Životný štýl - prevzatie cukrovky do vlastných rúk - pulz - SRF
Zákerná vec na cukrovke: Neubližuje to, diagnostikuje sa často až po rokoch a ak sa nelieči, vedie k rozsiahlym dlhodobým škodám. Diabetici typu 2 môžu dostať svoju hladinu cukru pod kontrolu, a tak vziať prognózu do svojich rúk.
Pol milióna ľudí žije s cukrovkou vo Švajčiarsku. U zdravých ľudí kontroluje hormón pankreasu inzulín množstvo cukru v krvi. Inzulín otvára cestu pre cukor z krvi do buniek. U diabetikov 2. typu inzulín nepracuje dostatočne, bunky iba čiastočne absorbujú cukor z krvi, teda nedostatočne. Výsledok: hladiny cukru kolíšu a sú často príliš vysoké.
V priebehu rokov cukor napádal cievy a nervy. Diabetici typu 2 majú preto zvýšené riziko srdcových infarktov a mozgových príhod pri dlhodobej nízkej hladine cukru v krvi, trpia obehovými poruchami nôh a zle sa hojacimi ranami a hrozí im oslepnutie pred poškodením sietnice.
S pohybom proti cukrovke
Kantonálna nemocnica Aarau, pondelok ráno o pol deviatej. Prší. A hoci sme uviazli uprostred jari, teplomer ukazuje skromných desať stupňov. Každý, kto za týchto podmienok dobrovoľne vykročí za dvere, má zjavne na mysli jasný cieľ.
Sedem ľudí zabalených v pršiplášťoch a vyzbrojených vychádzkovými palicami pochoduje svižným tempom ulicami v kantonálnej nemocnici Aarau a okolo nej. Existuje päť žien a dvaja muži z miestnej skupiny DIAfit. Všetci trpia chronickým metabolickým ochorením cukrovka a zúčastňujú sa 12-týždňového rehabilitačného programu cukrovky. „Cieľom programu je povzbudiť postihnutých, aby sa zúčastňovali športových aktivít a zdravšie sa stravovali,“ vysvetľuje spoluiniciátor projektu a srdcový špecialista Hugo Saner. «Chudnutie nie je najvyššou prioritou. Vždy hovorím skôr „Fit and fat“ ako „Unfit and slim“. “ Z dlhodobého hľadiska je dobrá fitnes dôležitejšia ako maximálna štíhlosť. ““ Hugo Saner je presvedčený.
Pandemický diabetes životného štýlu
Dnešná cukrovka typu 2 sa už označuje ako pandémia. Náš nezdravý západný životný štýl sa považuje za príčinu prudkého nárastu postihnutých.
Hugo Saner je presvedčený, že túto chorobu stále neberú dostatočne vážne: «Od pacientov často počúvam, že im bolo povedané, že majú‚ trochu cukru ‘. Neexistuje nič také ako malý cukor! To sa bagatelizuje. ““ Čím skôr sa príčiny vyriešia, tým väčšie sú šance, že sa „nedostane“ masívne dlhodobé poškodenie.
Hlavnými rizikovými faktormi sú nedostatok pohybu a preferencia stravy s vysokým obsahom sacharidov, ktorá vedie k obezite. Výhodou je, že každý má možnosť otočiť kolesom.
Zdravý tlak kolegov s DIAfit
A školenie v skupine je povinnosť. Vynechanie hodiny chôdze z dôvodu nepriaznivého počasia pre Annelise Stampfli neprichádza do úvahy. Počas minuloročnej rutinnej kontroly bola jej hladina cukru v krvi príliš vysoká. Náhodný nález, ako sa často vyskytuje u diabetikov, pretože choroba nespôsobuje žiadne príznaky a celé roky nebolí.
„Na jeseň som odišla do dôchodku a prekvapivá diagnóza mi zrazu dala jasne najavo, že som si absolútne chcela, aby som si ďalšiu fázu svojho života užila zdravo čo najdlhšie,“ hovorí Annelise Stampfli, „dlho som sa na ňu tešila.“ Teraz sa stretáva trikrát týždenne kvôli športu v skupine. A málokedy siahne po svojej obľúbenej pochúťke, čokoláde.
Hrdo referuje o prvých úspechoch: „Za štyri mesiace som zmenou stravovania a pravidelným cvičením schudla desať kíl, cítim sa lepšie a dokázala som znížiť dávku liekov. Môj lekár si myslí, že hladina cukru v krvi je teraz prijateľná. ““ V tomto zmysle však neexistuje liek. Tí, ktorí upadnú do starých koľají, tiež zhoršujú svoje šance na úspech a hladinu cukru v krvi.
Diabetici typu 2 potrebujú veľa disciplíny a motivácie ako hnacie faktory pre život. Rodinná história pomohla Franziske Reussovej: „Na vlastnej koži som videl, ako si príbuzný musel dať odstrániť prsty na nohách, potom nohu a potom celú nohu. To ma vydesilo. ““ Obrázky, na ktoré 59-ročný nezabudol.
„Dve tretiny účastníkov DIAfit z dlhodobého hľadiska ťažia z programu pre lepšiu hladinu cukru a cholesterolu v krvi, pre redukciu hmotnosti a zvýšenie výkonu.“ Po vyhodnotení asi 200 účastníkov zhrnul Hugo Saner: „Čím skôr sa zistí cukrovka a čím skôr sa zmení životný štýl, tým samozrejme stúpa šanca na dlhodobé udržanie zdravia.“ Podstatnú časť toho môžete urobiť sami.
Diabetická diéta nemá zmysel, má
Skrytá energia
Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi, pretože poskytujú veľa energie vo forme cukru, zahŕňajú všetky potraviny vyrobené z obilnín, ako sú chlieb, cestoviny, koláče a pečivo, ako aj ovocie, mlieko a jogurt. Tuk, bielkoviny a vláknina naopak nemajú žiadny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Ľudia s cukrovkou môžu jesť takmer všetko - skutočná diéta s cukrovkou sa považuje za zastaranú. Je dôležité, aby ste sa stravovali zdravo a vyvážene. Rovnako ako u zdravých ľudí, aj v ponuke by malo byť veľa zeleniny a šalátu. Nemalo by chýbať ani ovocie a celozrnné výrobky, chudé mäso a nízkotučné ryby - takže telo dostane všetky dôležité živiny, ktoré potrebuje.
Pre ľudí s nadváhou s cukrovkou typu 2 je redukcia hmotnosti šetrením kalórií v tukoch primárnym cieľom zlepšenia metabolickej situácie.
Starostlivý vzhľad a čiastočné vyhýbanie sa jedlám bohatým na uhľohydráty môžu tiež pomôcť udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Pretože sacharidy slúžia ako zdroj energie vo forme glukózy a ovplyvňujú hladinu cukru v krvi.
Pre mnohých prekvapujúce: Sacharidy sa nenachádzajú iba tam, kde ich máte podozrenie (napríklad v kockách cukru), ale aj v müsli alebo kečupe z paradajok. Veľa sacharidov sa nachádza v ovocí, väčšina z nich v banánoch a najmenej v bobuľovinách. A sacharidy sa nachádzajú aj v sušenom ovocí, ako je liči, tomel a granátové jablká. Špeciálne tabuľky pomáhajú postihnutým rozlišovať medzi „dobrým“ a „zlým“ jedlom.