Orechy, mozog jedlo! Zistite 14 dôvodov, prečo jesť orechy každý deň a ako to robiť správne
Vyhľadajte navigáciu
Navigácia
- úvodníky
- Udalosť
- NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
- politiky
- Hlúpe zjavenia
- Sociálnej
- Zdravie
- Gastronómia
- Ekonomika
- Kultúrne médiá
- Hudba a fázy
- Tajomstvá Buzau (RUMUNSKO)
- Zakázané pravdy
- ŠŤASTNÉ KINO
- Vedeli ste, že?
- Zakázané pravdy
- Náboženstvo
- Šport
- Národné
- diaspóra
- módne
Orechy, mozog jedlo! Zistite 14 dôvodov, prečo jesť orechy každý deň a ako to robiť správne
Orechy propagujeme do tej miery, aby ich bolo možné použiť v každodennej strave, bez toho, aby vynikli iné výrobky. Tu je 14 základných a cenných dôvodov, prečo si vlašské orechy zaslúžia miesto medzi vašim každodenným občerstvením. Objavte bohatstvo, ktoré sa skrýva v jadre orecha! Lahodné a veľmi zdravé vlašské orechy sú jesenné jedlá, ktoré by nám nemali chýbať v každodennej strave. Vlašské orechy bohaté na vitamín A, B2, B6, B12, D, E a kyselinu listovú obsahujú minerály potrebné na udržanie zdravia tela, ako je mangán, meď, draslík, vápnik, železo, horčík, zinok a selén.
Obsahujú tiež omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, mononenasýtené mastné kyseliny, kyselinu linolovú a kyselinu alfa linolovú, antioxidanty, enzýmy so živinami a protirakovinové látky. Nepatria medzi najvyhľadávanejšie produkty v regáloch a keď si nájdu miesto v košíku supermarketu, majú presnú úlohu: sú súčasťou lahodnej černice, koláča alebo lahodného jablkového koláča. Ak uvažujete o tom, že budete jesť vlašské orechy s lahodnou baclavou, ktorá sedí na kuchynskom stole, prestaňte! Dnes hovoríme o konzumácii surových orechov a výhodách, ktoré prináša, nie je ich málo, čo zvyčajne ignorujeme! A keď si myslíte, že 14 ich základných vlastností pre vaše telo je len v hrsti orieškov konzumovaných každý deň, je to, akoby ste chceli prehodnotiť svoju pozíciu.!
1. Pretože znižujú hladinu cholesterolu - Vlašské orechy, arašidy a mandle, bohaté na zdravé tuky, vláknina a vitamín E, znižujú hladinu cholesterolu. Špecialisti na univerzite Loma Linda v Kalifornii, ktorí preskúmali 25 vedeckých štúdií o vplyve orechov na zdravie, tvrdia, že okolo 67 gramov je denné množstvo odporúčané na dennú konzumáciu, uvádza stránka about.com.
2. Znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb - Pretože znižuje zlý cholesterol v tele, znižuje výskyt krvných zrazenín a reguluje krvný tlak, orechy prostredníctvom bohatého obsahu omega 3 mastných kyselín pomáhajú výrazne znížiť výskyt srdcových chorôb, ak si uvedomíme, že štvrtina z nich pohár obsahuje 90% odporúčanej dennej dávky takýchto kyselín.
3. Riziko zástavy srdca klesá o jednu tretinu - tiež v priamej súvislosti s výskytom kardiovaskulárnych chorôb, ale je potrebné spomenúť skutočnosť, že denná konzumácia orechov o tretinu zabráni riziku zastavenia srdca, vyplýva zo štúdie uskutočnenej na 86 000 ženách
4. Sú dobrým zdrojom tukov - Hrsť orechov, pistácií, mandlí alebo slnečnicových semiačok (najlepšie nepražených) môže dokončiť potrebu dobrých tukov za deň, hovorí doktorka Corina Zugravu, odborníčka na výživu. Viac informácií o úlohe dobrých tukov v každodennej strave sa dozviete z článku podpísaného Corinou Zugravu - „Dobré aj zlé o tukoch v strave“.
