ŽIVOTNÝ ŠTÝL Adela Ciolocoi, výživová poradkyňa, dietetička Moderátorka, nepriberať -

Odošli článok

Kuchárske pokušenia budú všade a určite budú výzvou pre tých, ktorí sa zaujímajú o telesnú hmotnosť. Navrhujem, aby ste v tomto období nechali prioritu radosti a mieru, a ak sa budete riadiť niekoľkými jednoduchými tipmi, po prázdninách nebude mierka nepriateľom číslo jeden:

ciolocoi

1. Každé ráno vypite veľkú šálku čistej vody, v ktorej stlačte citrón, aby ste aktivovali metabolizmus;

2. Snažte sa po každom jedle konzumovať tráviace alebo liečivé čaje, ktoré uľahčia trávenie;

3. Venujte pozornosť prázdnym kalóriám a tu mám na mysli sýtené nápoje, energetické nápoje, alkohol. Je iba zdrojom kalórií a môže stimulovať chuť do jedla;

4. Jedlo dobre požujte, aby ste sa neprejedali. Po každom zahryznutí odložte príbor. Často sa pripravujeme na ďalšie sústo, keď ešte prežúvame to predchádzajúce;

5. Vyberte si menší tanier, ktorý vám pomôže kontrolovať porcie a implicitne prijaté kalórie;

6. Nevynechávajte jedlá. Ak viete, že sa chystá párty s výdatným jedlom, je lepšie zvoliť si v daný deň ľahšie jedlá. Nemusíte vynechávať jedlo alebo jesť celý deň, pokušenie jesť veľa ťažkých jedál bude nekonečne väčšie;

7. Pokiaľ ide o tradičné jedlá, majte na pamäti, že problémy nastanú, keď to preženiete. Počas tohto obdobia by malo platiť pravidlo striedmosti;

8. Ak nemáme možnosť zacvičiť si v posilňovni, je tu aj možnosť dlhej prechádzky po Vianociach. Ide o to byť aktívny, takže spálime viac kalórií.

Prajem vám krásne sviatky a prajem krásne chvíle!