyb nevyhnutnou súčasťou rovnice.
Mohli by ste mi povedať, že máte kolegov, priateľov alebo príbuzných, ktorí schudli, iba dodržiavaním diét. A veril by som ti. Pre mnohých ľudí sa zdá jednoduchšie dodržiavať obmedzujúce diéty ako cvičiť. Aspoň jeden z týchto ľudí však trpí hypotyreózou alebo si nechal odstrániť štítnu žľazu?
Akokoľvek sa to môže zdať nespravodlivé, pri chudnutí budete musieť vynaložiť viac úsilia ako oni a môžete vidieť menej výsledkov ako človek, ktorý sa snaží rovnako alebo dokonca menej ako vy.
Viem, aké to môže byť frustrujúce. Trpím hypotyreózou a pravidelne som mával obdobia, v ktorých som veľa pracoval, s malými výsledkami. Pokračoval som, pretože som vedel, že keď to neurobím, bude to horšie. Moja situácia sa v skutočnosti nevyrovná vašej. Je však dôležité mať na pamäti, že pokiaľ budete pokračovať v práci, bude to v určitom okamihu jednoduchšie. Pokiaľ stále idete po ceste, dorazíte do cieľa. Jediným spôsobom, ako zlyhať, je vzdať sa.
Aby ste cvičili správne, mali by ste si zvoliť tréningy nízkej až strednej intenzity, ktoré si vyžadujú malý čas na zotavenie a majú sa vykonávať najmenej 3-krát týždenne. Môžete robiť všetko od chôdze, pilates, jogy až po kardio nízkej a strednej intenzity (hodiny aerobiku v posilňovni). Ak nemáte čas chodiť do posilňovne, vyhľadajte na Youtube: „Jóga pre začiatočníkov“, „Pilates pre začiatočníkov“, „domáce tréningy pre začiatočníkov“.
📋 Pite vodu
Hypotyreóza spôsobuje zadržiavanie vody, vďaka čomu získate „nadýchanejší“ vzhľad.
Vaše telo si zároveň udrží ešte viac vody, ak nedostatočne hydratujete.
Skúste vypiť medzi 30 - 40 ml vody na kg/telo (medzi 1,8 l a 2,4 l vody pre 60-kilogramovú ženu).
📋 Dávajte pozor na trvanie a kvalitu spánku
📋 Nájdite spôsoby, ako zmierniť stres
📋 Vyvarujte sa čo najviac toxínov z prostredia a potravín
1. Goitrogénové jedlá alebo nie?
Aj keď jedným zo základných odporúčaní pre stravu u osôb s hypotyreózou nie je konzumácia surových krížov, považovaných za goitrogénne (látky, ktoré prerušujú normálne fungovanie štítnej žľazy), tieto odporúčania sa nevzťahujú na tých, ktorým bola odstránená štítna žľaza. Môžete jesť kapustu, brokolicu, šaláty, reďkovky, karfiol, kel. Tieto potraviny pomáhajú telu v procese detoxikácie.
Výrobky na báze sóje majú osobitné postavenie. Neodporúčajú sa pri hypotyreóze, neodporúčajú sa ani vám. Aj keď nemusia priamo ovplyvňovať funkciu štítnej žľazy, ktorú nemáte, produkty na báze sóje môžu spomaliť vstrebávanie liekov určených na nahradenie funkcie štítnej žľazy. Vyvarujte sa konzumácie veľkého množstva nefermentovaných sójových výrobkov, pričom sa môžete obmedziť na maximálne 2 porcie sójových potravín týždenne.
2. Vyberte si komplexné sacharidy
Je dôležité udržiavať konštantnú hladinu inzulínu v krvi bez toho, aby ste v strave dosiahli príliš nízku hladinu sacharidov.
Na dosiahnutie takejto rovnováhy je dôležité konzumovať komplexné sacharidy v celých alebo minimálne spracovaných formách.
Čo je „integrál“? Stav spotrebovanej potraviny, ktorá je takmer rovnaká ako v prírodnom stave.
Zoberme si príklad pšenice. Pšenica je celozrnné. Keď sa pšenica transformuje na celozrnnú múku, prechádza prvým spracovateľským krokom. Ak sa otruby z celozrnnej múky úplne odstránia a zostane len kvalitná biela múka, táto pšenica už prechádza niekoľkými krokmi spracovania.
Na prípravu chleba z múky. V závislosti od spôsobu prípravy môže byť chlieb minimálnym alebo ťažko spracovaným produktom. Celozrnný chlieb vyrobený iba z vody, droždia/majonézy a soli je minimálne spracovaný produkt. Biely chlieb, ktorý obsahuje všetky druhy prísad, ktoré ho robia mäkkým a nadýchaným, cukor, konzervačné látky a príchute, je vysoko spracovaný produkt.
3. Zaisťuje dostatočný prísun bielkovín
Bielkoviny je možné získať zo živočíšnych alebo rastlinných zdrojov.
Živočíšne bielkoviny: mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia, morské plody. Ryby by mali byť oceánske a obsahovať nízke hladiny ortuti. Vyhýbajte sa konzumácii mečúňa, veľkého tuniaka a makrely, pretože tieto druhy rýb môžu obsahovať veľa ortuti. Vyhýbajte sa údeninám a silne spracovanému mäsu.
Bielkoviny je možné získať aj z rastlinných zdrojov. Quinoa, pohánka, amarant obsahujú kompletné bielkoviny. Strukoviny by sa mali kombinovať s ryžou alebo celými zrnami, aby sa získal úplný aminokyselinový profil. Vlašské orechy, mandle, ľanové semienko, chia, konope sú tiež bohaté na bielkoviny. Spirulina a ďalšie riasy, huby a dokonca aj zelenina obsahujú kvalitné bielkoviny. Ďalšou cennou pomôckou sú neaktívne pivovarské kvasnice, veľmi bohaté na bielkoviny.