5. Pretože pomáha pri chudnutí - je dôležité, aby sa orechy konzumovali surové, v prírodnom stave, bez pridania soli, oleja a iného korenia; vyprážané sa už zmenia na škodlivé jedlá. Pretože sú mimoriadne plné a zdravé, sú vlašské orechy najlepším občerstvením medzi jedlami bez následkov, pokiaľ ide o kilá navyše, pretože iba hŕstka vlašských orechov zaručuje dlhú dobu sýtosti. Vládna štúdia Američanov ukázala, že orechy účinne bojujú proti obezite tým, že ľudia, ktorí toto jedlo pravidelne konzumujú, majú vyváženejšiu stravu. Byť bohatý na „dobré“ bielkoviny a tuky a konzumovaný s mierou, nemá vplyv na telesnú hmotnosť a nebráni metabolizmu, podobne ako iné výrobky.
6. Sú vynikajúcim prostriedkom proti nespavosti - vies pricinu nespavosti? Nedostatok horčíka v tele vedie k produkcii menšieho množstva melatonínu, ktorý zaháňa spánok a nespí. Vlašské orechy sú veľmi dobrým zdrojom horčíka a ak si dáte hrsť vlašských orechov 1 - 2 hodiny pred spaním, môžete pokojne spať, uvádza DailyMail.co.uk.!
7. Pretože zaháňa stres! - DailyMail.co.uk tiež zdôrazňuje vzťah medzi stresom a vitamínom B a tvrdí, že štúdie o strese preukázali, že celý komplex vitamínu B je protistresovým liekom, ktorý uvoľňuje nervový systém a tiež váš celkový stav. Vlašské orechy sú dôležitým zdrojom takýchto vitamínov.
8. Zmierňuje bolesť! - aj kvôli vitamínu B, presnejšie B1, bolesť klesá na intenzite. Tento vitamín obsiahnutý v orechoch pomáha optimálnej funkcii svalov a zvyšuje toleranciu bolesti.
9. Sú účinné v boji proti cukrovke! - nedávna štúdia publikovaná vo februári 2010 v Diabetes Care dospela k záveru, že denná konzumácia 56 g orechov prispieva k zlepšeniu cukrovky 2. typu rozšírením krvných ciev, a tým k zlepšeniu prietoku krvi.
10. Predchádzajte rakovine! - Vďaka bohatému obsahu Omega 3 kyselín, vlákniny, vitamínu E, horčíka a kyseliny listovej sú vlašské orechy jednou z najlepších profylaktických metód proti rakovine, uvádza EatingWell. com.
11. Zabraňuje zápche! - vďaka bohatému obsahu vlákniny zabezpečujú vlašské orechy úplný prechod črevom a tráviaci systém, ktorý funguje ako olej.
12. Pre fit mozog - pre pamäť, pre nervový systém, ale aj pre šikovnejšiu myseľ, sa uchýlite k dennej konzumácii orechov.
13. Pre dlhší život - Vďaka všetkým výhodám, ktoré prinášajú telu ako celku, vedci tvrdia, že orechy možno považovať za hodnotné potraviny z hľadiska anti-ageingu: zlepšenie kvality pokožky a pomoc pri vytváraní zdravých buniek, neustále regenerácia tela.
14. Pre silné kosti - vďaka svojmu obsahu bielkovín sú vlašské orechy vynikajúce pri udržiavaní zdravia kostí, ale aj svalov, pokožky a buniek. Posilnenie kostí pomáha predchádzať osteoporóze! Na zaručený efekt stačí asi 65 gramov denne!
Ako ich správne jesť?
Pri chudnutí je dôležité, aby ste mali úžitok z ich lekárskych vlastností, je to, že sa konzumujú surové v prírodnom stave bez pridania soli, oleja a iného korenia: vyprážané, ktoré sa už premieňajú na škodlivé potraviny. . Neprekračujte hrsť občerstvenia a snažte sa ich nespájať s inými jedlami; použite ich ako samostatné samostatné občerstvenie, v práci alebo doma.