Život príšery

cherrypop

Od dnes si tiež začnem viesť denník.
Nie vždy každý deň, ale preto, aby som získal prehľad
o mne, mojom jedle a mojej váhe
V poslednej dobe som veľa získal ... ale kvôli tomu
je to moja vlastna chyba. Predtým som mal istý čas zlé
Diéty za sebou . niekedy ich mám len jednu denne
pol jablka a šalát . urobil som
stratil veľa, ale teraz to hlboko ľutujem. naučil som sa,
že z dlhodobého hľadiska to aj tak nič neurobí a som len môj
Zničiť život . a preto veľmi chcem, aby môj metabolizmus niečo bol
regenerovať a zdravo chudnúť. Viem, že som začal robiť zlé chyby. Od dnešného dňa zatnem zuby a budem bojovať!
Totiž nič neprichádza z ničoho

Poďme teda a poprajme mi šťastie, aby som do leta pokoril hranicu 50 kilogramov!

cherrypop

juhuuuuuu
Dnes oficiálne začínam svoju
„Diétny plán“ potom, čo som na víkend zle prikývol: dole:
Ale tak či tak dnes začínam

Aktuálna hmotnosť: 57,2 kg

Raňajky:
Celozrnné raž s trochou latty a harmančekového čaju (137 kcal)

Občerstvenie v škole:
1 malá mandarínka (25 kcal)

1 tyčinka na oči (265 kcal), ktorá bola veľmi chutná! rád jem

1 veľká misa ryže s 200 gramami dusenej čínskej kapusty (248 kcal)
Páni, tak málo ?

s mäsom a tofu z domácej babičky (asi 300 kcal)

1 malá misa tvarohovej/jogurtovej zmesi s 1 broskyňou (230 kcal)
PRÍLIŠ CHUTNÉ! jeden z mojich najobľúbenejších dezertov a najlepšie zo všetkých,
keď broskyňa ide na ďalšiu minútu do mikrovlnky!

1 šálka Zott krémového jogurtu pečené jablko, vhodná pre diétu (171 kcal)

Celkom: zjedených 1439 kcal
to je dobre, nie? podľa tabuľky kalorických požiadaviek
mám zjesť svoj bazálny metabolizmus v roku 1425?.

Ale neviem . nejako mi to pripadalo trochu vieeeeel . len za 1439 kcal som mal dnes jesť? Ja si to nemyslím ...:/ale všetko som čítal správne.

Šport: 1 hodina na crossovom trenažéri a 10 minút na bežiacom páse. Potom nejaké silové tréningy.

Prvý deň som prešla (vlastne) celkom dobre a bez výčitiek!
myslíte si, že by som mohol začleniť trochu viac zeleniny a niečo, čo by som takto mohol pokračovať ?

Zápory: Tučné mäso a mastné tofu nechám nabudúce vedľa seba

Špagetová príšera

Nie, bohužiaľ vôbec. Jedlo by bolo v poriadku, ak by ste nešportovali viac ako hodinu (!). Stručne povedané, zjedli ste toho príliš málo. Len neviem, aký je váš celkový metabolizmus, ale vidíš, že sa sotva dostaneš nad bazálny metabolizmus.

Takže si možno zopakujte matematiku a potom pokračujte

cherrypop

Nie, bohužiaľ vôbec. Jedlo by bolo v poriadku, keby ste nešportovali viac ako hodinu (!). Stručne povedané, zjedli ste toho príliš málo. Len neviem, aký je váš celkový metabolizmus, ale vidíte, že sa ťažko dostanete nad bazálny metabolizmus.

Takže si možno zopakujte matematiku a potom pokračujte

Ďakujem za tvoju pomoc! Potom by som takto pokračoval a bude
jedného dňa získate jo-jo: verdattertli:

Celkový obrat je niečo ako ... hm 2564, to zo začiatku na moju veľkosť nie je málo ?

Momentálne mám dosť a nemôžem nič jesť

cherrypop

Deň dva a už sa cítim dosť hladný
ale prežil som

3 krajce hnedého chleba (396 kcal)
50 gramov krémového syra (45 kcal)
56 g morčacích pŕs (56 kcal)
30 gr. Patty (106 kcal)

plus harmančekový čaj

1 vanilková krémová vanilka (148 kcal)
1 krehký chlieb Wasa Mjölk (30 kcal)
1 mandarínka (52 kcal)

1 Optiwell Stracciatella (70 kcal)
1 vanilka Optiwell (60 kcal)
1 jablkovo-škoricová tyčinka Viba (161 kcal)

Šport: Nie je čas . musieť sa učiť za prácou -.-
ale po škole som veľa v obchodnom centre
išiel okolo

Za: Splnil som svoje základné potreby
Zápory: Dnes žiadny šport

Špagetová príšera

flucs1

Mám hlúpu otázku: Koľko máš rokov?

