Životný štýl cukrovky - MedizinDoc - Tipy a príspevky pre lepšie zdravie
Príspevok redakčného tímu Medizin Doc z 29. januára 2020
Informácie o cukrovke sú dôležité u pacientov s cukrovkou 1. typu alebo 2. typu. Keď je diagnostikovaná cukrovka, účinky na zdravie môžu byť zničujúce, je však dôležité pochopiť, o čo ide v tejto chorobe a aké zmeny môže urobiť, aby viedla zdravý život v záujme kontroly jej účinkov.
Je dôležité vykonať niekoľko zmien životného štýlu a zabezpečiť, aby pravidelne absolvovali lekárske vyšetrenia, ktoré vám umožnia sledovať váš pokrok v záujme zachovania zdravého života. Pomocou niekoľkých jednoduchých zmien môžu zvýšiť kvalitu aj životnosť.
Cukrovka 2. typu je dnes najbežnejším typom cukrovky diagnostikovanej u ľudí. Mnoho starších ľudí nad tridsať rokov má diagnostikovanú túto chorobu. Je to oveľa menej časté u detí a dospievajúcich, hoci sa to stáva. Ochorenie je spôsobené tým, že telo neprodukuje dostatok ostrovčekového hormónu alebo tým, že vylučuje ostrovčekový hormón, ktorý produkuje.
Cukrovka a zdravie typu 2 je trochu komplikovaná cesta, ale so zdravou diabetickou stravou a neustálym sledovaním lekárom môžete znížiť riziko ďalších komplikácií. Naučiť sa žiť s touto chorobou je ekvivalentné k udržaniu vášho celkového zdravia a pohody. Medzi komplikácie cukrovky typu 2 patrí zvýšené riziko srdcových a obličkových chorôb, komplikácie s problémami s očami, nohami a pokožkou a zvýšené riziko mozgovej príhody. Tieto riziká sa však dajú znížiť.
Diabetes mellitus 1. typu je všeobecne diagnostikovaný u detí a mladých dospelých a nie je taký častý u starších ľudí. Tento termín sa v minulosti označoval ako juvenilný diabetes. Tu sa ostrovný hormón v tele nevyrába. Metabolizmus hrá hlavnú úlohu pri diabetes mellitus. Môžu sa však vyskytnúť zmeny životného štýlu, vrátane stravovania, ktoré pomôžu lepšie kontrolovať účinky a znižujú riziko vážnejších komplikácií. Komplikácie a ďalšie zdravotné riziká sú podobné ako pri cukrovke 2. typu a zahŕňajú problémy so srdcom, nervami, svalmi, pokožkou a očami.
Cvičenie je jednou z dôležitých zmien životného štýlu, ktoré by sa mali robiť pri diagnostike cukrovky. Cvičenie by malo byť pravidelnou aktivitou v živote každého človeka a niet pochýb o výhodách, ktoré z toho plynú. Zostať aktívny je však obzvlášť dôležité pri cukrovke. Po prvé, cvičenie podporí chudnutie a naštartuje váš metabolizmus. Oboje vedie k tomu, že vaše telo reaguje citlivejšie na ostrovný hormón produkovaný v tele. Je veľmi dôležité, aby ste začali cvičebný program, keď ho nemáte. Predtým, ako sa do niečoho pustíte, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že vaše aktivity zodpovedajú vašej fyzickej zdatnosti. Chôdza, plávanie a trampolína sú dobré cviky s nízkym dopadom, ktoré vám môžu pomôcť.
Musíte sa poučiť o rôznych skupinách potravín a rôznych potravinách s rôznymi vlastnosťami. Váš lekár alebo odborník na výživu vám môže pomôcť a poskytnúť vám zoznam rôznych potravín, ktoré patria do každej kategórie. Konzumácia potravín, ktoré sú stráviteľné pomalšie, pomôže znížiť hrot po jedle, ktorý sa niekedy môže vyskytnúť. Sacharidy sú kľúčovým prvkom v diabetickej diéte a pomáhajú kontrolovať vrcholy make-upu, ktoré majú diabetici. Úprava množstva tukových jedál, ktoré konzumujete, je tiež dôležitým aspektom pri udržiavaní zdravej diabetickej stravy. Pomáha nielen znižovať kalórie, a tým chudnúť, ale tiež im pomáha spracovávať ostrovčekový hormón produkovaný v tele.
Často pomáha diabetikom jesť častejšie ako na raňajky, obed a večeru. Častejšie stravovanie v menších dávkach vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť rovnomernejšie a hladina ostrovných hormónov bude stabilnejšia po celý deň. Ak máte predpísané lieky, buď perorálne, alebo injekcie s hormónmi ostrovčekov, je dôležité ich užívať podľa pokynov lekára. Nevynechávajte ani neodkladajte lieky. Aj keď vás niekto požiada o vykonanie testu, vždy vykonajte test každý deň podľa pokynov lekára alebo kedykoľvek, keď sa cítite trochu nízko.
Získanie všetkých dostupných informácií o cukrovke, o tom, čo to je a ako ju kontrolovať diabetickou diétou a cvičením je dôležité pre zabezpečenie šťastného a zdravého života. Ľudia s cukrovkou môžu viesť veľmi dobrý a dlhý život, ak jednoducho zmenia svoj životný štýl a stravu. Keď sa zo zmien stane zvyk, nemá zmysel pre depriváciu. Budete sa cítiť lepšie, schudnete a budete aktívnejší. Riziko vážnejších komplikácií sa výrazne zníži a zvýši sa pravdepodobnosť dlhšieho života.
Tento príspevok sa zaoberá lekárskou témou, témou zdravia alebo jedným alebo viacerými klinickými obrazmi. Tento článok nie je určený na samodiagnostiku a nenahrádza diagnózu stanovenú lekárom alebo odborníkom. Prečítajte si a dodržiavajte tu informácie o zdravotných témach! (DDP)