Zjem denne 700 kcal, čo je príliš málo, nerobím žiadny šport (chudnutie, kalórie)
Dobrý deň, chcem len schudnúť, takže chcem vedieť, či je v poriadku konzumovať 700 kcal denne alebo či je to málo? Okrem toho, ak zjete 1 000 kcal denne, nezáleží na tom, či 400 kcal naplníte občerstvením alebo nie ?
5 odpovedí
Videl som túto otázku a odpovede a myslel som si, že musím pridať svoju horčicu: D Takže 700 kcal je asi tretina mojej dennej potreby. a schudol som 18 kíl za 3/4 roka:) Potrebujem 1850 kcal denne sám, ak by som neurobil vôbec nič, tomu sa hovorí bazálny metabolizmus = veci ako trávenie, metabolizmus, dýchanie, tlkot srdca, základný fyzický výkon! ak sa pohybujete ako každý normálny človek, vaše telo spaľuje kcal, samozrejme: na to potrebuje energiu;) ak potom športujete, potrebujete zreteľne viac kcal, napríklad spálite 260 kcal, ak nemáte polhodina rýchleho behu: D
Žiť zdravo je mottom a nejesť čo najmenej. A keď začujem veci ako „Nerozumiem, čo máš, na deň mi stačia moje plátky uhorky a moje ryžové zrno“, môžem sa iba zasmiať: D to je nezdravé. Napríklad po dovolenke som sa sám rozhodol, že teraz musím niečo urobiť, nielen aby som vyzeral lepšie (je to vec vkusu, niekomu sa to páči viac, inému menej), ale aj aby som bol fit, začal som trénovať svaly a informoval sa. vlastne staci, aby prva dieta pila namiesto sokov vodu a vzdala sa cokolady, sladkosti a cohokolvek, vecer nic teple a to ide tiez na penazenku:) a trafit to spravne, hlavne po intenzivnom treningu nieco úžasné, nazýva sa „cheat day“ a je príjemné pre metabolizmus tela!
môj záver: žiadny stres s kcal, musíš si ho dávať pozor, tiež rátam asi s každým dňom, ale nenechaj seba a svoje telo tak vyčerpať: D