Životopis Arne Astrup, knihy a recenzie na LovelyBooks

5 hviezdičiek s 2 hodnoteniami

Životopis Arneho Astrupa

Zdroj: Verlag/vlb

Všetky knihy od Arne Astrup

Diéta ABC

Zoštíhľujúce severské

Nové recenzie na Arne Astrup

Recenzia „The ABC Diet“ od Arneho Astrupa

letná úroda pred rokom

v Vydavateľstvo Goldmann Sprievodca výživou "The ABC Diet" je publikovaný spoločnosťou DR. med. Arne Astrup a Christian Bitz. Schudnite pomocou receptov podľa vhodných druhov cukru v krvi.

Odborníci na výživu si už viac ako 30 rokov lámu hlavu nad otázkou, či z vás tuk robí tuky, alebo skôr sacharidy. Podľa najnovších zistení sa zdá, že osobná hladina cukru v krvi tu hrá rozhodujúcu úlohu. Z tohto hľadiska treba na chudnutie vždy nazerať individuálne. V závislosti od typu metabolizmu sa tučné alebo vysokosacharidové jedlá spracovávajú odlišne.

Mnoho diét zlyhá, pretože nezohľadňujú typ cukru v krvi človeka. Pomocou diéty ABC si môžete určiť svoj vlastný typ a vypracovať individuálny stravovací plán, aby ste boli štíhli a zdraví.

V prvom rade nie som diabetik a nemám v tejto cieľovej skupine člena rodiny, ale táto téma ma veľmi zaujala. Ak sa môžete zaradiť do skupiny a so svojou stravou sa riadiť touto knihou, môžete s ABC stravou dosiahnuť dobré výsledky.

Autori zrozumiteľným spôsobom vysvetľujú rôzne skupiny cukru v krvi a ukazujú potraviny, ktoré majú plniaci účinok. Opisujú, kedy nastupuje pocit hladu a sýtosti. Existuje sedem rôznych trikov, ako sa cítiť sýty. Typické vlastnosti rôznych typov ABC sú opísané v malom teste a potom je možné vykonať osobné priradenie.

Podľa informácií sa klasifikujem ako typ A s normálnou hladinou cukru v krvi.

Ak poznáte svoj typ, v časti s receptami nájdete tie správne návrhy týkajúce sa výživy.

Ingrediencie pre rodinu sa jednoducho používajú rozdielne v množstve.

Pri type A: veľa zeleniny, málo tukov a normálne množstvo sacharidov je telo už dostatočne zásobené a dokonca spaľuje tukové zásoby.

Okrem toho sa poskytujú rôzne informácie o tom, ako šetriť tuk alebo aké sú potraviny s nízkym glykemickým indexom. Veľkou otázkou je, kedy v ktorom type stúpa hladina cukru v krvi?

Sekcia receptov je rozdelená na návrhy na raňajky, občerstvenie, obed a večeru.

vajíčko so slaninou

Skyr/jogurt s ovocím

Vyprážané vajíčko s ražným chlebom

Chiagrütze s čučoriedkami

Kurací špíz s estragónom

Dusený pór s cibuľou, olivami a kaparami

Údený losos so šalátom

Údená makrela so šalátom

Kačacie prsia so šalátom

Grilované hovädzie filé s cibuľou a repnou zeleninou

Nakrájajte s jahodovým šalátom

Ako vidíte, existuje veľa rôznych návrhov, existuje už niekoľko vynikajúcich jedál, ktoré môžete ľahko zahrnúť do svojho výživového plánu.

Sprievodca stanovením glykemického indexu a obsahu bielkovín naďalej vzdeláva spotrebiteľov.

Všetky návrhy vyzerajú veľmi chutne, zasýtia vás a sú zdravé. Ak ho budete jesť, získate potrebné vlákniny a živín a môžete dokonca schudnúť.

Kvalitná kniha ponúka vynikajúce návrhy pre celú rodinu a v závislosti od choroby musíte iba meniť prísady v množstve podľa druhov cukru v krvi.

Každý, kto bojuje s cukrom v krvi a chce schudnúť, by sa mal tejto knihe venovať bližšie. Vysvetľuje cestu k plánu dobrej výživy s jasnými popismi a všetky recepty vyzerajú veľmi lákavo.