Ak vypočítam vaše hodnoty za 25 rokov, dostanem

Bazálny metabolizmus 1380 kcal
A celkový obrat s PAL 1,5 2071 kcal

Najlepšie je brať pri chudnutí jeho stred.

To by bolo 1725 kcal. To je to, čo by ste mali jesť BEZ cvičenia. Ak športujete, museli by ste zjesť polovicu kalórií, ktoré ste prijali navyše.

Celkovo teda nestačíte ani bez cvičenia

cherrypop

Ahoj
Áno, milujem jogurt! * - * môžete to tak dobre lyžičkovať
Dobre, tak jesť viac ako je bazálny metabolizmus? Hmm jesť viac Myslíte si, že to s chudnutím bude stále fungovať?:/Tiež považujem svoje celkové tržby za veľmi vysoké .
Vždy bežím do školy, ale keďže je to blízko môjho domu, trvá mi to asi tak 3 minúty. ale moja trieda je na najvyššom poschodí a vždy musím stúpať po schodoch
Vďaka!

Mám hlúpu otázku: Koľko máš rokov?

Ak vypočítam vaše hodnoty za 25 rokov, dostanem

Bazálny metabolizmus 1380 kcal
A celkový obrat s PAL 1,5 vo výške 2071 kcal

Najlepšie je brať pri chudnutí jeho stred.

To by bolo 1725 kcal. To je to, čo by ste mali jesť BEZ cvičenia. Ak športujete, museli by ste zjesť polovicu kalórií, ktoré ste prijali navyše.

Takže celkovo nestačíte ani bez cvičenia

flucs1

Bazálny metabolizmus: 1427
Celkový predaj (PAL1,6): 2284
Priemer: 1856

Hodnota je teda ešte vyššia.

Problém, keď ste príliš málo, je v tom, že sa telo dostane do núdzového stavu. A keďže stále dorastáte (viac či menej), telo potrebuje teo. ešte viac. Telo si všetko, čo mu príde do cesty v potravinách, ukladá ako núdzovú rezervu, a tak priberáte.

Ak ste teraz viac, priberiete prvýkrát, kým si telo zvykne. Keď sa telo vyrovná, váha klesá.

Takže sa odvážte jesť viac!

cherrypop

Bazálny metabolizmus: 1427
Celkový predaj (PAL1,6): 2284
Priemer: 1856

Hodnota je teda ešte vyššia.

Ak ste príliš málo, problém je v tom, že sa telo dostane do núdzového stavu. A keďže stále dorastáte (viac či menej), telo potrebuje teo. ešte viac. Telo si všetko, čo dostane do cesty jedlu, ukladá ako núdzovú rezervu, a tak priberáte.

Ak ste teraz viac, priberiete prvýkrát, kým si telo zvykne. Keď sa telo vyrovná, váha klesá.

Takže sa odvážte jesť viac!

flucs1

cherrypop

Bolo by veľmi pekné, keby niekto mohol odpovedať na moje otázky

cherrypop

Och . stále som zabudol, čo som dnes jedol
no tak poď

Dnes ráno som bol po chvíli naozaj hladný . inak nikdy nemám naozaj chuť niečo skoro ráno zjesť . ale dnes dobre

2 plátky celozrnného raže (220 kcal)
Ľahký s jogurtom (24 kcal)
18 gr morčacích plátkov (22 kcal)
potom ďalší citrónovo zelený čaj

2 praclíky (áno, dokonca som si vzal aj 2 praclíky) (318 kcal)
Ako občerstvenie bol k dispozícii mandarínkový pomaranč (52 kcal), detská mini-krajina z adventného kalendára (29 kcal), 1 žuvačka z Orbitu (3 kcal)

Poludnie: nemal chuť nič variť . čas sa krátil

3 jogurty Optiwell, stracciatella a vanilka (190 kcal)
a potom ďalšia mandarínka (52 kcal)

Večer: - po športe

1 panvica na kocky lososa z kocky lososa s dostatkom ryže (asi 412 kcal)
& pohár mlieka 0,3% (89 kcal)

Celkom: 1370 kcal a potom mínus 300 kcal z cvičenia (približne) by potom bolo 1000 (!), čo je príliš málo: O
Myslím, že sa o chvíľu pichnem. tzzzz . no pôjdem rýchlo získať svoju knihu dejepisu

Za: Šport bol dnes dobrý . a kvôli čistému šťastiu ťažko môžem nič jesť

Zápory: dnes príliš málo . dajte mi niečo rýchle z chladničky . možno tvaroh/jogurt s horúcou broskyňou? * O *