Životný štýl Ako sa vyhnúť tomu, aby ste po svadbe pribrali
Zdá sa, že niečo o živote s novým manželom je „ženatých 15“ - nárast hmotnosti o ďalších 15 kíl. Ako sa tomu mám vyhnúť?
V mesiacoch pred „Ja“ sa z vás stala milovníčka cvičenia a výživy, aby ste vo svadobných šatách mohli vyzerať štíhlo. Ale teraz, keď ste ženatý, predvianočný výcvikový tábor ustúpil útulným večerom na gauči - a vy kvitnete do rubensiánskej verzie vášho opasku.
Ukázalo sa, že nie ste sami. Štúdie ukazujú, že v prípade vydatých žien je viac ako dvakrát vyššia pravdepodobnosť prírastku hmotnosti ako v prípade ich samoživiteľov. Predtým, ako rezignujete na výber šiat (alebo dvoch), nezabudnite na svoje predchádzajúce triumfy nad priberaním - ako na nováčika, ktorému ste sa vyhýbali alebo ktorý ste prekonali na vysokej škole.
Nech už je vaša váha akákoľvek, pravdepodobne najskôr na svadobnej ceste zdvihla bacuľatú hlavu. Dobrou správou je, že všetky kilometre, ktoré ste prihlásili na bežiacom páse pred výročím svadby - a všetky činky, ktoré ste si vyzdvihli v posilňovni, sa vám teraz budú vyplácať. Je to preto, že svaly (aj keď sú v pokoji) spaľujú viac kalórií ako tukov. S niekoľkými malými úpravami môžete naštartovať svoju čerstvo nabudenú správu hmotnosti.
Dane svadobná cesta
Počas svadobnej večere zabaľte polovicu svojej dávky, hneď ako jedlo dorazí, aby ste šetrili kalórie.
Ako väčšina svadobných ciest, aj tu sa väčšinu času stravujete. Než však dorazí do ponuky, poznačte si druhy jedál, ktoré si budete objednávať: morské plody (bez pečiva, soté), čerstvé ovocie, vyprážaná zelenina a listové šaláty sú výživné a nízkokalorické jedlá.
Hneď ako vám jedlo dorazí, ihneď zabaľte polovicu svojej dávky. Väčšina hotelových izieb má chladničky, takže ak budete mať hlad, môžete si neskôr dať malé jedlo. Alebo si pri objednávke vypýtajte polovicu porcie. Môže to stáť až toľko ako objednávka v plnej veľkosti (hoci niektoré reštaurácie ponúkajú zľavu „na obedovú porciu“ kedykoľvek počas dňa), neplatíte však vysokú cenu za kalórie navyše.
Uistite sa, že okrem dobrého stravovania splácate aj spánkový dlh. V zhone, ktorý viedol k vašej svadbe a svadobnej ceste, vám pravdepodobne chýbalo niekoľko Z. Čokoľvek, čo stojí menej ako osem hodín spánku v noci a vaše hormóny, vás bude nútiť jesť viac.
Zvýšte chudnutie zvýšením úrovne svojej aktivity. Svadobné destinácie ponúkajú veľa príležitostí obísť sa, takže ich využite. Po raňajkách choďte každé ráno 30 minút pešo, zaplávajte si v bazéne, vydajte sa na turistické chodníky, prenajmite si bicykel pre dvoch, zipline alebo si zahrajte plážový volejbal. Tieto činnosti sú skvelým spôsobom, ako nastaviť tón pre nový život, ktorý začnete. Vy a váš nový manžel samozrejme môžete myslieť na ďalšie kreatívne spôsoby, ako zvýšiť váš srdcový rytmus!
Aký je najlepší spôsob zdravého prechodu z pobytu na svadobnej ceste? Vypočujte si, čo hovoria odborníci na nasledujúcej stránke.
Pokračujte v zdravej strave a pohybovom režime
Pridanie psa do rodiny je skvelý spôsob, ako si trochu zacvičiť.
Po skončení medových týždňov sa môžete zapojiť do susedskej telocvične, absolvovať hodinu fitnes alebo investovať do rotopedov. Dodajte prvku zábavy odporúčanie svojim najlepším priateľom, aby si išli zabehať alebo sa stretnúť s jogou. Je to skvelý spôsob, ako sa spriateliť, keď už ste vydatá. Štúdie tiež ukazujú, že cvičenie s priateľom sa cíti lepšie ako samotné cvičenie. Je to preto, že vaše telo uvoľňuje viac endorfínov, keď sa zúčastňujete skupinovej aktivity, čo vedie k pocitu povznesenia. Niet divu, „dievčenský čas“ nás robí tak šťastnými.
Každých 3 500 kalórií, ktoré spálite, udržíte kilogram na uzde. Vlastníctvo psa to ešte uľahčuje, takže môže byť čas pridať do svojej novej rodiny domáceho miláčika. Vedci tvrdia, že ľudia, ktorých domácnosťou je pes, majú viac pohybu ako tí, ktorí žijú bez Fell (a to zahŕňa ľudí s členstvom v telocvični). Väčšina majiteľov psov chodí so svojimi miláčikmi dvakrát denne, okrem toho k trom dlhým prechádzkam týždenne. Celá táto práca nôh predstavuje takmer šesť hodín kardia. Najlepšie zo všetkého je, že to môžete urobiť ako pár môcť - a o tom je sobáš. Ďalej máme ďalšie spôsoby, ako ho dostať medzi zdravého životného štýlu.
Nechajte svojho manžela zapojiť sa do stravovania a cvičenia
Začnite svoje kulinárske spojenie, nalejte pár pohárov vína a prečítajte si kuchárske knihy, ktoré ste určite dostali za svadobné zdvorilosti. Označte niekoľko receptov, ktoré by ste chceli vyskúšať, a potom rozdeľte prácu - od trhu po nakrájanie zeleniny. Prispôsobte si plne kalorické jedlá vo verziách vhodných pre chuťové bunky náhradami: jogurt za kyslú smotanu, jablková omáčka za olej, vaječné bielky za celé vajcia.
Ďalej urobte z dezertu sviežu záležitosť. Namiesto ťažkého, vysoko kalorického pokrmu, rozhodnite sa pre sezónne, zrelé ovocie. Aj keď si doprajete posypanie pravou šľahačkou ako chutnú prílohu, stále obídete stovky kalórií, ktoré by ste dostali z tradičnejších dezertov.
Udržujte si zdravie aj mimo svojej kuchyne. Namiesto pobytu v kine si objednajte ihrisko na raketbal, choďte na bicykel, absolvujte kurz tanca salsy alebo si potraste rukou pri prechádzke parkom. Nielenže udržíte svoju váhu na uzde, ale budete zbierať aj ďalšie odmeny. Štúdie naznačujú, že spoločným cvičením si môžete vytvárať hlbšie väzby, prežívať menej stresu a mať lepší a častejší sex - nie je to zlé na rande, však?
Zahalenie vášho nového života novomanželom jednoduchým vzorcom - viac sa hýbať a lepšie stravovať - vám a vášmu miláčikovi môže pomôcť predĺžiť svadobnú cestu aj mimo vybalených kufrov.