Zjedzte viac ako 1 500 kalórií za posledné tri dni, veľmi zlé (zdravie, výživa, jedlo)
Ahojte:) jem 2 dni v ludoch vela a bohuzial neviem preco. Posledné 3 dni som zjedol cez 1 500 kcal a dnes pravdepodobne dokonca 2 000 . Mám 14, 158 cm a vážim 48 - 49 kg . Teraz priberiem! Napríklad ja som dnes jedol IBA nezdravé veci.
5 odpovedí
Rastie počasie a vy máte 14 rokov a určite nie ste z rastovej fázy. Môžete tam zjesť 2 000 kcal. 1 500 kcal je v rozmedzí vášho bazálneho metabolizmu a nemyslím si, že budete celý deň ležať v posteli .
Je lepšie jesť slušne a múdro - pár kíl navyše nie je v puberte zlé.
Mimochodom: Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu majú adolescenti (ženy vo veku 13 - 15 rokov) priemernú potrebu kalórií 1 900 a 2 500 kalórií - DEN SOM!
A nebojte sa toľko o hmotnosti, BMI, počítaní kalórií atď. Na to ste ešte príliš mladí. Vaše telo rastie a potrebuje kalórie!
A aj keď si dáte pizzu s hmotnosťou tri kilá, nebude z vás tučná. Zdravé telo berie potrebnú energiu a vylučuje zvyšok.
Pri nezdravej strave a príliš malom množstve energie (ako to robíte vy) vaše telo ochorie, čo môže mať za následok vaše priberanie .
Závisí to od toho, čo si myslíte, že je tučné. Ale stále existujú svaly v kg. Máte viac svalov alebo tukov? Je to rozhodujúce. Ako malé dieťa máte tiež viac tuku. Jedia hodiny v matkinom žalúdku. Z internetu si môžete stiahnuť aplikáciu, kde môžete zadať kcal. Uvedomujem si, že to nevypočíta tuky a svaly, ale stále je to dobré. Nezdravé jedlo by sa malo zdaňovať vyššie, aby si väčšina ľudí kupovala iba zdravé jedlo. Alebo hľadajte fitnes partnera, pretože spolu dokážete viac. Po telocvični mám po svojom boku vždy 3 mužov, ktorí so mnou športujú.
Ako viete, koľko kalórií ste konzumovali? Máte už svoj vek v počítaní kalórií?
Ste v puberte, vaše telo potrebuje energiu na to, aby sa mohlo ďalej rozvíjať. Možno momentálne čelíte rastu.
Prestaňte prosím počítať kalórie, na to ste ešte príliš mladí !
Tí, ktorí počítajú kalórie počas rastu, musia byť opatrní, aby neskĺzli do poruchy stravovania.
podobné otázky
Dnes som zjedol okolo 1 500 kcal a pohyboval som sa normálne, dávam si ho dole alebo na ňom?
Posledné 3 dni som zjedol 15 000 kcal + a pribral som jedno kilo. Koľko z toho sa usadí ako tuk?
Mám 14 rokov, dievča, 165 cm a 52,5 kg, teraz 53,5
Dobrý deň, chystám sa znovu aktivovať svoj metabolizmus. Momentálne som na 800 kcal/deň a myslím, že pridám 100 kcal týždenne. Takže k svojim bežným potrebám by som sa vrátil asi za 7 týždňov. (1 500 kcal) Medzitým budem mať určite dni, keď zjem 1 500 kcal. (Deň opätovného príjmu) Časom si všimnem, ako moje telo absorbuje celú vec. Máte nejaké tipy alebo čo si celkovo myslíte o mojej „stratégii“?
Dobrý deň, na počítači na internete na stránke výživy som vypočítal, či skonzumujem (zjem) 1 500 kcal denne a potom napr. Spálte 2 500 kcal (spotreba energie), potom budem mať požadovanú váhu za 360 dní (takmer presne 1 rok)!:) A chcel som sa opýtať, že naozaj dokážeš spáliť toľko kcal za deň a čo mám robiť? Šport, ako dlho plávať, behať, behať alebo čo? A rozhodol som sa, že nebudem jesť po 18:00.
Držal som diétu alebo stále držím diétu, ale posledné dni sa mi až tak nedarí a včera a dnes som jedol viac, takže inak som vždy 3 mesiace zjedol 650-850 kalórií, včera to bolo asi okolo 1500-1700 kalórií. Ale keď som sa najedol, myslím si, „že som sa mohol zachrániť“. Jedlo chutí dobre, ale dochuť alebo niečo je také smutné, že by som si bol prial, aby som nejedol a radšej ho stratil, čo to môže byť?
Za posledné dva týždne som zjedol okolo 3000 kcal denne a pribral som 3 kg.
Je lepšie teraz zjesť iba 600 kcal po dobu 1 týždňa, aby ste to vyrovnali, alebo pokračovať s normou 1300 ako obvykle?
Dostal by som jo-jo efekt s tou 600-kou, keby som potom zjedol opäť 1300-ku?
Teraz som zjedol 3 dni 200 kcal, priberiem, ak zajtra bude 250 kcal? (Skús to spáliť)
19. 7. som mal 54,2 kila a teraz mám 56 kíl. Minulý pondelok som mal cheat day a zjedol som o niečo viac, inak som vždy zjedol 650 kalórií, potom som zjedol 850 kalórií za pár dní a včera a nedeľu som to urobil znova. zjedol viac, pretože som sa necítil tak dobre, teraz som opäť v poriadku. V nedeľu som zjedol okolo 1 500 kalórií a včera asi 3 000 kalórií. Od dnešného dňa prijímam opäť 650 kalórií, ale mohlo by to byť tak, že som teraz pribral 3 kilá?
ahoj mam 20 rokov (1,60m a asi 49kg).
4 dni som bola chorá a viac menej ležala v posteli. Teraz sme si objednali jedlo doma a naozaj som veľa jedla. Napriek chorobe som za posledných pár dní jedla veľa.
1 zrnková rolka s asi 1 lyžicou avokáda a 2 mrkvami a 1 jablkom
50 g ovsených vločiek, 250 g nízkotučného tvarohu a 15 čerešní a 5 jahôd
Ústa teraz na večeru len 1 šalát s morčacími pásikmi a opečené šampiňóny s jogurtom z reštaurácie a asi dve veľké hrste hranoliek s kečupom.
Do utorka nemôžem znova športovať, pretože sa necítim trochu slabá. To znamená, že tento týždeň som chodil do posilňovne iba raz.
bolo to moc? Alebo koľko to bolo kcal?
Ak ste napríklad jedli každý deň od pondelka do soboty 1 000 kcal, môžete v nedeľu zjesť 3 000 kcal (alebo viac)? Aby to bolo viac-menej vyvážené, pretože telo nezačína každý deň na nule?
Alebo ak bežne jete 1 500 kcal a jeden deň nič nejete, môžete na druhý deň zjesť dvakrát toľko, t. J. Na jeden deň ďalších 3 000.?
vyrovnáva to alebo priberá?
Ahoj. jedol presne 7 dní pod mojou GU tj. medzi 500 - 1 000 kcal. ako mám teraz jesť viac bez toho, aby som pribrala? pomaly zvyšovať alebo ako? prosím pomôžte mi:(